Як стати волейбольним тренером

категорія Faq

Бути волейбольним тренером - це цікаве і варте заняття, особливо якщо ви самі займаєтеся спортом і по-справжньому захоплені цією грою. Тренери з волейболу бувають різних рівнів: тренер з професійного пляжного волейболу або тренер любительської команди грає в спортзалі. Але в будь-якому випадку волейболісти повинні не тільки знати правила гри, але і відточувати свої навички прийому і подачі м`яча, повинні розробляти швидкість і гнучкість, необхідну на ігровому майданчику. Тренер з волейболу повинен вміти знаходити спільну мову з гравцями, навчати їх основам гри і приводити команду до перемог в змаганнях і іграх.

Частина 1 з 3: Ефективне спілкування з командою
Зображення з назвою Coach Volleyball Step 1
1
Переконайтеся, що всі гравці в команді розуміють в чому суть гри. Якщо ви тренуєте новачків, то, можливо, буде потрібно навчити їх ігровий тактиці і техніці.
  • Вивчайте правилам. Якщо ваші волейболісти не розуміють правила гри, вони не зможуть добре грати, і ви ризикуєте програти кілька очок, не кажучи вже про цілу грі. Переконайтеся, що ваша команда знає про дозволених і заборонених прийомах, як заробляються очки і за що штрафують.
  • Зображення з назвою Coach Volleyball Step 2
    2
    Будьте товариським. Розмовляйте зі своїми гравцями в підбадьорливі тоні, якщо ж ви тренуєте дітей, відверто спілкуйтеся з батьками про те, що відбувається на тренуваннях.
  • Намагаючись підтримувати позитивний настрій, а не дух суперництва. Так ви покажете, що враховуєте інтереси всіх гравців, і така модель поведінки буде відповідати високому рівню спортивної майстерності. Це особливо важливо, якщо ви тренуєте дітей.
  • Зображення з назвою Coach Volleyball Step 3
    3
    Тренуйте по методу Сократа. Метод Сократа полягає в використанні питань, які допоможуть гравцям навчитися думати самостійно і критично. Даний метод дає дуже хороші результати, які, однак, помітні не відразу. Зрештою, гравцям доведеться самим приймати відповідальні рішення, коли вони опиняться на ігровому майданчику. Наприклад:
  • "Сергій, як по-твоєму, що можна зробити, щоб сильніше подавати?"
  • "Отже, всі зібралися. Як ви думаєте, на чому ми будемо зосереджуватися, виконуючи цю вправу?"
  • Зображення з назвою Coach Volleyball Step 4
    4
    Тренуйте в демократичному дусі. Залучаючи гравців в прийняття рішень, ви розвинете довірчі відносини, і спонукайте їх думати про гру критично.
  • Наприклад, під час тайм-ауту ви можете дізнатися у команди їх думку про супротивників і їх стратегічні пропозиції.
  • Зображення з назвою Coach Volleyball Step 5
    5
    Спілкуючись з гравцями, використовуйте "я" і "ми", а не "ти" і "ви", Щоб підкреслити, що ви - одна команда. наприклад: "Нам потрібно..."
  • Говоріть по суті. Якщо ви будете говорити занадто багато і узагальнено, то не зможете довго утримувати увагу гравців. Роблячи коментарі, постарайтеся допомогти кожному гравцеві зосередитися на тому, що важливо в даний момент.
    • Частина 2 з 3: Планування тренування
    Зображення з назвою Coach Volleyball Step 6

    Відео: Навчання техніці прямий верхній подачі м`яча в волейболі Тренер Саломатов Станіслав

