Як зробити місячні коротше

Зазвичай менструація триває від 3 до 7 днів. Якщо у вас більш тривалі або часті місячні, то вам, можливо, необхідно контролювати свій гормональний рівень. Протизаплідні таблетки, вправи, зниження ваги і стресу допоможуть вкоротити тривалість місячних.

Метод 1 з 3: протизаплідні
Зображення з назвою Tell if You`re Pregnant Without a Test Step 01
1
Ведіть запис регулярності місячних і їх тривалості. Якщо місячні приходять невчасно, супроводжуються згустками і рясним кровотечею, є привід звернутися до лікаря.
  • Зображення з назвою Relieve Back Pain Step 13
    2
    Запитайте гінеколога щодо використання протизаплідних таблеток для контролю тривалості місячних, їх регулярності і хворобливості.
  • Зображення з назвою Make Boobs Bigger Step 05
    3
    Регулярно приймайте протизаплідні таблетки в один і той же час щодня. Незабаром ваші місячні можуть стати коротше, регулярніше і терпиміше.
  • Якщо в результаті прийому протизаплідних ви стали набирати вагу, ваші місячні посилилися і з`явилися інші побічні ефекти, негайно зверніться до лікаря ще раз. Можливо, вам слід вдатися до інших засобів контролю народжуваності з низькою дозуванням або до установки внутрішньоматкової спіралі.
  • Метод 2 з 3: вправи
    Зображення з назвою Make Your Period Shorter Step 04
    1
    Почніть займатися по 45-60 хвилин в день 3 рази в тиждень.
  • Зображення з назвою Beat Depression Step 03


    2
    Налаштуйтеся на середній рівень навантаження. Ви повинні кілька запихаться від виконання своїх вправ.
  • Можна також вдатися до інтервальним тренуванням з короткими періодами (по 1-4 хвилини) високого навантаження (наприклад спринтерські забіги), змінюваними помірною активністю.
  • Зображення з назвою Dance at Parties Step 02
    3
    Намагайтеся займатися і під час місячних, а також за тиждень до них. Вправи можуть знизити біль, яка виникає під час місячних.

    Відео: РОЗПОЧАЛИСЯ Місячні на уроці У ШКОЛІ BeautyGuild

  • Зображення з назвою Relieve Back Pain Step 07
    4
    Підтримуйте помірний режим тренувань. У жінок, що займаються помірними фізичними навантаженнями, спостерігаються кілька коротші місячні, ніж у тих, хто менш активний.
  • Помірна активність покращує кровообіг і, можливо, гормональну функцію організму.
  • У жінок, посилено тренуються для змагань, наприклад, марафонів, місячні можуть не приходити по кілька місяців. Втрата тілом жирів нижче певного рівня може призводити відсутності місячних, так як тілу не вистачатиме жирів для потенційного виношування здорової дитини та повноцінного менструального циклу. Збільшенні жиру в організмі має повернути нормальний менструальний цикл.
  • Зображення з назвою Lose 5 Pounds Fast Step 10
    5
    Подумайте про зниження ваги, якщо у вас є його надлишок. Втрата ваги може скоротити тривалість місячних, так як тілу стане легше контролювати гормональний баланс.
  • Метод 3 з 3: зниження стресу
    Зображення з назвою Prevent Anxiety Step 06


    1
    Подумайте, чи впливає стрес на ваше життя. Саме він може призводити до гормонального дисбалансу, наслідком якого може стати нерегулярність місячних.
  • Зображення з назвою Get Thin Quick Step 08
    2
    Сконцентруйтеся на правильному харчуванні. Здорова дієта, крім усього іншого, включає в себе цільні злаки і корисні жирні кислоти, знизить наслідки стресу.
  • Зображення з назвою Get Over a Relationship in Less Than a Week Step 05

    Відео: Як у мене почалися перші місячні? Історія моїх перших місячних

    3
    Запишіться на заняття йогою або медитацією. Вивчення способів виведення стресу за допомогою вправ і медитації може знизити рівень гормонів стресу. Щоб знизити стрес за допомогою медитації, рекомендується медитувати щодня.
  • Зображення з назвою Avoid Stress for Your Day Step 06
    4
    Дихайте глибше. Контролюйте гнів і стрес глибоким диханням протягом 2-5 хвилин.
  • Що вам знадобиться

    • Рецепт на протизаплідні таблетки


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як зробити місячні коротше