Як пережити синдром спорожнілого гнізда

категорія Faq

Рідна домівка не дарма називають родинним гніздом - адже люди живуть в сім`ї як в гнізді. У якийсь момент діти покидають гніздо, оскільки такі умови життя. Батьки стикаються з відсутністю сім`ї, друзів і любові, коли діти відлітають, щоб вити свої власні гнізда. Багато людей, особливо ті, хто більшою мірою присвячують себе родині, відчувають спустошеність і смуток, які з легкістю можуть привести до депресії. У цій статті піде мова про те, як дати дітям зрозуміти, що їх завжди буде чекати їх будинок, і про те, як допомогти батькам пережити розставання.

кроки

Зображення з назвою Recover From Empty Nest Syndrome Step 1
1
Підготуйтеся до розставання. Якщо ви знаєте, що ваші діти роз`їдуться через рік, використовуйте цей час, щоб навчити їх всьому тому, що їм знадобиться в повсякденному житті. Перевірте, чи вміють вони прати одяг, готувати їжу, вести суперечки з сусідами, стежити за фінансами, робити вигідні покупки і чи знають вони ціну грошам. Хоча багато приходить з досвідом, важливо обговорити з дітьми всі ці нюанси, щоб вони не виявилися безпорадними. Сайти, подібні wikiHow, допоможуть їм освоїти основні домашні справи і придбати потрібні навички для самостійного життя.
  • Якщо ви не знаєте, коли поїдуть діти, не варто панікувати. Змиріться з тим фактом, що це трапиться в будь-якому випадку, радійте за них, пропонуйте свою допомогу і підтримку. Дітям краще бачити, що ви любите їх і завжди готові прийти на допомогу, а не помічати в вас постійне занепокоєння і роздратування.
  • Зображення з назвою Recover From Empty Nest Syndrome Step 2
    2
    Відкиньте всі лякаючі думки. І ви, і ваші діти повинні поставитися до цього як до пригоди. Ваші діти можуть відчувати цілий спектр емоцій, від страху до захоплення від очікування нових подій. Якщо дитина боїться їхати, важливо переконати його в тому, що невідомість завжди гірше того, що насправді станеться. Поясніть йому, що як тільки він звикне до нового способу життя, він зможе отримувати від нього задоволення.
  • Скажіть дітям, що вдома їх завжди будуть чекати, коли б вони не захотіли повернутися. Це дасть і вам, і вашим дітям почуття захищеності і єдності.
  • Якщо діти погано переносять першу відсутність з будинку, не варто потай радіти цьому. Вони навчаться справлятися зі своїми емоціями в міру того, як будуть звикати до нового укладу життя, і в цьому їм потрібна ваша активна підтримка, а не таємне бажання повернути дітей додому. Тому не слід постійно пропонувати їм повернутися або робити за них всі справи - вони повинні навчитися всьому самостійно, включаючи побутові питання і всі переговори. Вони будуть робити помилки, але саме на помилках вчаться найкраще.
  • Зображення з назвою Recover From Empty Nest Syndrome Step 3
    3
    Подумайте про те, як ви збираєтеся підтримувати зв`язок з дітьми. Ви будете відчувати порожнечу і самотність, коли діти поїдуть, бо ви не зможете вже говорити їм те, що ви зазвичай говорите. Тому важливо підтримувати спілкування на відстані - це дозволить зберегти відчуття близькості з сім`єю і регулярно обмінюватися новинами. Вам слід зробити наступне:

    Відео: Неминучість розчарування в родині або Синдром «спорожнілого гнізда»

  • Переконайтеся, що у дитини є хороший телефон, який можна вільно використовувати для дзвінків. Якщо телефону вже кілька років, купіть дитині новий апарат або щонайменше замініть батарею.
  • Домовтеся про час дзвінків. Вам може захотітися дзвонити дуже часто, але якщо діти з цим не згодні, ви будете їм тільки докучати. З розумінням поставтеся до того, що дітям потрібно рости і ставати дорослими.
  • Спілкуйтеся по електронній пошті і смс. Це дуже хороший спосіб підтримки зв`язку, оскільки ви можете щось сказати, і ваші слова при цьому не будуть звучати надмірно емоційно. Згодом ваш син або дочка можуть почати відповідати рідше, ніж на початку. Це буде пов`язано з тим, що вони обживаються в нових умовах, обзаводяться новими знайомими, і це зовсім не означає, що вони стали забувати вас.