    1
    Забезпечте безпечні умови для тренування. Кого б ви не тренували: дітей, дорослих, професіоналів або аматорів - волейбольний майданчик повинна бути безпечним місцем. Перед кожним тренуванням або матчем перевіряйте стан ігрового майданчика.
    • На підлозі не повинно бути ніяких гострих предметів і скла.
    • Перевірте, що знаходиться над майданчиком. Вільний простір має становити не менше 7 метрів. Приберіть все зайве над майданчиком: пересувні баскетбольні стійки, освітлювальні прилади і гілки дерев.
    • Якщо сітка встановлюється на опорних тросах, то вони повинні бути покриті м`яким матеріалом.
    • Гравці ні в якому разі не повинні хапатися за сітку або виснути на опорах, інакше вона може перекинутися і впасти на них.
    • Беручи м`яч, гравці повинні викрикувати "мій", Щоб зменшити ймовірність зіткнення один з одним.
    • Вкрай важливо знати, як надавати першу медичну допомогу. Ви повинні знати, що потрібно робити при незначних травмах: порізах особи, ударах або незначному тендиніт, розтягуванні, вивиху.
    • Складіть план дій в разі серйозних травм, які потребують втручання медичного працівника.


  • Зображення з назвою Coach Volleyball Step 7
    2
    Плануйте тренування заздалегідь. Планування може забрати багато часу, але важливо заздалегідь продумати, чим займатися під час тренування.
  • Визначтеся з типом розминок, вправ і / або тренувальними матчами, які ви збираєтеся проводити.
  • Визначтеся з тривалістю кожної секції.
  • Якщо скласти план в письмовому вигляді, ви зможете не тільки звертатися до нього під час тренування, але також він буде служити нагадуванням про те, що ви вже зробили, а що тільки належить зробити.
  • На деяких сайтах можна знайти завантажувані планувальники для волейбольних тренерів. Такі шаблони можуть допомогти вам стати більш організованим.
  • Зображення з назвою Coach Volleyball Step 8
    3
    Починайте кожне тренування з легкої пробіжки протягом 5-10 хвилин. Вона не повинна бути інтенсивної: збільшуйте частоту серцебиття поступово з 40% до 60%, після чого слід зробити 5-хвилинну перерву для відновлення сил.

    Відео: ЯК СТАТИ УСПІШНИМ ТРЕНЕРОМ? Поради Папи Сміта

  • Зображення з назвою Coach Volleyball Step 9
    4
    Додайте динамічну розтяжку. Динамічні розтягування виконуються під час руху. Дослідження показують, що вони набагато ефективніше статичних розтягувань (наприклад, торкань пальців ніг протягом 30 секунд) - ризик отримання травми набагато нижче. Деякі варіанти:

    Відео: Як стати персональним тренером

  • Марширування з прямими ногами (підколінні сухожилля і сідничні м`язи): підніміть перед собою не згинаючи одну ногу з носком витягнутим вгору і при цьому тягніться протилежною рукою до піднятому носку. Опустіть ногу і повторіть те ж саме з протилежного ногою і рукою. Повторіть 6-7 разів.
  • Скорпіон (нижня частина спини, згиначі стегна і сідничні м`язи): лежачи на животі з витягнутими в сторони руками і зігнутими стопами так, щоб тільки пальці ніг стосувалися землі, тягніться правою ногою у напрямку до лівої руки, а потім лівою ногою тягніться у напрямку до правій руці. Повторіть 12 разів, виконуючи вправу повільно.
  • Ходьба на руках (плечі, м`язи тулуба, підколінні сухожилля): встаньте прямо, ноги разом, а потім нахиліться, поставивши долоні рук плазом на землю. Ідіть на руках вперед, поки спина не стане майже прямий. Не згинаючи ноги, підійдіть на стопах до рук. Повторіть 5 - 6 разів.
    1. Зображення з назвою Coach Volleyball Step 10
      1
      Навчайте гравців монотонним вправам. Для того щоб техніка гравців була доведена до автоматизму, їм потрібно виконувати подачі, повторювані рухи і однотипні вправи. Є три типи таких вправ:
    2. Відточування подач і рухів. Цей найбільш поширений тип повторюваних вправ спрямований на розвиток якості блокування і верхньої подачі. Скористайтеся цими вправами, щоб розвивати хороші звички і позбуватися від поганих.
    3. Тактичні, систематичні і стратегічні вправи. Ці вправи являють собою комбінації ігрових навичок, і їх потрібно включити в тренування після того, як гравці розвинуть свої базові навички. Ці типи вправ також відносять до часів, коли потрібно приступати до навчання команди взаємодіяти на майданчику.
    4. Загально-розвиваючі вправи. Ці вправи розвивають силу і витривалість. Слід зазначити, що на загально-розвиваючі вправи витрачається енергія, якої може не вистачити на техніку виконання. З цієї причини не змішуйте вправи Загальнорозвиваючі спрямованості з вузькопрофільними вправами під час сезонних тренувань.
    5. Підтримуйте жвавий інтерес до тренувань. Складіть свій тренувальний план на підставі навичок, які хотіли б поліпшити і / або проблем, які хотіли б вирішити. Поясніть гравцям мету і сенс кожного тренування. Розуміння на чому слід зосередитися допоможе гравцям тренуватися з максимальною віддачею.
    6. Знайдіть те, що підходить саме вам. Не потрібно постійно додавати нові вправи. Натомість зосередьтеся на пошуку декількох вправ, які сподобаються вам і вашій команді і користуйтеся ними по черзі, додаючи нові у міру необхідності.
    7. Зображення з назвою Coach Volleyball Step 11
      2
      Грайте тренувальні ігри. Розділіть гравців на дві команди, щоб вони зіграли один з одним. Це дасть новим гравцям можливість відчути ритм гри і дозволить досвідченим гравцям потренувати свої слабкі сторони.
    8. Зображення з назвою Coach Volleyball Step 12
      3


