Які продукти знижують артеріальний тиск

Наявність в продуктах калію, кальцію і магнію знижує артеріальний тиск. Однак в пошуку відповіді на питання, які продукти знижують тиск, ми розглянемо не тільки ці речовини.

Банани і калій

Велика кількість калію містять банани. Мабуть, це один з основних джерел калію для людини.

Однак багато цього елемента також містять:

• апельсини;
• авокадо;
• курага;
• абрикоси;
• диня;
• кавун;
• бобові;
• помідори;
• печена картопля.

В овочах калію міститься набагато більше, ніж натрію, тому саме таке співвідношення мікроелементів корисно при артеріальній гіпертензії.

Молоко і кальцій

Що стосується кальцію, то основне його джерело - молочні продукти. Однак при вживанні молочних продуктів існує ризик отримати занадто багато тваринних жирів, що небажано при гіпертонії. Тому, щоб молочні продукти несли виключно користь, необхідно вживати в їжу знежирені:

Відео: Які продукти підвищують тиск?

• молоко;
• кефір;
• сир;
• сир.

Багато кальцію міститься в:

• чорному хлібі;
• горіхах;
• шоколаді;
• рибі;
• яйцях.

Однак не слід надмірно захоплюватися вживанням в їжу яєць і жирних сортів риби. Намагайтеся доповнювати рибу овочами, особливо капустою, а також цибулею-пореєм і помідорами.

Зернові і магній

Третій елемент, що сприяє зниженню тиску, - магній. Він бере участь у безлічі біохімічних процесів, а дефіцит магнію неминуче позначається на здоров`ї, в тому числі на тиску.

Найбільше цього мікроелемента міститься в продуктах рослинного походження. Краще джерело магнію - необроблене зерно. У борошні же магнію вже набагато менше.

Висока концентрація цього елемента також в наступних продуктах:

Відео: Продукти знижують артеріальний тиск

• горіхах - мигдалі, кеш`ю, кедрових горішках;
• паростках пшениці;
• насінні кунжуту;
• гречаній крупі.

Інші продукти для зниження тиску

Завдяки біологічно активних компонентів в своєму складі знижують тиск наступні продукти:

• часник;
• чай каркаде;
• зелений чай;
• ягоди калини;
• мед;
• Чорна смородина;
• чорноплідна горобина;
• алое.