Розмови про те, як виспатися

Відео: 8 способів швидко заснути і добре виспатися за 6 годин - І назавжди позбутися від безсоння

Левову частку свого життя людині доводиться проводити уві сні. Так влаштований наш організм, що йому необхідний відпочинок для відновлення сил. За твердженням лікарів, людині необхідно спати з добу близько восьми годин для нормальної життєдіяльності. Але, в основному, наша тривалість сну залежить від індивідуальної потреби організму і можливості спати саме тоді, коли це необхідно нашому організму. Але, якщо можливості довго спати неможливо, то напрошується питання про те, як виспатися за існуючих умов.

Відео: Йога-нідра. Як виспатися за годину? Найпотужніша практика релаксації від інструктора "ЖИВИ!"

дискомфорт недосипання

Коли людина спить менше восьми годин, а його організм вимагає навіть більше цієї встановленої норми, то це викликає масу незручностей. Як виспатися, якщо не виходить спати покладені вісім годин, з огляду на що випливають обставин. Наприклад, як буває в більшості випадків, ранній підйом на роботу. Спізнитися на роботу не можна ні на хвилину, а організм ще не встиг відновити витрачені сили і наполегливо тягне людини в сон. Як правило, люди, які не висипаються вночі, дуже часто зі словами: "Не можу виспатися", Йдуть досипати днем. До цього вони всю першу половину дня настільки сонливі, що все буквально випадає з рук. Можна сміливо списувати це на специфіку організму і називати таких людей соня, а можна поцікавитися можливими причинами. При нормальному дотриманні режиму дня, людина вчасно лягає спати і в більшості випадків висипається. Тому, може бути вічно сонна людина поруч насправді спати лягає дуже пізно і при цьому думає, як виспатися, не розуміючи, що необхідно, як мінімум, лягти спати раніше.

Відео: Розмова про те почему не зн

способи виспатися

Існує багато способів виспатися якісно і вони досить-таки прості. В першу чергу необхідно досліджувати скільки часу необхідно спати для повного відновлення сил і просто лягати спати раніше, щоб спати це кількість годин. Якщо не хочеться ввечері витрачати час на сон, то варто задуматися про можливі причини поганої висипаемості. