Комплекс вправ пілатес
Відео: Класичний Пілатес - щоденний комплекс вправ
Відео: Пілатес Джанет Дженкінс
- Тренування на підлозі. Дані комплекси вправ виконуються на підлозі в сидячому або лежачому положенні тіла. Зняття болю різних відділах хребта або поліпшення постави - одні з багатьох можливих цілей, на досягнення яких спрямовані дані комплекси вправ.
- Тренування зі спеціальним обладнанням. Вправи такого роду виконуються також на підлозі, але вже з використанням спеціального обладнання, яким можуть бути гумові амортизатори, гантелі, кільце Pilates Ring, м`ячі.
- Тренування на спеціальному обладнанні. Основною відмінністю тренажерів пілатес від звичайних тренажерів полягає в тому, що звичайні - жорстко зафіксовані, а у тренажерів пілатес - ваша опора під час виконання вправи не є жорстко фіксованою. В процесі виконання силової вправи вам доведеться докладати додаткові зусилля для утримання тіла в рівновазі на нестабільну поверхні. У цей момент вашому тілу доведеться використовувати величезну кількість тих дрібних м`язів, що були б незадіяними при звичайному тренуванні.
Відео: Комплекс вправ пілатесу. Базовий рівень. Тренування вдома.
Як розробити систему передпологових вправ Відео: VLOG: Планування фітнесу. Щоденник тренувань.Вагітність - не виправдання, щоб уникати фізичних вправ, якщо лікар не має заперечень. У нормальних умовах, проте, лікарі рекомендують вагітним жінкам займатися елементами аеробіки, по крайней…
Як скласти короткий план занять фітнесом Відео: Як скласти програму тренуваньФітнес - це популярні фізичні вправи, що дозволяють багатьом підтримувати хорошу фізичну форму. Гарна методика фітнесу допоможе поліпшити фігуру, нормалізувати вагу і отримати при цьому стабільний і довгостроковий…
Фітнес по-рублевски: тренування ілзе ліепа Багато дівчат думають, що варто тільки піти до іменитому тренеру, і проблеми з фігурою будуть усунені самі собою.Переваги такого підходу перед заняттями в місцевому спортклубі наступні: - робота з сертифікованим тренером- - унікальна система занять-…
Пілатес - шлях до досконалості! Пілатес - це універсальна система оздоровлення і ті, хто її вже випробував, відчули на собі зміни на краще відбуваються не тільки на фізичному, але і на психологічному рівні. Ми не будемо акцентувати увагу на тому, що пілатес сприяє схудненню, адже…
6 Фізичних вправ для новачків. Почни спортивне життя з захопленням! Відео: Тренування будинку для новачків. Програма вправ від Ольги ПортновойЩоб спорт приносив задоволення, навантаження повинні бути правильними. Це означає, що складність тренування повинна відповідати твоєму рівню фізичної підготовки. Ясна річ,…
Стретчинг - комплекс вправ Існує безліч різних напрямків фітнесу, призначених для створення гнучкого, еластичного тіла і красивої постави. Один з них це стретчинг. На даний момент він є популярним і дієвим способом приведення в тонус тіла, поліпшення рухливості суглобів і…
Яким спортом можна займатися з хворою спиною Відео: Як тренуватися, якщо у вас грижа хребта?Хвора спина не ставить хрест на заняттях спортом і активний спосіб життя.Незважаючи на цілком зрозумілі труднощі, для людей, що мають проблеми зі спиною, є безліч видів спорту та активного…
Ізометричні вправи в бодібілдингу Зміст статті: переваги види Основні вправи Особливість ізометричних вправ полягає в тому, що на протязі від 6 до 12 секунд атлету необхідно докладати максимальних зусиль для подолання опору будь-якого об`єкта. В цьому і полягає головна відмінність…
Босу босу (Повна назва Both Side Use з англ. - використання обох сторін) - новий вид фітнесу, для занять яким використовується тренажер-півсфера bosu balance trainer. Він являє собою півсферу, діаметр якої 63 см, з боків тренажер має гумові ручки, зверху…
Вправи в положенні сидячи Відео: Розминка для вправ сидячи при вагітностіВисока гімнастична лава використовується переважно для вправ в положенні сидячи, що застосовуються в лікувальній гімнастиці для зміцнення м`язів корпусу і розвитку рухів в хребті.Горизонтальне колоду,…
Калланетика - ефективна корекція фігури Відео: Корекція постаті, 5 хвилин в день і чекаємо результат.Калланетика - комплекс вправ, який у вісімдесятих викликав справжню революцію в сфері фітнесу. "Автор" системи вправ - американка Каллан Пінкні, яка розробила серію вправ…