Як збільшити швидкість роботи вашого мозку

категорія Faq

Комп`ютер - це аналог людського мозку, але збільшити "обчислювальну потужність" мозку не так-то просто. Коли неврологи і нейрофізіологи говорять про швидкість роботи головного мозку, вони мають на увазі швидкість, з якою людина отримує нову інформацію, обробляє її і формулює відповідь. Виходячи з цього визначення, підвищити швидкість роботи мозку можна за допомогою створення міцних зв`язків у мозку, що призведе до збільшення швидкості передачі сигналів. Більшість зв`язків формується ще в дитячому віці, але ви все-таки можете вжити заходів для підтримки і навіть підвищення швидкості роботи вашого мозку.

Метод 1 з 2: Здоровий спосіб життя
Зображення з назвою Increase Your Brain`s Processing Speed Step 1

Відео: Мозок - Самі Несподівані Факти. Як Легко Прискорити Мозок на 20 хв., Інтелект, Спорт, Пам`ять

1
Робіть більше аеробних вправ. Швидкість роботи мозку залежить від швидкості передачі сигналів по аксона, які по суті є провідниками нервових імпульсів усередині мозку. Біла речовина мозку складається з аксонів і харчується за допомогою кровоносних судин, а це означає, що проблеми з судинами, наприклад, при діабеті та високому кров`яному тиску, призводять до зниження забезпечення аксонів киснем і глюкозою. Таким чином, робіть побільше аеробних вправ, щоб наситити кров киснем і підвищити скрость роботи мозку.
  • Регулярні аеробні вправи також призводять до збільшення числа нових нейронів в гіпокампі (частина головного мозку, важлива для здатності до навчання і обробки інформації).
  • Зображення з назвою Increase Your Brain`s Processing Speed Step 2
    2
    Їжте необхідні продукти. Фізичне здоров`я пов`язано зі здоров`ям мозку. Поряд з фізичними вправами ви повинні підтримувати збалансовану дієту. Їжте певні продукти, що впливають на здоров`я мозку, наприклад:
  • Чорниця. У ній багато антиоксидантів, які захищають мозок від надмірного числа окислювальних процесів і зменшують вплив на мозок процесів, пов`язаних зі старінням організму. Щодня їжте по одній склянці чорниці. Гранатовий сік і темний шоколад також багаті антиоксидантами.
  • Лосось (сардини, оселедець). Багатий жирними кислотами, необхідними для правильного функціонування мозку. Їжте по 100 г риби два-три рази на тиждень.
  • Горіхи і насіння. Містять вітамін Е, який допомагає боротися з негативним впливом на мозок процесів, пов`язаних зі старінням організму. Їжте 100 г горіхів щодня.
  • Авокадо. Допомагає в запобіганні судинних захворювань (наприклад, високого кров`яного тиску) і покращує кровотік, що має велике значення для здоров`я мозку. Але авокадо містить чимало жирів, тому щодня їжте не більше чверті або половини авокадо.
  • Зображення з назвою Increase Your Brain`s Processing Speed Step 3
    3
    Висипайтеся. Лікарі рекомендують дорослим людям спати по 7-8 годин (а підліткам по 8-9 годин). Під час сну в мозку формуються нові зв`язку-більш того, достатній сон безпосередньо впливає на здатність до навчання і пам`ять. Сон також відіграє велику роль у відновленні кровоносної системи організму, яка постачає мозок киснем і іншими речовинами.
  • Дефіцит сну (навіть невеликий) негативно впливає на час реакції і час обробки інформації.
  • Часті недосипання можуть привести до судинних захворювань, діабету, хвороб серця і високого кров`яного тиску, що негативно позначиться на постачанні аксонів киснем і глюкозою.
  • Зображення з назвою Increase Your Brain`s Processing Speed Step 4
    4
    Продовжуйте вчитися. Мозок формує нові сполуки протягом усього життя людини. Освоєння нових навичок і вивчення нових предметів дозволяє формувати нові і зміцнювати старі зв`язки в мозку, що призводить до збільшення швидкості передачі сигналів по аксона. (Гліальні клітини оточують нервові волокна (аксони), утворюючи миелиновую електроізолюючими оболонку.)
  • Вивчення нових предметів або навичок призводить до потовщення мієлінової оболонки, а також формуванню оболонки навколо оголених аксонів.
  • Чим товщі миелиновая оболонка, тим краще працює мозок.
  • Зображення з назвою Increase Your Brain`s Processing Speed Step 5


