Продукти, що прискорюють метаболізм
Всі ми бажаємо худнути, не відчуваючи серйозного дискомфорту. які продукти прискорюють метаболізм і сприяють швидшому спалюванню жирового прошарку?
вода
Продукти, що підвищують метаболізм, всім нам добре відомі. Наприклад, кожен знає, що вода є одним з головних учасників обмінних процесів. Якщо ви будете пити холодну рідину, то організм буде змушений ще й компенсувати різницю температур, а значить - стане витрачати додаткову енергію. Щодня варто випивати близько 8 ст. води (можна більше, якщо немає протипоказань).
Зелений чай
Деякі продукти, що прискорюють метаболізм, щоб схуднути ви повинні вживати щодня. Перш за все, варто згадати про зелений чай - він стимулює обмінні процеси, прискорює темпи спалювання жирів, очищає організм, підвищує витривалість. Випивайте 3-4 чашки корисного напою в день.
Кава
Кава бадьорить, прискорює обмін речовин, виводить з організму зайву рідину. Зловживати напоєм не варто - досить випивати 1-2 чашки кави в першій половині дня. Не можна використовувати цукор і вершки.
цитрусові
Всі цитрусові плоди мають в своєму складі органічні кислоти, які стимулюють перебіг обмінних процесів. Плоди містять мінеральні речовини, клітковину, багатий набір вітамінів. Найбільш часто в програмах схуднення використовують грейпфрути - вони мають в своєму складі нарингин - речовина, що спалює жири і активізує роботу печінки. Щоб схуднути, досить щодня з`їдати цитрусовий плід як перекушування між основними прийомами їжі.
Молочні продукти
Позитивна дія на швидкість протікання обмінних процесів надають молочні продукти. Секретом їх ефективності є високий вміст кальцію. Важливо пам`ятати, що з знежирених молочних продуктів цей елемент практично не засвоюється. Правда і у них є свій плюс: такі продукти підвищують виробництво кальцитріолу
- гормону, що провокує додаткові витрати жирових клітин.
зернові продукти
Цілісне зерно містить високу концентрацію клітковини - на переробку зернових продуктів організм змушений витрачати певний запас енергії, що призводить до прискорення обміну речовин.
Висівки
Висівки - це клітковина в чистому вигляді. Існують різні їх види - висівки виготовляють з оболонок зерен вівса, рису, гречки і інших зернових культур. Висівки не тільки прискорюють обмінні процеси, але також очищають організм, знижують апетит, регулюють рівень цукру в крові.
Пісні сорти м`яса, птиці, риби
М`ясо і риба містять високу концентрацію білка. На його засвоєння організм витрачає певний запас енергії. Доведено, що білкові продукти прискорюють обмінні процеси.
прянощі
Прискоренню обмінних процесів сприяють багато прянощі (кориця, мелений перець, імбир, селера, коріандр, кмин, зіра та ін.) - 1 ч.л. сухих приправ прискорює метаболізм на 10-25% (залежно від їх виду). Важливо пам`ятати, що багато приправ не тільки прискорюють обмін речовин, але і збільшують апетит - використовувати їх потрібно дуже обережно.
Відгуки
Продукти, що прискорюють метаболізм, щодня входять в наш раціон, але це не призводить до схуднення. Судячи з відгуків, не можна сподіватися лише на їх "чарівне" дію - про контроль надходження калорій і про фізичні навантаження забувати не варто.