Як позбутися від запору в домашніх умовах?

Тривалі запори - це не тільки серйозний дискомфорт, але і ризик розвитку певних проблем, таких як дивертикулез кишечника, геморой, тріщини і запалення прямої кишки, рак товстої кишки та ін. Як позбутися від запору в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги фахівців? Пропонуємо вашій увазі найбільш ефективні способи.

Відео: Як позбутися від Запору?

Основні заходи по рятуванню від запору

Найбільш ефективним лікуванням запорів вважається не придушення симптомів, а усунення причин виникнення проблеми. Основними заходами є:
• Правильна дієта і зміна режиму харчування
• Фізична активність
• Повноцінний відпочинок

Відео: Як позбутися від запору в домашніх умовах?

Якщо такий режим не приносить результатів, то можна використовувати:
• Клізми
• Натуральні проносні засоби
• Аптечні проносні засоби

Дієта при запорах

При запорі варто харчуватися по режиму. По можливості потрібно їсти в один і той же час. Пізні вечері абсолютно неприпустимі. Їжу потрібно ретельно пережовувати.

Головною складовою раціону повинна стати їжа рослинного походження, багата клітковиною (сирі овочі і фрукти, а також горіхи, сухофрукти). Корисні хлібобулочні вироби з цілісного зерна, висівки (їх можна додавати в салати і страви), вівсяні пластівці, проростки, гречана і кукурудзяна крупи.

Вкрай важливо не обмежувати себе у вживанні води - щодня потрібно випивати не менше 2-х л вільної рідини. Хворим особливо корисні мінеральні води: Баталінская, Джермук, Єсентуки №4, Славяновская тощо., Причому краще всього вживати їх в підігрітому вигляді. Сприятливий вплив на шлунково-кишкового тракту надають кисломолочні напої.

Фізична активність

Велику роль в лікуванні і профілактиці запорів грає активний руховий режим. Корисні тривалі прогулянки (піші або лижні), а також плавання, біг, їзда на велосипеді, гімнастика і будь-які інші варіанти фізичних навантажень. Вони зміцнюють м`язи черевної стінки, стимулюють активність кишечника і полегшують його спорожнення.

клізми

Клізми допомагають швидко позбутися від запору. Для здійснення процедури можна вибрати масляний, гіпертонічний або очисний склад.

Масляна клізма - це тепле рослинне або аптечне вазелінове масло, яке обволікає калові маси і дозволяє вивести їх назовні (на це йде 10-12 годин, тому клізму роблять перед сном).

Гіпертонічна клізма - це міцний сольовий розчин (можна використовувати хлорид натрію або магнезію). Через підвищення осмотичного тиску і завдяки впливу розчину калові маси розм`якшуються, а роздратовані сіллю рецептори провокують посилення перистальтики кишечника (спорожнення відбувається вже через 15-20 хвилин).

Відео: Запор Як швидко позбутися від запору в домашніх умовах

Очисна клізма - це поступове введення в пряму кишку великої кількості води або трав`яних настоїв (для цього використовується спеціальне пристосування - гуртка Есмарха). Калові маси просто вимиваються з кишечника.

Як позбутися від запору в домашніх умовах?

Народні засоби від запору базуються на проносне ефекті, який чиниться продуктами рослинного походження (травами, насінням, корінням). Пропонуємо вашій увазі кілька популярних рецептів.

• 1 ст.л. насіння кмину залийте 200 мл окропу, дайте постояти 30-40 хвилин, процідіть і вживайте по 1 ст.л. тричі на день.
• 1 ст.л. кори крушини залийте 200 мл окропу, поставте на водяну баню і прогрівайте протягом півгодини. Охолоджений відвар процідіть, доведіть його кількість до початкового об`єму і приймайте по 100 мл двічі на день (вранці і ввечері перед сном).
• 2 ст.л. материнки залийте 200 мл окропу і варіть протягом 15 хвилин. Дайте відвару постояти 45 хвилин, процідіть і пийте двічі в день за 15 хвилин до їди по 100 мл.

Готові проносні засоби

До проносних засобів рекомендується вдаватися лише тоді, коли інші заходи не приносять результату.

1. Засоби, що збільшують об`єм вмісту кишечника (мукофальк, ламинарид, препарати метилцелюлози).
2. Кошти, що розм`якшують калові маси (мінеральне або вазелінове масло).
3. Засоби, що підвищують осмотичний тиск вмісту кишечника (сорбітол, лактулоза, голітел, свічки з гліцерином).
4. Засоби, які впливають дратівливо або стимулюючу дію на функцію кишечника (бисакодил, фенолфталеїн, розчин магнезії, касторове масло).
5. Засоби, що підсилюють перистальтику кишечника (цизаприд, координакс).

Масаж від запору

поліпшити роботу "ледачого" кишечника дозволяє глибокий масаж, вироблений за допомогою черевного дихання. Для його здійснення вранці, незадовго до сніданку, сядьте на стілець, попередньо випивши 1-2 ст. негазованої води. Випрямити спину і кілька хвилин глибоко "дихайте животом", Випинаючи і втягуючи його.

Позбутися від запору в домашніх умовах цілком можливо, головне, щоб проносні засоби не замінили інших заходів, запропонованих в статті. Найчастіше запорукою успіху є зміна раціону і регулярні фізичні навантаження.