Як стати більш уважним

Врізаєтеся в скляні двері? Ледь не збили пішохода? Або простояли 10 хвилин в черзі за кращим другом і не впізнали його? Тоді вам варто бути трішки уважніше і наблюдательнее. Фокусуйте свою увагу на зовнішній світ, помічайте деталі. Це спростить ваше життя.

Метод 1 з 3: Основи сприйняття
Зображення з назвою Be Observant Step 1
1
Прислухайтеся до себе. Інтуїцію не варто недооцінювати. Якщо ви, як то кажуть, "нутром чуєте" щось недобре - будьте насторожі і вкрай пильні. Не ігноруйте свої інстинкти - ви можете не вірити в те, чого не бачите або не знаєте, але можливості людського організму і мозку зокрема повністю не відомі, не варто це відкидати.
  • Зображення з назвою Be Observant Step 3
    2
    Звертайте більше уваги на оточуючих, ніж на себе. Не варто зациклюватися лише на своїй персоні і особистих справах. При розмові з ким-небудь слухайте співрозмовника повністю, а не в "піввуха".
  • Метод 2 з 3: Практика
    Зображення з назвою Be Observant Step 5
    1
    Позбавтеся від відволікаючих чинників. Якщо ви в громадському місці - припиніть грати в телефоні. Якщо ви готуєтеся до тесту або робите уроки - відкладіть журнали, телефон або комп`ютер. Відсторонитеся від речей, які повністю займають вашу увагу.
  • Зображення з назвою Be Observant Step 6
    2
    Телефон. Про сучасні телефони взагалі мова окрема. Ігри та програми, смс-ки притягують користувачів так, що ті забувають про все інше. Ви так можете легко потрапити під машину, врізатися у що-небудь або бути пограбованим.
  • Абстрактного людини простіше застати зненацька.
  • Зображення з назвою Be Observant Step 7
    3
    Слухайте. Будьте уважні при розмові і просто в суспільстві. Звертайте увагу на деталі, збирайте інформацію.
  • Зображення з назвою Be Observant Step 8
    4


    Дивіться. При спілкуванні з ким-небудь звертайте увагу на його зовнішній вигляд. Вивчайте обличчя людини - по ньому можна визначити, в якому стані і настрої перебуває співрозмовник. Слідкуйте за мімікою і голосом - так ви зможете помітити, якщо вам раптом почнуть брехати.
  • Використовуйте інформацію з вигодою для себе. Наприклад, якщо ваш начальник похмурий і з "мішками під очима" - явно не варто піднімати питання про підвищення зарплати. Якщо не помічати таких дрібниць, то можна ускладнити собі життя, а якщо помічати - то, навпаки, спростити.
  • Зображення з назвою Be Observant Step 10
    5
    Використовуйте всі свої почуття координовано.

    Відео: Неуважність. Як навчити дитину бути уважним? Виховання дітей. Мамина школа

  • Очі допоможуть вам бачити і аналізувати те, що відбувається навколо - людей, обстановку.
  • Вуха допоможуть вам чути і аналізувати голоси людей і звуки навколишнього оточення.
  • Дотик допоможе дізнатися непомітні на перший погляд речі.
  • Нюх допоможе вам в разі небезпеки визначити зміну обстановки (наприклад, різкий запах газу).
  • Зображення з назвою Be Observant Step 11
    6
    Слідкуйте за картиною в загальному. Якщо ваш друг постійно говорить про свою дівчину, а в цей раз взагалі її не згадав - може бути, у них щось трапилося? Якщо співрозмовник ховає очі або говорить невпевнено, може бути, він щось приховує? Мова тіла, жести - все це може розповісти більше, ніж співрозмовник хоче сказати вам вголос.
  • Зображення з назвою Be Observant Step 13
    7
    Оцінюйте обстановку. Тримайте очі відкритими і звертайте увагу на те, що вас оточує. Кудись зникли птиці у вашому дворі - може, їх злякало щось небезпечне? На вулиці піднявся сильний штормовий вітер - може, не варто виходити на вулицю?
  • Своєчасна реакція на зміну обстановки може часом зберегти здоров`я і життя.
  • Метод 3 з 3: Розвиток навичок
    Зображення з назвою Be Observant Step 14
    1
    Клас малювання. Це може прозвучати дивно, але уроки малювання допомагають розвинути спостережливість. Вам потрібно намалювати те, що ви бачите перед собою, що змусить вас вдивитися в оточення, проаналізувати обстановку.
  • Зображення з назвою Be Observant Step 15
    2
    Спостерігайте за людьми. Сядьте де-небудь в кафе, парку або іншому місці, візьміть склянку кави, газету або книгу. І просто спостерігайте. Виберіть собі об`єкт і постарайтеся чисто візуально дізнатися про нього все, що можете.


  • Зображення з назвою Be Observant Step 16
    3
    Збирайте пазли. Головоломки допомагають сконцентруватися на задачі, стимулюють пам`ять і уявний процес.
  • Зображення з назвою Be Observant Step 17
    4
    Медитуйте. Стан медитації розслабляє, впорядковує думки.

    Відео: Неуважність. Як розвинути уважність? Як стати уважним? Як перестати бути розсіяним?

  • Зображення з назвою Be Observant Step 18
    5
    Займайтеся йогою. По суті та ж медитація, але з елементом фізичної активності.
  • Зображення з назвою Be Observant Step 19

    Відео: Як стати і бути уважнішими і осознанней? Ковальов С.В.

    6
    Дивіться іноземні фільми без субтитрів. Якщо ви трохи знаєте іноземну мову - спробуйте подивитися фільм на ньому. Слідкуйте за обстановкою, поведінкою героїв і на основі цього намагайтеся зрозуміти, що відбувається на екрані.
  • Зображення з назвою Be Observant Step 21
    7
    Відвідуйте танцювальний клас. Там вам доведеться стежити за рухами вчителя і копіювати їх, що також допоможе вам з розвитком спостережливості.
  • попередження

    • Не порушуйте приватне життя людей - не шпіоньте за ними.
    • Чи не поводьтеся підозріло - не потрібно спостерігати в відкриту за дітьми на ігровому майданчику.
    • При розмові спостерігайте за співрозмовником ненав`язливо, що не дивіться TV.


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як стати більш уважним