Пауерліфтинг: сила м`язів

Вправи, які застосовуються в пауерліфтингу

Всі вправи в пауерліфтингу спрямовані на створення м`язової сили, необхідної для поведінки трьох основних вправ. Ці вправи змушують включатися в роботу найбільші і великі групи м`язів, з яких частина є безпосередніми виробниками рухів, частина - допомагає рухам основних м`язів, а ще одна частина бере участь в доданні тілу або його частини стійкості. В результаті під час тренувань в роботу включається така частина м`язів, що в організмі відбувається найсильніший зрушення обміну речовин, який в подальшому потребуватиме досить тривалого відновлення.

Відео: Сироїдіння | Сила і м`язи | Як бути у відмінній формі.

Виконуються вправи пауерліфтингу досить просто, тому цей вид спорту є доступним практично для всіх бажаючих. Вправи, які використовуються в пауерліфтингу для початківців, майже не відрізняється від вправ, що застосовуються з цією ж метою в інших видах силового спорту, наприклад, у важкій отлетіке. Поступово в них включаються спеціальні вправи для пауерліфтингу, пов`язані з технікою виконання підйому штанги, особливо в присіданні і тязі - вони відрізняються від техніки виконання таких вправ в інших видах силового спорту.

Пауерліфтинг має в своєму розпорядженні майже весь набір вправ, що застосовуються в інших видах силового спорту, а також свої власні вправи. Це дозволяє спортсменам гармонійно розвивати мускулатуру всього тіла, що дозволяє їм надалі займатися будь-якими видами силового спорту.

Екіпірування в пауерліфтингу

Екіпірування в пауерліфтингу має велике значення. У цьому виді спорту використовується наступна екіпірування: пояс, бинти на коліна і на зап`ястя, майка для жиму лежачи, комбінезон для присідання, комбінезон для станової тяги і деякі інші.

Основна мета екіпіровки - захист спортсмена від травм. Крім того, за рахунок жорсткості тканини екіпіровки відбувається поліпшення спортивних показників на п`ять - п`ятнадцять кілограмів в кожному русі. Сьогодні випускається екіпірування для пауерліфтингу, яка дозволяє досягти середньої надбавки в кожній вправі п`ятдесят і навіть сто п`ятдесят кілограмів.

Особливості екіпіровки, а також безконтрольне використання спортсменами допінгів, викликало в останні роки стрімке зростання нормативів пауерліфтингу.

Відео: Вправи для розвитку вибухової сили від Бороданя

Змагання з пауерліфтингу

Під час змагань з пауерліфтингу порівнюються показники спортсменів в одній ваговій категорії. Оцінюється сумарний максимально взятий вага у всіх трьох вправах. Якщо показники виявляються рівними, перемога присуджується спортсмену з меншою вагою.

Сьогодні в пауерліфтингу з`явилася тенденція проводити змагання по одному окремо взятому руху - жиму штанги лежачи. Для цього розробляються спеціальні нормативи і проводяться змагання.

Ложка дьогтю

Здавалося б, всім пауерліфтинг хороший, чому ж його досі не включили в Олімпійські змагання? Проблема в тому, що цей вид спорту має на увазі використання великої кількості фармакологічних засобів для кращого розвитку тіла спортсмена. А це розглядається МОК як допінг. Крім того, це надзвичайно шкідливо для молодих спортсменів, тіло яких ще не сформувалося. Так що перш, ніж дозволити своєму сину-підлітку займатися видом спорту з красивим і привабливим назвою "пауерліфтинг", Батькам варто гарненько вивчити всі його позитивні і негативні сторони.