    5
    Навчіться грати на музичному інструменті. Це також призводить до зміцнення зв`язків між різними частинами мозку (так як під час гри на музичному інструменті ви одночасно читаєте ноти, слухаєте те, що граєте, і рухаєте пальцями і / або руками, що змушує працювати різні ділянки мозку).
  • Дослідження показали, що найбільшу користь від музичної освіти витягають діти у віці до семи років-однак, навіть зрілі музиканти демонструють здатність швидко обробляти і запам`ятовувати інформацію.
  • Зображення з назвою Increase Your Brain`s Processing Speed Step 6

    Відео: Як збільшити ефективність роботи мозку в 2,5 рази?

    6
    Підтримуйте соціальні зв`язки. Тут мова йде не стільки про соціальні мережі в інтернеті, скільки про живому спілкуванні з іншими людьми, так як таке спілкування вимагає швидкості мислення, що допоможе вам підтримувати швидкість роботи мозку на належному рівні.
  • Зображення з назвою Increase Your Brain`s Processing Speed Step 7
    7
    Кидайте курити. Якщо ви не курите, то і не начінайте- в іншому випадку кидайте курити. Крім того, що куріння призводить до виникнення раку і емфіземи легенів, воно також відповідально за зменшення зв`язків в головному мозку. Курці втрачають нервові клітини набагато швидше, ніж некурящі люди, що негативно позначається на їх когнітивних здібностях.
    • Метод 2 з 2: Ігри для мозку
    Зображення з назвою Increase Your Brain`s Processing Speed Step 8
    1
    Збільште картинку, відкривши її в новому вікні. Дослідження показали, що ігри для мозку іноді впливають на когнітивні здібності, а іноді і немає. Популярність ігор для мозку зростає, але до сих пір не було проведено жодного серйозного (довгострокового) дослідження, яке підтвердило або спростувало їх вплив на роботу мозку. Багато людей вірять, що ігри для мозку допомагають їм пізнавати щось нове. В цьому розділі описана вимоглива гра для мозку.
  • Зображення з назвою Increase Your Brain`s Processing Speed Step 9


    2
    Рухаючись зліва направо і зверху вниз, назвіть напрямок очей - вниз, вліво, вгору, вправо. Попросіть кого-небудь засікти час. Зробіть це без помилок за 30 секунд. Продовжуйте практикуватися, поки не зможете зробити це всього за 15 секунд.
  • Зображення з назвою Increase Your Brain`s Processing Speed Step 10
    3
    Тепер виконайте те ж саме, але при цьому дивіться на картинку знизу, або праворуч, або зверху, або зліва. Це важче, чи не так? Ви збільшили складність завдання, так як змінили перспективу.
  • Зробіть це без помилок за 30 секунд. Продовжуйте практикуватися, поки не зможете зробити це всього за 15 секунд.
  • Зображення з назвою Increase Your Brain`s Processing Speed Step 11
    4
    Тепер поверніться до кроку 2, але вказуйте пальцем в напрямку, протилежному напрямку очей на зображенні (якщо очі спрямовані вниз, вкажіть пальцем вгору і так далі). Цей буде ще складніше, тому що ви додали моторні навички до вербальної складової.
  • Це завдання пояснює той факт, що музичну освіту може поліпшити швидкість роботи мозку. Ця вправа вимагає скоординованої роботи кількох областей мозку: візуальної (відповідальної за інтерпретацію інформації на картинці), мовної (відповідальної за озвучування цієї інформації) і моторної (відповідальної за рух пальців або рук).
  • Ви можете продовжити ускладнювати описану гру, наприклад, озвучувати напрямок очей тільки зелених "смайликів" або кожної третьої "пики".
  • Зображення з назвою Increase Your Brain`s Processing Speed Step 12
    5
    Грайте в різні ігри для мозку, які можна знайти в інтернеті (такі ігри розвивають пам`ять і швидкість обробки інформації). В мережі ви також можете знайти безліч словесних ігор і логічних головоломок, які розраховані на розвиток ваших пізнавальних здібностей.
  • Luminosity, Brainist, Fit Brains, Games for the Brain - на цих сайтах ви знайдете гри для мозку і різноманітні головоломки.
  • Також існують ігри для мозку у вигляді додатків для мобільних пристроїв і ігрових консолей (наприклад, Brain Age для Nintendo DS).