  • Зображення з назвою Recover From Empty Nest Syndrome Step 4
    4
    Дізнайтеся, що представляє собою синдром спорожнілого гнізда, щоб розпізнати симптоми. Симптом спорожнілого гнізда - це психологічна проблема, яка зачіпає в першу чергу жінок і проявляється в почутті глибокого смутку через те, що діти залишають батьківський дім. Найчастіше це відбувається, коли діти їдуть в інше місто або країну вчитися (зазвичай в кінці зими або восени) або коли вони одружуються або виходять заміж і починають жити з дружиною або чоловіком. Цей синдром нерідко збігається з іншими істотними подіями в житті женщини (з менопаузою, хворобами, виходом на пенсію). Ця проблема стосується в першу чергу жінок, оскільки материнство вважається основною роллю працюючих мам і тих мам, які займаються тільки будинком. Жінки вважають цю роль своїм основним завданням протягом приблизно 20 років. Дитина ж може відчувати себе покинутим, втраченим, негідним любові. Його також може турбувати невпевненість в майбутньому. Матері абсолютно нормально відчувати смуток і час від часу плакати, оскільки це здорова реакція, з якою може зіткнутися будь-який батько. Зрештою, дитину чекають великі зміни. Однак ці почуття стають проблемою, коли вони починають заважати жінці жити звичним життям, змушують її відмовлятися від спілкування з друзями і закидати справи, які раніше приносили задоволення. Жінкам нерідко здається, що їхнє життя більше не має сенсу, через що вони постійно плачуть.

    Відео: Телепсіхологія. Синдром спорожнілого гнізда

  • Психологи вважають, що жінці може знадобитися від 18 місяців до 2-х років, щоб повністю оговтатися від стресу. А це означає, що вам важливо дати собі час поплакати, пережити втрату, а потім почати повертатися до життя. Не будьте занадто суворі до себе і до своїх очікувань.
  • Зображення з назвою Recover From Empty Nest Syndrome Step 5
    5
    Приймайте допомогу. Якщо вам важко впоратися з глибоким почуттям смутку, якщо ви не можете змусити себе повернутися до звичного життя після від`їзду дітей, важливо звернутися до кого-небудь за допомогою. У вас може розвинутися депресія або інше психологічний розлад, яке заважати вам насолоджуватися життям. Запишіться на прийом до психотерапевта. Когнітивна терапія та інші схожі види терапії, які дозволять вам виговоритися, можуть вам допомогти. Можливо, вам просто потрібно, щоб вас вислухали і сказали, що те, що відбувається, реально, важливо і з часом пройде.
  • Визнайте свою печаль. Не має значення, що інші люди думають або говорять про ваш стан. Невизнана печаль буде тиснути на вас, поки ви не наберетеся сміливості подивитися їй в обличчя. Дозвольте собі посумувати.
  • Побалуйте себе. Якийсь час вам буде дуже важко, і в ці моменти важливо не забувати про себе. Запишіться на курс масажу, ходите в кіно, купуйте улюблений шоколад. Якщо у вашому житті не буде щасливих моментів, ви ніколи не зможете вибратися з печалі.
  • Спробуйте провести спеціальний ритуал. Уявіть, що цим ритуалом ви відпускаєте сина або дочку в доросле життя, і він допоможе вам змиритися з тим, що ви вже не будете грати таку важливу роль в житті дитини. Можна посадити дерево, відправити в плавання по річці невеликий ліхтар з палаючої свічкою або провести церемонію, пов`язану з вашою вірою.
  • Поговоріть з чоловіком або дружиною про ваші почуття. Швидше за все, він або вона відчуває те ж, що і ви, тому не втрачайте можливість обговорити це. А можливо, він або вона просто хоче вислухати вас, а це надасть вам істотну допомогу.
  • Подумайте про те, щоб вести щоденник, щоб записувати всі свої почуття. Молитви і медитація також можуть виявитися корисними.
  • Зображення з назвою Recover From Empty Nest Syndrome Step 6
    6
    Згадайте про свої потреби. Коли ви зможете відправити дітей у доросле життя, ви помітите, як ваше життя стане спокійніше і більш розміреним. Важливим є те, як ви будете сприймати ці зміни: якщо ви поставитеся до цього, як до прірви, яка розверзлася у вас під ногами, ви будете відчувати себе набагато найнещасніші, ніж якщо ви вирішите, що тепер настав час вам повернутися до колишніх захоплень і занять .
  • Не варто влаштовувати з кімнати дитини святиню. Якщо він не навів порядок перед від`їздом, зробіть це самі. Викиньте сміття, позбудьтеся від завалів, але будьте обережні - ви можете випадково викинути те, що важливо для вашої дитини.
  • Запишіть всі речі, які ви колись хотіли зробити. Настав час здійснення бажань. Закріпіть список на видному місці і почніть працювати над ним.
  • Заводите нові знайомства або відновлюйте старі. Друзі допоможуть вам перейти від статусу вічно зайнятого батька до статусу батька, який залишився в своєму будинку без дітей. Намагайтеся ходити куди-небудь і знайомитися з людьми. З великою ймовірністю десь є такі ж батьки з синдромом спорожнілого гнізда, які, як і ви, шукають нових друзів. Друзі завжди можуть порадити вам цікаві заняття та книги, показати вам цікаву вакансію і т.д.
  • Займіться чимось новим. Можете повернутися до старих хобі, які ви закинули, коли ростили дітей. Підійде будь-яке заняття, від живопису і фотографії до парашутного спорту і подорожей.
  • Вступите до університету або запишіться на курси. Підберіть курс, який буде відповідати вашим інтересам на даному етапі життя. Можна піти по зовсім новому для вас шляху, а можна підвищити свою існуючу кваліфікацію. Обидва варіанти гарні.
  • Займіться своєю кар`єрою. Якщо якийсь час ви не працювали, поверніться до колишньої роботи або знайдіть абсолютно нову. Не думайте, що ви занадто старі для чогось - у вас є досвід, і в цьому ваша перевага, тому за умови, що ви освіжіть свої знання і пройдете курси підвищення кваліфікації, ви зможете дати фору будь-якому молодому випускникові.
  • Спробуйте попрацювати волонтером. Якщо ви не готові повернутися до роботи, ви можете почати з волонтерства. Це допоможе вам зрозуміти, чому вам подобається і що не подобається займатися.
  • Приймайте участь в добродійності. Ви отримаєте велике моральне задоволення, якщо зможете знайти таке корисне застосування своїм вільним часом.
  • Зображення з назвою Recover From Empty Nest Syndrome Step 7


    7
    Подумайте про роль чоловіка або дружини у вашому житті. Якщо тільки ви не батько-одинак, ви залишитеся наодинці зі своїм чоловіком або дружиною, а це може виявитися складним, оскільки деякі пари в таких ситуаціях розуміють, що весь цей час саме діти поєднували всю сім`ю і тримали вас разом. А можливо, ви так довго були в першу чергу батьками, що розучилися бути романтичними партнерами. Настав час відверто поговорити про все і вирішити, як будуть розвиватися ваші відносини далі.
  • Якщо вас об`єднували тільки діти, вам буде необхідно попрацювати над відносинами, щоб вирішити ті проблеми, яких ви уникали довгі роки. Зверніться до сімейного психолога, якщо ви відчуваєте, що це допоможе вам стати ближче зі своїм чоловіком або дружиною.
  • Змиріться з тим, що цей складний час. Це дасть вам можливість пробачити один одному дрібні помилки в спільному житті без дітей, яку вам доведеться починати заново.
  • Пам`ятайте, що ваш партнер змінився за ці роки. Ви обоє стали старшими, ви багато пережили за ці роки. Цілком можливо, ви стикалися з труднощами, про які ви навіть не думали, коли тільки познайомилися і закохалися один в одного. Згодом люди починають більш чітко розуміти, що їм подобається, а що не подобається, у що вони вірять, а будь-що немає. Зараз ви зможете зрозуміти переваги свого партнера набагато краще, ніж в молодості. Сприймайте це як можливість заново відкрити для себе свого чоловіка або дружину. Це дозволить вам вдихнути життя у ваші стосунки.
  • Проводьте більше часу зі своїм партнером і намагайтеся заново дізнатися його. Відправляйтеся в подорож разом і використовуйте поїздку, щоб оживити почуття близькості і взаємної довіри.
  • Дайте відносинам час. Цей період може виявитися цікавим для вас обох.
  • Однак іноді ніякі дії не допоможуть склеїти відносини між людьми, які стали один одному чужими. Якщо ви відчуваєте, що вже ніщо не допоможе вам відновити зв`язок, обговоріть це між собою або зверніться за допомогою до психотерапевта. Це дозволить вам прийняти рішення, яке допоможе вам обом з радістю дивитися в майбутнє.
  • Зображення з назвою Recover From Empty Nest Syndrome Step 8
    8
    Сконцентруйтеся на позитивних аспектах того, що діти роз`їжджаються. Завдяки цьому вам буде легше пережити почуття втрати - адже ви будете знати, що ви придбали. І хоча це не применшує важливості вашої печалі і тих змін, які чекають ваших дітей, це допоможе вам побачити і плюси вашого нового життя. До позитивних аспектів відносяться такі моменти:
  • Купувати продукти доведеться набагато рідше. А це означає, що вам вже не потрібно буде так часто ходити в магазин і готувати.
  • Ваші відносини з чоловіком або дружиною можуть покращитися. Тепер у вас є можливість проводити більше часу разом - використовуйте її.
  • Якщо ви прали і прасували білизну дітей, тепер ви будете робити це значно рідше. Не варто знову робити це все замість дітей, коли вони повернуться до вас додому на канікули або просто погостювати. Вам потрібно дати їм зрозуміти, що вони тепер дорослі, а дорослі здатні самі обслуговувати себе.
  • Тепер вам не доведеться сперечатися про те, хто першим займе ванну вранці.
  • Ви почнете економити гроші за рахунок зменшення витрати води, електрики і кількості телефонних розмов. А зекономлені гроші можна буде відкласти на подорожі!
  • Ви можете пишатися тим, що ви виростили дітей, які здатні не тільки вижити, але і процвітати в дорослому світі самі. Похваліть себе.

