Яким спортом можна займатися з хворою спиною

Незважаючи на цілком зрозумілі труднощі, для людей, що мають проблеми зі спиною, є безліч видів спорту та активного відпочинку.

Регулярне виконання спеціальних вправ допоможе звести дискомфорт до мінімуму або навіть позбутися від неприємної недуги. Необхідно тільки правильне дозування навантажень під контролем фахівців і наполегливість.

Чи не відмовлятися від навантажень, але не займатися самолікуванням

Основними помилками, які найчастіше допускають через недосвідченість люди, які зіткнулися з проблемами зі спиною, є бездіяльність і самолікування.

У першому випадку хворі бояться здійснювати будь-які вправи, які передбачають навантаження на мускулатуру спини. В результаті цього м`язи атрофуються, а болю не тільки не вщухають, але з часом стають все сильніше.

Відео: Грижі і протрузії! ПЛАНКА це ПОРЯТУНОК! Досвід Папи Сміта

При самолікуванні ж часто вибираються або неприйнятні види тренувань, або неправильно розраховуються їх інтенсивність і тривалість. В результаті людина може отримати ускладнення.

Тому, перш ніж записуватися на будь-які тренування або починати займатися певним видом спорту самостійно, обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем - хірургом або травматологом.

Він допоможе правильно оцінити ступінь пошкоджень і відповідно до цього скласти графік відвідування занять лікувальної фізкультури або інших видів спорту.

Іпотерапія

У сучасній медичній практиці дуже популярно призначення людям з хворою спиною іпотерапії - ряду процедур, в основі яких лежить їзда пацієнта на коні.

Клінічні дослідження показали, що такі заняття йдуть на користь не тільки страждають ментальними захворюваннями, а й хворим з порушеннями в роботі опорно-рухового апарату.

Особливо популярний цей вид лікування у дітей, так як контакт з твариною нарівні з фізіологічним впливом на хребет і поперек позитивним чином позначається на настрої, примножуючи ефект тренування.

плавання

Під час запливу навантаження рівномірно розподіляється на м`язи спини, ніг, рук, зменшуючи тим самим ризик отримання травми, зміцнюючи мускулатуру проблемної зони.

Однак не всі стилі плавання будуть корисні в даному випадку. Так, наприклад, батерфляй вкрай не рекомендований через підвищеного навантаження на спину, зате плавання брасом, на спині або помірним темпом вільним стилем, безсумнівно, поліпшать здоров`я.

Відео: тренування для людей з проблемами зі спиною і хребтом від Ольги Портновой

комплекси гімнастики

Не будучи спортом по своїй суті, пілатес, йога і цигун часто використовуються під час тренувань професійними спортсменами.

Комплекс вправ, які поєднують постановку дихання, розтяжку і фізичні навантаження, позитивним чином позначається на загальному стані організму і роботі опорно-рухового апарату зокрема.

В окремих випадках школа цигун показує настільки разючі результати, що ряд вправ цієї східної техніки взяли на озброєння в медичних установах Китаю і Тибету.

Стрілецький і лучний спорт

Окрему категорію видів спорту, доступних людям з хворою спиною, являє стрілянина. Вона може бути як кульової (стрільба з пневматичного або вогнепальної зброї), так і стендової (стрільба по летять тарілках). Виділяється також стрільба з лука.

Через те, що спортсмен велику частину часу перебуває в статичному стоячому або лежачому положенні, навантаження на м`язи спини досить невелика. Ця особливість дозволяє займатися стрільбою навіть людям з серйозними порушеннями опорно-рухового апарату.

Сьогодні стрільба з пістолета і цибулі включена в програму не тільки олімпійських, але і параолімпійських ігор.

Шахи і шашки

Якщо жоден з перерахованих вище видів спорту не приваблює через необхідної активності та рівня навантажень на організм, завжди можна присвятити себе більш спокійним видам спорту, наприклад шахів або шашок. Це не тільки захоплюючі ігри, але і відмінний спосіб провести час, знайти нових друзів і розвинути інтелект.

У будь-якому випадку вибір є завжди, і немає необхідності зациклюватися на якомусь одному виді спорту.