Як запідозрити себе в недоумство

Старече слабоумство настає в літньому віці, перші його симптоми проявляються, як правило, після 70 років. У деяких класифікаціях ця патологія психіки представлена як різновид хвороби Альцгеймера.

Достеменно встановити причину цього явища до теперішнього часу не вдалося. Поки є лише припущення, що ця деменція пов`язана з органічним ураженням кори головного мозку.

Самому оцінювати симптоми, які можуть вказувати на початок цього процесу, досить важко.

Ранні симптоми старечого недоумства

• Порушення пам`яті. Першими симптомами є випадання з короткострокової пам`яті якихось незначних часових відрізків. Ви раптом забуваєте, як звуть сусіда або тему вчорашньої розмови з ким-небудь.
• Одночасно з погіршенням пам`яті страждає логічне мислення, знижується здатність робити висновки і аналізувати події.
• Знижується здатність критично ставитися до себе. Вам тепер здається, що ви завжди праві, все знаєте, а світ навколо підозріло змінився в гірший бік.
• Втрачається відчуття дистанції, стираються межі особистого простору, пропадає почуття такту.
• Розсіюється концентрація уваги, вам раптом стає складно вловити сенс сказаного провідним вашої в минулому улюбленої телепередачі.
• змінюється, "ущільнюється" почуття гумору: якщо раніше ви віддавали перевагу тонким англійським комедіям, то сьогодні "хочеться чогось простого", Як анекдот про тещу.
• Іноді з`являються порушення орієнтації в часі і просторі. Спочатку вони епізодичні, ви просто можете забути, який зараз місяць, і насилу знайти дорогу від магазину до дому.
• Порушення мови (для початку теж епізодичні), які проявляються в складності з підбором потрібного слова або з виразом своїх думок.

Відео: Ораторська майстерність | Як відповідати на тролінг?

Далі ці симптоми розростаються. Порушується довгострокова пам`ять, мова деградує, тимчасова і просторова орієнтація погіршуються. Поглиблюються і недоліки характеру: агресивність, жадібність, буркотливість, егоїзм і т.д.

Незважаючи на те що особливо гострі стани можна нівелювати за допомогою медикаментозної терапії, повністю вилікувати старече слабоумство неможливо. Можна лише постаратися заздалегідь, ще перебуваючи в самому розквіті сил, постаратися відстрочити або профілактувати можливі в старості порушення психіки.

Спосіб життя

• Достатня рухова активність і часте перебування на свіжому повітрі підтримують інтенсивність мозкового кровообігу, а значить, нормальну функцію нейронів мозку.
• Повноцінний і достатній сон.
• Уміння нівелювати стрес. Якщо вміти нейтрально ставитися до приватних неприємностей і загальних недоліків нашого світу, можна зберегти здорову психіку надовго.
• Відмова від шкідливих звичок: алкоголь і куріння сприяють порушенню пам`яті і розвитку деменції.

Харчування має обов`язково включати продукти, багаті ненасиченими жирами, фолієвої (вітамін B9), альфа-ліпоєвої (вітамін N), нікотинової кислотами, вітамінами групи В, а також триптофан, лецитином, залізом, йодом. А значить, потрібно включати в раціон північну морську рибу, авокадо, нежирне м`ясо, яйця, молоко, морепродукти, бобові, банани, сухофрукти, злаки, овочі і фрукти.

Має сенс періодично вдаватися до допомоги вітамінних комплексів, що мають в своєму складі спектр вітамінів групи В.

Вправи для зміцнення пам`яті та тренування мозку

Перш за все, розвантажите мозок від маси несуттєвою інформації на кшталт "купити молоко" - все такого роду речі записуйте в щоденник. Намагайтеся не робити нічого автоматично. Фіксуйте увагу навіть на те, як ви зачинили двері.

Відео: Ізраїльські депутати розвіяли міфи про Крим

За допомогою кого-небудь тренуйте пам`ять. Типове вправу: нехай вам прочитають вголос пари логічно пов`язаних слів (літо - море, сніг - лижі та ін.), А потім нехай вам зачитають лише перші слова в парі, а ви постарайтеся згадати другі.

Розгадуйте кросворди і ребуси, вчіть напам`ять вірші, читайте книги, грайте в шахи і т.д.