    • Поради

    • Ваші стосунки з дітьми можуть змінитися, коли вони стануть жити самі на свої власні кошти.
    • Зазвичай синдрому спорожнілого гнізда більше схильні до дорослі, які самі важко пережили переїзд від батьків, а також ті, у кого шлюб не стабільний, хто сприймає себе в першу чергу як мати (батька), хто не любить будь-які зміни, хто повністю присвячував себе вихованню дітей , відмовившись від роботи, і батьки, які турбуються про те, що діти ще не готові до самостійного життя.
    • Переїзд - це великий стрес для дитини. Він позбавляється турботи, може відчувати себе беззахисним, тому проводите з ним більше часу, обговорюючи те, що з ним відбувається. Обов`язково нагадуйте дитині, що ви будете з ним бачитися.
    • Намагайтеся почати готуватися до розставання заздалегідь. Це дозволить пом`якшити стрес і покаже дітям, що ви можете справлятися зі своїм новим життям і очікуєте від них того ж.
    • Заведіть тварина, якщо у вас є така можливість. Коли у людини є домашня тварина, він може перенести на нього всю свою турботу.

    попередження

    • Нерідко проблеми виникають не через те, що батькам більше нічого сказати один одному. Коли жінка дуже сильна прив`язана до дитини і постійно займається їм день у день, вона буде переживати дуже сильне потрясіння. Вона зіткнеться з труднощами, і їй доведеться навчитися долати їх. Але діти можуть допомогти їй в цьому. Згодом їй стане легше, тому що всі жінки знають, що рано чи пізно діти покинуть її. Дітей дуже важко відпускати, і одна з причин цього полягає в тому, що іноді матерям здається, що вони їх більше ніколи не побачать.
    • Дітям важливо розуміти, що для батьків розставання - це все одно що ніж у серце. Будьте терплячі зі своєю мамою, і у неї все буде добре. Якщо ці рядки читають мами - пам`ятайте, діти повернутися. Вони хочуть пізнати життя, і все, що ви можете зробити, це просто бути поруч, слухати їх і любити їх.
    • Пам`ятайте, що оточуючі можуть не розуміти вас, оскільки розставання з дітьми - це закономірне явище. Запишіться на прийом до психотерапевта, тому що синдром спустошеного гнізда - це причина для занепокоєння.
    • Не приймайте важливі рішення, поки польностью не впораєтеся зі своїм горем. Ви можете пошкодувати про те, що продали свій будинок або переїхали під впливом депресії. Зачекайте, поки ви знову почнете радіти життю, і тільки тоді вирішуйте на що-небудь.
    • Чи не змушуйте дітей повертатися додому погостювати, волаючи до почуття провини. У липні не питайте їх, чи приїдуть вони додому на Новий рік.
    • Якщо ви ходите на роботу, не дозволяйте своїм станом впливати на те, як ви справляєтеся зі своїми обов`язками. Крім того, колегам не сподобається, якщо їм доведеться весь час бути обережним в розмовах з вами, щоб випадково не зачепити болючу тему.
    • Майте запасний варіант проведення всіх свят на ті випадки, якщо діти не приїдуть. Не думайте, що станеться кінець світу, якщо діти за краще провести час з друзями, а не з вами.

