Як розрахувати співвідношення талії до стегон
Наявність ожиріння різко підвищує ризик виникнення багатьох хронічних захворювань. Один з найпростіших способів вимірювання ступеня ожиріння тіла - це обчислення співвідношення талії до стегон (waist-to-hip ratio або WHR), взаємозв`язок між обхватом вашої талії і окружністю стегон. Ви можете легко зробити це в домашніх умовах. Чим менше показник співвідношення талії до стегон, тим краще. За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, якщо ви ширші в талії (яблучна форма тіла), ви, ймовірно, більш схильні до проблем зі здоров`ям, ніж люди, у яких широкі стегна (грушоподібна форма). Жінки з відношенням талії і стегон 0,8 або менше, або чоловіки зі ставленням 0,9 або менше, вважаються "безпечними". Значення WHR 1,0 або вище (для будь-якої статі) вважається "групою ризику" для проблем зі здоров`ям, пов`язаних з надмірною вагою.
кроки
Метод 1 з 2: Вимірювання своїх показників
Відео: Ідеальне співвідношення: талія і стегна
Поради
- Якщо ви активно намагаєтеся скинути вагу, переглядайте своє WHR (співвідношення талії і стегон) кожні 1 - 6 місяців. При цьому записуйте результати вимірювання кожен раз, як засіб відстеження прогресу з плином часу. Коли ви худнете і повнота тіла зменшується, ваше співвідношення талія-стегна зменшиться теж.
- Якщо у вас виникли проблеми з правильним позиціонуванням вимірювальної стрічки або аналізом значень вимірів, попросіть друга допомогти вам.
Що вам знадобиться
- Гнучка вимірювальна стрічка
- Ручка або олівець
- ноутбук
- калькулятор
Відео: Як виміряти обсяги тіла | докладна інструкція
Ось як я позбулася в`ялості живота і стегон: всього 5 хвилин в день! Літо вже на порозі, а значить, зовсім скоро довгоочікувану відпустку і поїздка на відпочинок. Багато представниць прекрасної статі ламають голову, як в найкоротші терміни привести своє тіло в форму. Сьогодні наша редакція розкриє секрет, як всього…
Як зробити талію вузької Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]Вузька талія робить фігуру своєї володарки більш привабливою навіть при наявності зайвої ваги. Важливі не стільки сантиметри і кілограми, скільки пропорції: якщо ваша талія на 1/3 менше грудей і…
Як розвивати м`язи стегон перекатами гімнастичного м`яча по підлозі Дане проста вправа є прекрасним способом тренування м`язів талії, в області стегон. крокиМетод 1 з 4: Займіть вихідне положення Відео: Як накачати ноги в домашніх умовах - тренування м`язів ніг будинку1Ляжте на спину, зберігаючи руки з боків.…
Як зняти мірки для смокінга Якщо ви вирішили придбати новий смокінг або хочете взяти на прокат під свій розмір, зняття правильних мірок може в рази скоротити витрачений у кравця час. Навчившись надавати базові відомості і дізнавшись про застосування цих норм, ви забезпечите…
Як зшити спідницю з запахом для будь-якого розміру За допомогою цих простих інструкцій ви можете зшити спідницю з запахом за вашими мірками. Вам буде потрібно зробити деякі розрахунки. До того ж, якщо ви здатні намалювати кілька прямих ліній на аркуші газети, то отримаєте лекало, яке потім можна…
Як правильно знімати мірки Відео: Як правильно зняти мірки з жіночої фігуриБільшість фігур набагато відрізняються від стандартних, тому щоб зробити відмінну викрійку вироби, яке сиділо б ідеально, або скорегувати готове лекало, пропоноване в журналі мод, необхідно правильно і…
Як визначити розмір ременя Відео: Як визначити розмір ременя (чоловічого жіночого)?Існують загальні критерії, за якими зазвичай вимірюють тіло. Вони так і називаються - "мірки тіла". Щоб визначити свій розмір (Це стосується і брюк, і верхнього одягу, і ременів),…
Як знімати мірки правильно? Відео: Як правильно зняти мірки з жіночої фігуриНемає нічого кращого одягу, сидить точно по фігурі. Знайти таку в магазині - велика удача, адже шиється фабрична одяг масово за стандартизованими розмірами. А ось фігура кожної з нас дістається, зовсім…
Як визначити свій тип фігури Всім, напевно, відомо, що існують різні типи фігури, і раціон слід складати відповідно до них. Для тих, хто ще не знає: типів всього 4 і їх назва визначається формою: яблуко, груша (трикутник), пісочний годинник і перевернутий трикутник. Ще іноді…
Спілкуватися в соціальних мережах шкідливо для талії Чергові спостереження західних вчених доводять, що часте перебування людини в Інтернеті може легко привести до ожиріння. Особливо це відноситься до молоді, яка вважає за краще годинами сидіти в соціальних мережах на кшталт "ВКонтакте" або…
Як зробити талію тонкою і стрункою? Кожна дівчина прагне бути завжди привабливою, красивою і молодий. Тонка талія - здавна вважалася суто жіночої рисою. Ніжні, тонкі вигини тіла жінки завжди заворожували чоловічі погляди. У цій статті ми розповімо про фізичні вправи, виконуючи які…