Як впоратися з защемлением нерва в стегні

категорія Faq

Защемлення нерва відбувається в результаті тиску / стиснення, що чиниться на нерв, що призводить до болю і дискомфорту. У цій статті ви дізнаєтеся, як полегшити симптоми защемлення нерва, використовуючи домашній догляд, вправи і ліки.

Частина 1 з 3: Лікування защемлення нерва на дому
Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 1
1
Дотримуйтесь ряду рекомендацій, що включають захист, відпочинок, зменшення рухливості, стиснення і підняття постраждалої області. Все це допоможе полегшити біль від защемлення нерва, і все це можна легко зробити в домашніх умовах.
  • Захист. Захист нерва полягає в тому, що потрібно уникати його подальшого пошкодження. Не можна його піддавати дії високих температур (лазня, сауна, теплові пакети і т.д.) і всіляко уникати надмірної рухливості.
  • Відпочинок. Рекомендується уникати будь-яких дій, які можуть привести до подальшого травмування потерпілого ділянки протягом перших 24 - 72 годин. Намагайтеся якомога більше сидіти або лежати.
  • Зменшення рухливості. Для цього найчастіше використовуються шини та бинти, які накладаються на пошкоджену ділянку. Це допомагає його знерухомити і запобігти подальшому пошкодження.
  • Стиснення. Для стиснення можна використовувати холодний компрес (обернути пакет з льодом вологим рушником і прикладати до травмованої області на 15 - 20 хвилин кожні 2 - 3 години). Робити це потрібно щодня. Холод допомагає заглушити біль і зменшити запалення.
  • Підняття. Щоб підняти стегно, в положення лежачи помістіть одну або дві подушки під стегно так, щоб воно знаходилося вище рівня серця. Це сприяє хорошій циркуляції крові в пошкодженій області і допомагає зціленню.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 2
    2
    Масажуйте область, де знаходиться затиснений нерв. Краще це робити з теплим масажним маслом, яке буде сприяти розслабленню защемленного нерва. Ви можете попросити кого-небудь зробити масаж тазостегнового суглоба або записатися на прийом до масажиста.
  • Хороший масаж робиться з використанням довгих, твердих ударів і постійного тиску, щоб розслабити м`язи стегна, зменшити спазми і зняти напругу в нерві. Іноді розслабленню м`язів і нервів сприятимуть ніжні вібрації.
  • Ви не зможете полегшити защемлення нерва одним масажем. Необхідні кілька сеансів масажу, щоб дати м`язі відпустити затиснений нерв, забезпечуючи тривале полегшення.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 3
    3
    Розтягніть грушоподібної м`яз. Ця вправа розробляє і розтягує м`язи стегна і м`язи попереку, тому зменшує жорсткість і тиск на стегно.

    Відео: Біль віддає в ногу - чи завжди це обмеження сідничного нерва?

  • Сядьте на стілець. Ноги опустіть на підлогу. Якщо біль у стегні з лівого боку, покладіть ліву кісточку поверх правого коліна. (Якщо біль з правого боку, покладіть праву гомілку поверх лівого коліна).
  • Переконайтеся, що кістка щиколотки лежить приблизно на 2,5 -5 см вище колінної чашечки. Дозвольте правого коліна трохи випадати в сторону.
  • Нахиліться вперед, поки не відчуєте розтягування в лівій частині зовнішнього стегна і попереку. Перебуваєте в такому положенні 10 - 20 секунд.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 4

    Відео: Обмеження тазостегнового суглоба

    4
    Спробуйте розтяжку стегнового флексоров. Ця вправа розтягує м`язи стегон, тому зменшує нерухомість і тиск на них.
  • Встаньте в позу, як ніби ви збираєтеся зробити випад. Передня нога повинна перебувати на 7,5 - 10 см перед задньою, обидва коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Задня нога повинна відчувати біль, так як саме вона отримає найбільшу розтяжку.
  • Коліном задньої ноги опустіться на підлогу. Коліно передньої ноги повинно знаходитися прямо над п`ятою. Тримайте тіло у вертикальному положенні і повільно робіть випад вперед, поки не відчуєте натяг в передній частині заднього стегна. Тримайте позицію 10 - 20 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 5
    5
    Спробуйте зробити розтяжку зовнішньої сторони стегна. Здавленість в зовнішніх м`язах стегна може чинити тиск на нерви, що, в свою чергу, призводить до болю. Ця вправа знімає м`язову здавленість і допомагає послабити защемлення нерва.
  • Встаньте. Помістіть хвору ногу за здорову. Штовхніть постраждале стегно в сторону, одночасно нахиляючись убік до протилежної сторони.
  • Витягніть руку (на стороні постраждалої стегна) над головою і в іншу сторону, щоб розширити розтягнення.
  • Гарне розтягнення має відчуватися впродовж тієї сторони тіла, де ви відчуваєте біль. Затримайтеся в цьому положенні на 10 - 20 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 6
    6


