Як зробити місячні коротше
категорія Вагітність і пологи
Зазвичай менструація триває від 3 до 7 днів. Якщо у вас більш тривалі або часті місячні, то вам, можливо, необхідно контролювати свій гормональний рівень. Протизаплідні таблетки, вправи, зниження ваги і стресу допоможуть вкоротити тривалість місячних.
кроки
Метод 1 з 3: протизаплідні1
Ведіть запис регулярності місячних і їх тривалості. Якщо місячні приходять невчасно, супроводжуються згустками і рясним кровотечею, є привід звернутися до лікаря.
2
Запитайте гінеколога щодо використання протизаплідних таблеток для контролю тривалості місячних, їх регулярності і хворобливості.
3
Регулярно приймайте протизаплідні таблетки в один і той же час щодня. Незабаром ваші місячні можуть стати коротше, регулярніше і терпиміше.
1
Почніть займатися по 45-60 хвилин в день 3 рази в тиждень.
2
Налаштуйтеся на середній рівень навантаження. Ви повинні кілька запихаться від виконання своїх вправ.
3
Намагайтеся займатися і під час місячних, а також за тиждень до них. Вправи можуть знизити біль, яка виникає під час місячних.
Відео: РОЗПОЧАЛИСЯ Місячні на уроці У ШКОЛІ BeautyGuild
4
Підтримуйте помірний режим тренувань. У жінок, що займаються помірними фізичними навантаженнями, спостерігаються кілька коротші місячні, ніж у тих, хто менш активний.
5
Подумайте про зниження ваги, якщо у вас є його надлишок. Втрата ваги може скоротити тривалість місячних, так як тілу стане легше контролювати гормональний баланс.
1
Подумайте, чи впливає стрес на ваше життя. Саме він може призводити до гормонального дисбалансу, наслідком якого може стати нерегулярність місячних.
2
Сконцентруйтеся на правильному харчуванні. Здорова дієта, крім усього іншого, включає в себе цільні злаки і корисні жирні кислоти, знизить наслідки стресу.
Відео: Як у мене почалися перші місячні? Історія моїх перших місячних
3
Запишіться на заняття йогою або медитацією. Вивчення способів виведення стресу за допомогою вправ і медитації може знизити рівень гормонів стресу. Щоб знизити стрес за допомогою медитації, рекомендується медитувати щодня.
4
Дихайте глибше. Контролюйте гнів і стрес глибоким диханням протягом 2-5 хвилин.
Що вам знадобиться
- Рецепт на протизаплідні таблетки