Куряче філе зі свіжими овочами та кунжутом

Відео: Курка в соусі Теріякі з болгарським перцем і кунжутом

Куряче філе зі свіжими овочами та кунжутом - це смачно! Свіжі овочі наповнюють блюдо соковитістю і ароматом. Кунжут надає пряну нотку. Біле м`ясо, завдяки тому, що ми його відварюємо і тільки злегка обсмажуємо, стає досить корисним для організму. Таке блюдо відмінно підійде для романтичної вечері.
Підберіть свій рецепт

Вам знадобиться

  • - 500 г курячого філе;
  • - 1 цибулина;
  • - 1 морквина;
  • - 200 г спаржевої квасолі;
  • - 1 огірок;
  • - 1 помідор;
  • - корінь селери;
  • - соєвий соус;
  • - кунжут;
  • - Перець чорний;
  • - петрушка;
  • - кріп.

Інструкція

1
Куряче філе натерти сіллю і перцем. Полити соєвим соусом. Обсмажити на рослинному маслі до появи золотистої скоринки.


2
Потім зменшити вогонь, сковороду закрити кришкою, додати води і тушкувати до повної готовності 30 хвилин.
3
Відварити спаржеву квасолю, відкинути на друшляк, дати стекти воді.


4
Нарізати цибулю півкільцями, моркву соломкою, селеру брусочками. Потім обсмажити на олії. Додати спаржеву квасолю. Нарізати огірок кружечками, помідор часточками, зелень порубати.
5
Готові овочі викласти на зелене листя салату, зверху красиво нарізане м`ясо. Посипати кунжутом.

Корисна порада

Нарізку краще робити з цілого шматка відвареного філе.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Куряче філе зі свіжими овочами та кунжутом