Катання на велосипеді - користь

Пояснювати сучасній людині, що собою являє велосипед, навряд чи потрібно. Сьогодні він є вже не засобом пересування, а навіть свого роду спортивним снарядом. Від катання на велосипеді люди очікують отримання певної користі. Але в чому ж саме вона полягає? Катання на велосипеді, користь якого досить добре відома, є прекрасним методом зміцнення здоров`я, поліпшення зовнішнього вигляду і розвитку м`язів.

З цією статтею також читають:

• Скільки калорій спалюється при їзді на велосипеді
• Які м`язи працюють при їзді на велосипеді
• Велотренажер для схуднення: відгуки та результати

Відео: Користь їзди на велосипеді

Загальна користь катання на велосипеді

Всім добре зрозуміло, що катання на велосипеді виступає в ролі заняття, під час якого необхідні досить серйозні витрати енергії. Саме тому в підсумку спостерігається зміцнення м`язів. Причому, в тому числі мова йде і про серце. Додатково за рахунок катання на велосипеді можна отримати і таку користь, яка складається в поліпшенні дихальних процесів, прискорення і стабілізації обміну речовин.

Відео: 10 причин кататися на велосипеді

Цікаво те, що катання на велосипеді здатне принести користь людині будь-якого віку. Починати заняття можна в 6 років і не припиняти їх до самого похилого віку. Катання на велосипеді обов`язково потрібно присвячувати деякий час. Причина цього не просто в очевидною користь таких занять. Все ж справа в тому, що сучасна людина, який проводить кожен день в задушливому місті і за рутинною роботою, обов`язково повинен мати якийсь спосіб розрядки. Катання на велосипеді є одним з таких і практично найкращим.

Приватна користь від катання на велосипеді

В даному випадку краще всього сформувати корисні результати від катання на велосипеді у вигляді певного списку, докладно розкриваючи кожен з пунктів. Він буде виглядати наступним чином.

1. Поліпшення роботи серця. Причина появи користі полягає в тому, що під час катання збільшується кількість скорочень серця. Його витривалість підвищується, кров по судинах починає текти набагато більш інтенсивніше, забезпечуючи киснем інші органи.
2. Зміцнення нервової системи. Користь подібних занять полягає в їх можливості відвернути людину від звичайних турбот, які присутні щодня. Тому від велосипеда знижується нервове напруження, знімається стрес.
3. Користь для дихання. Катання на велосипеді також сприяє прискоренню дихання. Відповідно, підвищується вентиляція легенів, а в кров потрапляє більше кисню. В результаті спостерігається загальна користь, оскільки від більш інтенсивного постачання органів киснем відбувається поліпшення працездатності і пам`яті. Також користь такого плану полягає і в тому, що зменшується небезпека появи легеневих захворювань. Курцям катання на велосипеді особливо корисно, оскільки за допомогою нього виводяться токсини з легких.
4. Зміцнення м`язів ніг. Жодне інше заняття не приносить стільки ж користі ногам, скільки дає катання на велосипеді. Завдяки йому виявляється досить легко зміцнити м`язи стегон, сідниці, ікри. До того ж зменшується небезпека виникнення варикозної хвороби. Користь полягає в здійсненні тих самих характерних обертальних рухів ногами. В результаті них відбувається більш інтенсивне переміщення крові по судинах ніг. У підсумку - менше ймовірність появи вузлів застою. Серйозну користь знайдуть для себе ще й чоловіки, оскільки катання на велосипеді захищає від простатиту, адже кровотік в області таза помітно поліпшується.
5. Користь для зору. Це може здатися досить дивним, але катання на велосипеді, дійсно, надає дуже хороший вплив на сприйняття зовнішніх об`єктів за допомогою зору. Звичайно, це вірно тільки щодо катання на "сьогоденні" велосипеді, а не на велотренажері. Велосипедисту постійно доводиться дивитися по сторонах, тренуючи очні м`язи і перерозподіляючи увагу.

Як збільшити користь від катання на велосипеді

Описані корисні прояви багато в чому залежать від того, наскільки правильно відбувається катання на велосипеді. Підсумок буде позитивним при деяких певних умовах. Зокрема, користь вдасться отримати, що якщо не отруюватися в поїздку відразу після прийому їжі.

Відео: Як велосипед впливає на здоров`я?

Крім того, дуже важливо постійно стежити за власними відчуттями в суглобах, давати організму тільки посильну навантаження. Необхідно уникати зневоднення, підтримувати правильне положення на сидінні. І, звичайно, велосипед повинен бути справний. Інакше навряд чи вдасться отримати помітну користь.

У підсумку виходить, що катання на велосипеді, користь яке обширна і різноманітна, дає дуже серйозні можливості для всіх, хто стежить за своїм здоров`ям. Цей варіант поєднання приємного з корисним буде просто ідеальним для любителів активного відпочинку. І потрібно пам`ятати, що перевантажувати власне тіло відразу не можна. Краще починати з повільних і не дуже інтенсивних "прогулянок".