    Що вам знадобиться

    • Хоббі та інші інтереси
    • Люди, які готові надати підтримку, і друзі

    Cхоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Все цікаве
    Як пережити смерть матері або батька Як пережити смерть матері або батька

    Смерть батьків - це одне з найсильніших потрясінь у житті будь-якої людини. І хоча вам навряд чи вдасться повністю забути про це, є способи повернутися до життя, вшанувавши пам`ять померлого. Важливо дати собі час, щоб звикнути до того, що матері…

    Як пережити смерть дідуся чи бабусі Як пережити смерть дідуся чи бабусі

    Відео: Психологія Як пережити смерть близьких і прийти в себеСмерть бабусі чи дідуся може бути однією з найсерйозніших втрат, яку вам доведеться пережити. Важко подвійно, якщо це ваш перший досвід втрати коханої людини. І хоча біль в серці не зникне…

    Як приховати депресію Як приховати депресію

    Депресія - досить серйозне випробування саме по собі, але все стає набагато гірше, якщо вам доводиться приховувати її від оточуючих. Виявляється, приховувати свої емоції під замком вельми небезпечно, оскільки це змушує вас відчувати себе навіть…

    Як вести себе з колишнім Як вести себе з колишнім

    Відео: ЯК ВЕСТИ СЕБЕ З колишніх?Колишнім може бути улюблений хлопець, коханець або чоловік. З чоловіком складніше, так як у вас можуть бути спільні діти, тому доведеться постійно з ним підтримувати відносини. Але зараз не про дітей і хворобливих…

    Як виховати у дітей впевненість в собі Як виховати у дітей впевненість в собі

    Відео: Поради психолога онлайн. Впевненість в собі психологія Розвиток дитини 1Звідки беруться впевнені в собі люди? Як правило, впевненість приходить з життєвим досвідом, тому дітям, у яких він ще невеликий, на допомогу в справі формування…

    Як впоратися з тугою по будинку Як впоратися з тугою по будинку

    Якщо ви поїхали вчитися в інше місто, переїхали на нове місце або просто поїхали подорожувати, вас може відвідувати почуття туги за домівкою. Симптоми бувають різними, але найчастіше людина відчуває себе пригнічено, неспокійно і самотньо. Комусь…

    Як впоратися з втратою батька (для підлітків) Як впоратися з втратою батька (для підлітків)

    Пережити смерть близької людини ніколи не буває просто. Якщо ви втратили батька в юному віці - ви втратили наставника, людину, яка стала б для вас опорою в багатьох життєвих ситуаціях. Іноді після смерті батька підлітки відчувають себе так, як ніби…

    Як впоратися з душевним болем Як впоратися з душевним болем

    Життя, в більшій своїй мірі приносить задоволення, має і білі, і чорні смуги. Сонце світить в світі, де є і добро, і зло. Біль - невід`ємна частина життя. Не думайте, що тільки ви страждаєте. Всі ми розуміємо, що фізичний біль проходить як тільки…

    Як стати хорошими прийомними батьками Як стати хорошими прийомними батьками

    Про те, як стати хорошими прийомними батькамиВідео: Стати хорошими прийомними батьками новосибирцев вчили в Італії кроки 1Дізнайтеся дітей краще, перш ніж ставати їхньою родиною. Стати сім`єю - це досить серйозний крок для кожного, але попереднє…

    Як шанувати батьків Як шанувати батьків

    Легко сприймати своїх батьків як належне. Ми забуваємо про те, чим вони жертвували заради нас, про те, скільки зусиль потрібно, щоб виростити щасливих, здорових дітей. Повага є основою любові, а один з кращих способів показати батькам свою любов -…

    Чому важливо заводити дітей до 30 років Чому важливо заводити дітей до 30 років

    У 2013 році Демі Мур і Ештон Катчер розійшлися. Але за три роки до цього пара говорила про бажання завести дитину. Демі Мур тоді було 47, а Ештона Катчера 32. Хоча вони не уточнювали, чи збираються зачати або усиновити дитя, їх приклад визнали…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як пережити синдром спорожнілого гнізда