Які продукти знижують артеріальний тиск
Наявність в продуктах калію, кальцію і магнію знижує артеріальний тиск. Однак в пошуку відповіді на питання, які продукти знижують тиск, ми розглянемо не тільки ці речовини.
Банани і калій
Велика кількість калію містять банани. Мабуть, це один з основних джерел калію для людини.
Однак багато цього елемента також містять:
- апельсини;
- авокадо;
- курага;
- абрикоси;
- диня;
- кавун;
- бобові;
- помідори;
- печена картопля.
В овочах калію міститься набагато більше, ніж натрію, тому саме таке співвідношення мікроелементів корисно при артеріальній гіпертензії.
Молоко і кальцій
Що стосується кальцію, то основне його джерело - молочні продукти. Однак при вживанні молочних продуктів існує ризик отримати занадто багато тваринних жирів, що небажано при гіпертонії. Тому, щоб молочні продукти несли виключно користь, необхідно вживати в їжу знежирені:
Відео: Які продукти підвищують тиск?
- молоко;
- кефір;
- сир;
- сир.
Багато кальцію міститься в:
- чорному хлібі;
- горіхах;
- шоколаді;
- рибі;
- яйцях.
Однак не слід надмірно захоплюватися вживанням в їжу яєць і жирних сортів риби. Намагайтеся доповнювати рибу овочами, особливо капустою, а також цибулею-пореєм і помідорами.
Зернові і магній
Третій елемент, що сприяє зниженню тиску, - магній. Він бере участь у безлічі біохімічних процесів, а дефіцит магнію неминуче позначається на здоров`ї, в тому числі на тиску.
Найбільше цього мікроелемента міститься в продуктах рослинного походження. Краще джерело магнію - необроблене зерно. У борошні же магнію вже набагато менше.
Висока концентрація цього елемента також в наступних продуктах:
Відео: Продукти знижують артеріальний тиск
- горіхах - мигдалі, кеш`ю, кедрових горішках;
- паростках пшениці;
- насінні кунжуту;
- гречаній крупі.
Інші продукти для зниження тиску
Завдяки біологічно активних компонентів в своєму складі знижують тиск наступні продукти:
- часник;
- чай каркаде;
- зелений чай;
- ягоди калини;
- мед;
- Чорна смородина;
- чорноплідна горобина;
- алое.
20 Обалденное фактів про вітаміни і мінерали Відео: 10 фактів про вітаміниФактрум пропонує вашій увазі підбірку коротких цікавих фактів про вітаміни і мінерали.Відео: Вся правда про вітаміни і БАДВ ході недавніх досліджень з`ясувалося, що хоча кальцій і корисний для кісток, але вітамін К ще…
10 Самих корисних продуктів для волосся Шампуні, бальзами, кондиціонери і маски здатні трохи поліпшити стан волосся. Однак запорукою здорової доглянутої зачіски може стати тільки правильне харчування, адже краса волосся починається зсередини. Про те, як вибрати 10 найкорисніших продуктів…
Зміст вітамінів і мікроелементів в основних продуктах харчування Їжа грає величезну роль в підтримці життєдіяльності організму. Вона є джерелом енергії і будівельним матеріалом для клітин. Вітаміни та елементи, що містяться в продуктах харчування, сприяють збереженню краси і здоров`я на протязі довгих років.…
Вітамін с Відео: Вітамін С - користь для здоров`я, добова норма, ознаки дефіциту, продукти, що містять вітамін С Природні джерела вітаміну С в харчуванні людини - це рослинні продукти. Багаті вітаміном С плоди шипшини, обліпихи, барбарису, огірки, баклажани,…
Необхідні продукти для здорової вагітності Щоб харчування під час вагітності було повноцінним, ці продукти повинні бути присутніми у вашому раціоні.Звичайний сніданок, що складається з наспіх проковтнутого бутерброда і кави, випитої на бігу, - це, звичайно, швидко і зручно, але далеко від…
Продукти містять магній Магній - той хімічний елемент, який забезпечує безперебійну роботу багатьох систем людського організму. Якщо ти будеш знати, чим конкретно він корисний і які продукти, що містять магній, повинні бути в твоєму щоденному раціоні, ти легко расстанешься…
Фізичні вправи проти гіпертонії Фізичні вправи здатні знизити артеріальний тиск, заявляють західні вчені. Фахівці провели дослідження за участю 17 474 людей, 4 866 з яких мають підвищений тиск. В ході дослідження було виявлено, що у 71% добровольців в результаті регулярних…
Зміст цінних білків в різних продуктах Відео: Білки для росту м`язів, правила вживання і огляд продуктів для новачків Чим ближче амінокислотний склад харчового білка до складу білка людини, тим вище його біологічна цінність. Оскільки людина споживає конкретні продукти, а не окремі…
Продукти, що прискорюють метаболізм Всі ми бажаємо худнути, не відчуваючи серйозного дискомфорту. які продукти прискорюють метаболізм і сприяють швидшому спалюванню жирового прошарку?водаПродукти, що підвищують метаболізм, всім нам добре відомі. Наприклад, кожен знає, що вода є одним…
Вміст кальцію в продуктах, його користь і шкода Напевно немає такої людини, яка б не знала про користь для нашого організму, такого мікроелемента, як кальцій.Перш за все цей елемент необхідний нашим кісткам і зубам і якщо Ви думаєте, що на цьому, його користь для нашого організму закінчується, Ви…
Що можна їсти після пологів: складаємо раціон Найкраще, що ви можете зробити для себе і дитини після пологів - це правильно харчуватися. Навіть якщо ви поспішаєте позбутися тих зайвих кілограмів, що набрали за час вагітності, не забувайте про те, що і вам, і вашій дитині необхідні поживні…