      Продумайте стартовий склад і план заміни. Це знадобитися, коли ваша волейбольна команда почне змагатися з іншими командами. Хороший тренер зможе підібрати підходящу тактику і стратегію, враховуючи сильні та слабкі сторони гравців.
    Частина 3 з 3: Пошук можливостей для волейбольного тренера
    Зображення з назвою Coach Volleyball Step 13
    1
    Вирішіть, яким ви хочете стати тренером: професіоналом (оплачувану працю) або любителем (на добровільних засадах). Приймаючи це рішення, враховуйте рівень вашої підготовки: професійний тренер повинен бути висококваліфікованим і досвідченим, в той час як вимоги до тренерів-любителям набагато нижче.
  • Зображення з назвою Coach Volleyball Step 14
    2
    Можна стати професійним тренером з волейболу для збірної коледжу або університету. Національна асоціація студентського спорту (NCAA) курирує волейбольні програми на всіх рівнях в коледжах і університетах.
  • Для того щоб влаштуватися на роботу за програмою коледжу, потрібно мати багаторічний стаж гри в волейбол і тренерський досвід. За найм тренерів часто відповідає спортивний директор школи.
  • Зображення з назвою Coach Volleyball Step 15
    3
    Стати тренером в середній школі. Багато шкільні команди складаються з чоловічих і жіночих волейбольних збірних. Оплата цієї посади буде залежати від конкретної школи і її бюджету.
  • Зображення з назвою Coach Volleyball Step 16
    4
    Шукайте можливість тренувати молодіжні ліги. Як професійні тренери так і любителі, які беруть участь в молодіжних програмах, часто затребувані в місцевих парках, на базах відпочинку і громадських спортивних організаціях.
  • Перевірте популярні національні програми в своїй місцевості або клуби, наприклад: "Волейбольний клуб Єнісей" або "Волейбольний клуб Динамо".
  • Проявіть інтерес до дитячо-юнацької спортивної лізі, що спеціалізується на волейболі, такий як "Всеросійська федерація волейболу" або "Асоціація студентського та молодіжного спорту". Національні ліги можуть допомогти зв`язатися з місцевими відділеннями.
  • Зображення з назвою Coach Volleyball Step 17
    5
    Знайдіть дорослих, які люблять активно проводити час. Якщо ви тренуєте краще, ніж граєте, то ви можете тренувати команду дорослих однієї статі або обох. Перевірте оголошення в місцевих школах, спортивному клубі або в інтернеті.

    • Поради

    • Навчіться робити СЛР (серцево-легеневу реанімацію), пройшовши курс навчання з надання невідкладної допомоги. Батьки і гравці відчуватимуть себе спокійніше, знаючи, що ви зможете надати допомогу при будь-яких травмах, які можуть статися на волейбольному майданчику.
    • В ідеалі, ваш фітнес-план і тренування повинні бути цікавими і не виснажливими. Чим краще вони будуть продумані, тим краще буде підготовлена команда.

    Cхоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Все цікаве
    Як розвинути гнучкість Як розвинути гнучкість

    Відео: Розвиваємо Гнучкість Спини | Ідеальна Постава і Здорова Спина [90-60-90]гнучкість - це амплітуда руху в суглобах. Для кожного суглоба вона може бути різна. Систематичні вправи можуть сприяти тому, що суглоби розвинуть максимальну гнучкість.…

    Як стати хорошим капітаном команди Як стати хорошим капітаном команди

    Одна справа бути хорошим командним гравцем, інше - бути хорошим капітаном. Далеко не всім вдається відчути вагу відповідальності і щастя знати те, що ти робиш щось значуще. Якщо вам пощастило випробувати честь бути капітаном, тоді вам варто вжити…

    Як проводити тренування з футболу Як проводити тренування з футболу

    Відео: швидкісною технікою ФУТБОЛУ 3-тя тренуванняНавчання футбольної команди є рутинний процес. Але він є невід`ємною частиною підвищення результативності матчу. Тренер повинен ефективно планувати і проводити грамотні тренування для підвищення…

    Як зменшити розмір литок Як зменшити розмір литок

    Відео: VLOG: Як Зменшити Ікри? ЖироспалювачіДля того щоб зменшити розмір литкових м`язів, необхідно виконувати певний комплекс вправ. Як правило, вони спрямовані на розтягування з метою зниження тонусу. Інструкція1Ефективно зменшити ікри вам…

    Як потрапити в спортивну команду Як потрапити в спортивну команду

    Хочете випробувати новий вид спорту, але не знаєте, як підійти до роботи над ним? Ось деякі кроки, які допоможуть вам знайти себе як спортсмена!кроки 1Підшукайте Вас вид спорту. Якщо вам подобається дивитися бейсбол по ТБ, тоді подумайте про…

    Як тренуватися з одного гантелей Як тренуватися з одного гантелей

    Тренування з одного гантелей - один з кращих варіантів старту роботи з вільними вагами. Такий підхід дозволяє краще зрозуміти техніку вправи, підібрати оптимальну вагу, а також відчути потрібні групи м`язів. Відео: Комплекс вправ з одного гантеллю в…

    Як сісти на шпагат в домашніх умовах: помилки, поради, рекомендації Як сісти на шпагат в домашніх умовах: помилки, поради, рекомендації

    Серед спортсменів-любителів побутує хибна думка, що сісти на шпагат в домашніх умовах дуже складно або практично неможливо. Ми постараємося розвіяти цей міф, і розповімо вам, як правильно підготувати власне тіло до шпагату, не докладаючи особливих…

    6 Фізичних вправ для новачків. Почни спортивне життя з захопленням! 6 Фізичних вправ для новачків. Почни спортивне життя з захопленням!

    Відео: Тренування будинку для новачків. Програма вправ від Ольги ПортновойЩоб спорт приносив задоволення, навантаження повинні бути правильними. Це означає, що складність тренування повинна відповідати твоєму рівню фізичної підготовки. Ясна річ,…

    10 Вправ на розтяжку м`язів спини 10 Вправ на розтяжку м`язів спини

    Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…

    З чого почати качати прес З чого почати качати прес

    Гарний прес - мрія багатьох. Однак для того щоб черевні м`язи виглядали чудово, необхідно всебічно розглянути процес тренувань. Зокрема, необхідно знати, з чого почати качати прес. Взагалі, приступати до будь-яких фізичних вправ потрібно тільки…

    Як зробити свої руки стрункішою Як зробити свої руки стрункішою

    Будова вашого тіла зумовлено спадковістю і фізичною активністю. Якщо вам здається, що на ваших руках занадто багато жиру, поставте собі за мету схуднення всього тіла і зміцнення м`язів на руках. Силові навантаження з невеликою вагою, вправи для…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як стати волейбольним тренером