    Зробіть розтяжку сідничної області. Нерухомість сідничних м`язів може чинити тиск на основні нерви, що призводить до обмеження нервів і болю в стегні. Розтяжку сідничної області можна використовувати і для зняття нервової напруги.
  • Ляжте на підлогу з витягнутими ногами. Зігніть коліно на боці потерпілого стегна і підійміть його до грудей.
  • Стисніть пальці нижче колінної чашечки і підтягніть коліно ближче до грудей і трохи-о-пліч. Тримайте позицію 10 - 20 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 7
    7
    Експериментуйте з ефірними маслами. Трав`яні лікарські засоби включають лаванду, розмарин і ефірні масла чебрецю, які мають заспокійливі і розслаблюючі властивості.
  • Дослідження показали, що ці ефірні масла мають знеболюючі і антиспазматичні властивості, що дозволяє їм послабити напружені нервів і зменшити м`язові спазми, таким чином, зменшуючи біль від стисненого або защемленного нерва.
  • Ви можете застосовувати ці ефірні масла зовнішньо, використовуючи їх під час масажу. Вони особливо ефективні, якщо застосовувати їх за годину перед сном.
    • Частина 2 з 3: Медичне лікування
    Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 8
    1
    Щоб полегшити біль, скористайтеся болезаспокійливими засобами. Якщо біль від защемлення нерва сильна, лікар може порекомендувати приймати знеболюючі засоби. Це можуть бути препарати, що продаються без рецепта, або сильні знеболюючі, які можна купити лише за рецептом.
    • Знеболюючі препарати блокують больові сигнали, що йдуть через мозок. Якщо сигнал болю не досягає мозку, то біль неможливо інтерпретувати і відчути.
    • Безрецептурні знеболюючі препарати - це парацетамол і ацетамінофен. Знеболюючі препарати за рецептом лікаря - кодеїн і трамадол.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 9
    2
    Використовуйте НПЗП для зменшення запалення. НПЗП (нестероїдні протизапальні препарати) блокують в тілі певні хімічні речовини, які сприяють запаленню травмованої області. НПЗП - це ібупрофен, напроксен і аспірин.
  • Варто пам`ятати, що НПЗП не слід приймати перші 48 годин після травми, так як вони можуть затримати процес зцілення. Протягом перших 48 годин запалення є одним з компенсуючих механізмів організму під час травми.
  • НПЗП можуть дратувати шлунок, тому їх завжди треба приймати під час їжі.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 10
    3
    Спробуйте робити ін`єкції стероїдів. Ін`єкції стероїдів можуть допомогти зменшити запалення і набряк, тим самим дозволяючи здавленому нерву, що викликає запалення, зцілитися і відновитися.
  • Ін`єкції стероїдів повинен прописати лікар. Стероїди будуть вводитися або у вигляді ін`єкцій, або через крапельницю.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 11
    4
    Лікар повинен поставити на стегно скобу або шину. У деяких випадках лікар порекомендує на ураженому стегні носити скобу або шину. Скоби або шини обмежують рух, і дозволяють м`язам відпочивати, звільняючи затиснений нерв і стимулюючи загоєння.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 12


    5
    Розгляньте можливість хірургічного втручання. Якщо всі попередні заходи лікування не принесли результату, хірургічне втручання може стати необхідним. Воно допоможе полегшити тиск і здавлювання нервів.
    • Частина 3 з 3: Ідентифікація защемлення нерва
    Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 13
    1
    Ви повинні знати, що з себе представляє защемлення нерва. Тканини нерва простягаються за межі головного і спинного мозку, і необхідні для відправки важливих сигналів по всьому тілу. Защемлення нерва в стегні виникає при сверхрастяженіі або стисненні в миделевого перетині тіла. Оскільки ця область відповідає за численні рухи тіла, будь-яка травма нервів стегна може призвести до сильного болю і дискомфорту.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 14
    2
    Визначте симптоми защемлення нерва. Найбільш розповсюджені симптоми здавленого або защемленного нерва:

    Відео: Біль у попереку, седалещний нерв защемлення, лікування - добірка 5 потужних і ефективних упражененія

  • Оніміння або поколювання. У постраждалому районі може виникнути болюча чутливість. У важких випадках в здавленим нерві може спостерігатися втрата чутливості.
  • Біль (пульсуюча або розповсюджується) в місці защемленного нерва.
  • Поколювання. Потерпілий чоловік може відчувати печіння і поколювання в защемлення нерва.
  • Слабкість. Може виникнути нездатність виконувати певні дії.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 15
    3
    Визначте причини защемлення нерва. Защемлення нерва може бути викликано стисненням або тиском на нерв в результаті декількох факторів, таких як:
  • Рухи, що повторюються (надмірне використання певних частин тіла може викликати підвищений тиск на нерв, змушуючи його стиснутися).
  • Знаходження в одній позі протягом тривалого періоду часу.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 16
    4
    Ви повинні знати фактори ризику розвитку защемлення нерва. Шанс отримати защемлення нерва збільшується завдяки таким факторам ризику:

