Як стати більш уважним
категорія Faq
Врізаєтеся в скляні двері? Ледь не збили пішохода? Або простояли 10 хвилин в черзі за кращим другом і не впізнали його? Тоді вам варто бути трішки уважніше і наблюдательнее. Фокусуйте свою увагу на зовнішній світ, помічайте деталі. Це спростить ваше життя.
кроки
Метод 1 з 3: Основи сприйняття1
Прислухайтеся до себе. Інтуїцію не варто недооцінювати. Якщо ви, як то кажуть, "нутром чуєте" щось недобре - будьте насторожі і вкрай пильні. Не ігноруйте свої інстинкти - ви можете не вірити в те, чого не бачите або не знаєте, але можливості людського організму і мозку зокрема повністю не відомі, не варто це відкидати.
2
Звертайте більше уваги на оточуючих, ніж на себе. Не варто зациклюватися лише на своїй персоні і особистих справах. При розмові з ким-небудь слухайте співрозмовника повністю, а не в "піввуха".
1
Позбавтеся від відволікаючих чинників. Якщо ви в громадському місці - припиніть грати в телефоні. Якщо ви готуєтеся до тесту або робите уроки - відкладіть журнали, телефон або комп`ютер. Відсторонитеся від речей, які повністю займають вашу увагу.
2
Телефон. Про сучасні телефони взагалі мова окрема. Ігри та програми, смс-ки притягують користувачів так, що ті забувають про все інше. Ви так можете легко потрапити під машину, врізатися у що-небудь або бути пограбованим.
3
Слухайте. Будьте уважні при розмові і просто в суспільстві. Звертайте увагу на деталі, збирайте інформацію.
4
Дивіться. При спілкуванні з ким-небудь звертайте увагу на його зовнішній вигляд. Вивчайте обличчя людини - по ньому можна визначити, в якому стані і настрої перебуває співрозмовник. Слідкуйте за мімікою і голосом - так ви зможете помітити, якщо вам раптом почнуть брехати.
5
Використовуйте всі свої почуття координовано.
Відео: Неуважність. Як навчити дитину бути уважним? Виховання дітей. Мамина школа
6
Слідкуйте за картиною в загальному. Якщо ваш друг постійно говорить про свою дівчину, а в цей раз взагалі її не згадав - може бути, у них щось трапилося? Якщо співрозмовник ховає очі або говорить невпевнено, може бути, він щось приховує? Мова тіла, жести - все це може розповісти більше, ніж співрозмовник хоче сказати вам вголос.
7
Оцінюйте обстановку. Тримайте очі відкритими і звертайте увагу на те, що вас оточує. Кудись зникли птиці у вашому дворі - може, їх злякало щось небезпечне? На вулиці піднявся сильний штормовий вітер - може, не варто виходити на вулицю?
1
Клас малювання. Це може прозвучати дивно, але уроки малювання допомагають розвинути спостережливість. Вам потрібно намалювати те, що ви бачите перед собою, що змусить вас вдивитися в оточення, проаналізувати обстановку.
2
Спостерігайте за людьми. Сядьте де-небудь в кафе, парку або іншому місці, візьміть склянку кави, газету або книгу. І просто спостерігайте. Виберіть собі об`єкт і постарайтеся чисто візуально дізнатися про нього все, що можете.
3
Збирайте пазли. Головоломки допомагають сконцентруватися на задачі, стимулюють пам`ять і уявний процес.
4
Медитуйте. Стан медитації розслабляє, впорядковує думки.
Відео: Неуважність. Як розвинути уважність? Як стати уважним? Як перестати бути розсіяним?
5
Займайтеся йогою. По суті та ж медитація, але з елементом фізичної активності.
Відео: Як стати і бути уважнішими і осознанней? Ковальов С.В.
6
Дивіться іноземні фільми без субтитрів. Якщо ви трохи знаєте іноземну мову - спробуйте подивитися фільм на ньому. Слідкуйте за обстановкою, поведінкою героїв і на основі цього намагайтеся зрозуміти, що відбувається на екрані.
7
Відвідуйте танцювальний клас. Там вам доведеться стежити за рухами вчителя і копіювати їх, що також допоможе вам з розвитком спостережливості.
попередження
- Не порушуйте приватне життя людей - не шпіоньте за ними.
- Чи не поводьтеся підозріло - не потрібно спостерігати в відкриту за дітьми на ігровому майданчику.
- При розмові спостерігайте за співрозмовником ненав`язливо, що не дивіться TV.