    • попередження

    • До сих пір не було проведено жодного серйозного (довгострокового) дослідження ігор для мозку, яке підтвердило або спростувало їх позитивний вплив на роботу мозку.

    Cхоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Все цікаве
    Як збільшити приплив крові до мозку Як збільшити приплив крові до мозку

    Відео: Вправи для мозкового кровообігу Alexander ZakurdaevКровообіг має найважливіше значення для мозку. Кров постачає мозок глюкозою, яка використовується в якості енергії. Приблизно 20% крові від кожного удару серця використовується мозком.…

    Кава рятує від невиліковного захворювання Кава рятує від невиліковного захворювання

    Відео: КАВА 2! КРАЩИЙ В СВІТІ РЕЦЕПТ! КАВА, зіра, КУРКУМА Зоб, гіпотеріоз, вузли, ожиріння, нервозністьВідео: Питання - БРОНХІТ! Кашель! АСТМА! КАВА! ШПОРИ!Дві чашки кави, при щоденному споживанні цього напою, допомагають зберігати тверду пам`ять, а…

    Вегетативний стан Вегетативний стан

    вегетативний стан є неможливість здійснювати самостійну ментальну активність через відсутність функціональної роботи кори головного мозку. Даний стан може бути результатом великих поразок, дисфункції півкуль при збереженні роботи стовбура і…

    Штучна кома Штучна кома

    Відео: ЩО ТАКЕ КОМА які стадії буваютьштучної комою називається штучно створене стан коми з метою убезпечити організм від порушень, що негативно впливають на роботу кори головного мозку. Зазвичай таким порушенням є крововилив з набряком і здавленням…

    Сирингомієлія Сирингомієлія

    Відео: сирингомієлія20120914 syringomielia- грец. syringos - трубка, трубчаста порожнину і myelos - кістковий мозок, спинний мозокВідео: Синдром Арнольда Кіарі, сирингомієлія, сколіоз - Барселонський Інститут КіаріКлінічний синдром, який…

    Наслідки набряку головного мозку Наслідки набряку головного мозку

    Набряк головного мозку виникає внаслідок вражаючої дії різних факторів. Він супроводжується накопиченням рідини в міжклітинному просторі і високим тиском в порожнині черепа. Наслідки набряку головного мозку залежать від причин виникнення, тяжкості…

    Як визначити струс мозку? Як визначити струс мозку?

    Здавалося б, що може загрожувати нашому головному мозку? Органу, який надійно захищений черепною коробкою від різного роду механічних пошкоджень? Більш того, людський мозок омиває спеціальна рідина, живильне середовище, яка виконує роль своєрідного…

    Як поліпшити навички мислення Як поліпшити навички мислення

    У вас проблеми з навичками мислення? Ось кілька порад, які допоможуть поліпшити ваші розумові здібності. кроки 1Займайтеся дихальною гімнастикою. Найкращий варіант - робити вдих за допомогою живота. Багато людей не знають про такий спосіб дихання.…

    Як зберегти гостроту розуму Як зберегти гостроту розуму

    Щоб захистити себе від вікових змін, необхідно піклуватися про здоров`я мозку. У цій статті ви знайдете корисні поради, які допоможуть вам в повсякденному житті. Зокрема ви станете розумнішими, уважніше і більш зосередженими. кроки Відео: 10 ідей як…

    Як вибрати вітаміни для поліпшення пам`яті і уваги Як вибрати вітаміни для поліпшення пам`яті і уваги

    Відео: Як Поліпшити Пам`ять і Увага: Лецітін- Кращий Препарат покращує роботу мозку (Таблетки, Засоби)Вибирати потрібно той вітамінний препарат, до складу якого входять вітаміни групи В, вітаміни С, D і Е. Дуже важливо, щоб в нього входили ще…

    Судини сітківки підкажуть про насування старече слабоумство Судини сітківки підкажуть про насування старече слабоумство

    Відео: Гіпертонічна ангіопатія сітківки. Що це таке і чим вона небезпечна?Розвиток в майбутньому старечого недоумства, а також інших когнітивних розладів, обумовлених віком, можна прогнозувати за будовою кровоносної мережі в сітківки. Як…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як збільшити швидкість роботи вашого мозку