    Відео: Сімптоми і причини защемлення сідничного нерва. [Сідничний нерв]

  • Спадковість. Деякі люди генетично схильні до розвитку защемлення нерва.
  • Ожиріння. Надлишкова маса тіла може збільшити тиск на нерви.
  • Артроз. Ця хвороба викликає зростання кісткових шпор, які можуть здавити нерви.
  • Часто повторювані рухи окремих частин тіла можуть збільшити ймовірність розвитку защемлення нерва.
  • Постава. Погана постава призводить до додаткового тиску на нерви і хребет.
  • Зображення з назвою Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 17
    5
    Ви повинні знати, як діагностувати защемлення нерва. Защемлення нерва може бути діагностовано після декількох процедур, рекомендованих фахівцями:
  • Електроміографія. В ході процедури, тонкі голки-електроди приєднуються до м`язі, щоб виміряти її електричну активність в період активності (стиснення) і відпочинку.
  • Магнітно-резонансна томографія (МРТ). МРТ використовується для виявлення стиснення кореня нерва. Вона використовує магнітне поле і радіохвилі для більш глибокого аналізу стану тіла.
  • Дослідження провідності нерва робиться для стимуляції нерва м`якими електричними імпульсами через пластини з електродами, прикріпленими до шкіри.

    • Cхоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Все цікаве
    Лікування невриту лицьового нерва у дорослих і дітей Лікування невриту лицьового нерва у дорослих і дітей

    Лицевий нерв, званий також черепно-мозковою, розташовується посеред довгастого мозку і варолиева моста. Він проходить по мімічних м`язів, роботу яких і регулює. Особовий нерв нерозривно пов`язаний ще з одним, проміжним. Останній відповідає за роботу…

    Неврит лицьового нерва: симптоми і лікування Неврит лицьового нерва: симптоми і лікування

    У вас в браузері відключений java script, вам треба його включити або ви не зможете отримати всю інформацію по статті "Неврит лицьового нерва і симптоми прояву".

    Чому німіють губи Чому німіють губи

    Оніміння - це зменшення або повна відсутність чутливості шкіри на зовнішній вплив. У деяких людей відбувається оніміння губ, причини цього неприємного відчуття можуть бути різними. Поставити точний діагноз самостійно неможливо, тому якщо ви…

    Невропатія сідничного нерва Невропатія сідничного нерва

    Невропатія сідничного нерва - ураження n. ischiadicus, що виявляється гострою стріляє або пекучим болем по задньої поверхні стегна, слабкістю згинання ноги в коліні, онімінням стопи і гомілки, парестезіями, парезами м`язів стопи, трофічними і…

    Як видаляють зубний нерв Як видаляють зубний нерв

    Депульпірування зуба - стоматологічна операція з видалення м`якої зубної тканини, в якій знаходяться нервові закінчення. Ці тканини і називаються пульпою.Відео: Видалення нерва з зуба Дуже часто депульпірування проводиться, щоб уникнути видалення…

    Тунельний синдром зап`ястя Тунельний синдром зап`ястя

    Ще кілька років тому тунельний синдром зап`ястя вважався виключно професійним захворюванням водіїв, музикантів і доярок. Адже подібне порушення виникає при постійних навантаженнях і повторюваних, автоматичних рухах. Але в сучасному світі тунельний…

    Оніміння пальців рук Оніміння пальців рук

    Симптоми, пов`язані з онімінням пальців:• Оніміння пальців рук • Поколювання пальців • ПарестезіяОніміння пальців зазвичай є результатом чинників, які впливають на нерви і / або кровоносні судини, що забезпечують кров`ю руки. Оніміння пальців…

    Запалення сідничного нерва: дослідження патології Запалення сідничного нерва: дослідження патології

    Відео: Як вилікувати запалення сідничного нерва [Микола Пейчев, Академія Цілителів]Як доведено, сідничний нерв - найбільший нервовий відросток людського організму, хворобливий стан якого асоціюють з прогресуванням ішіасу. Отже, запалення сідничного…

    10 Вправ на розтяжку м`язів спини 10 Вправ на розтяжку м`язів спини

    Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…

    Чому рука німіє? Чому німіють пальці на руках? Чому німіють руки вночі? Чому рука німіє? Чому німіють пальці на руках? Чому німіють руки вночі?

    Оніміння рук, або (згідно з медичною термінологією) парестезія, - це стан, при якому кінцівки стають "ватяними". Вони короткочасно відмовляються слухатися. У них відчувається легке поколювання і почуття бігання мурашок. Такий стан знайоме…

    Розтяжка, яка допоможе красиво зустріти старість. Вправи на вагу золота! Розтяжка, яка допоможе красиво зустріти старість. Вправи на вагу золота!

    Мабуть, кожна представниця прекрасної статі мріє про просте жіноче щастя, рецепт якого всім відомий завдяки одній популярній пісні: "Був би милий поруч". Однак знайти чоловіка, з яким хочеться прожити все життя, досить складно. Ще важче -…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як впоратися з защемлением нерва в стегні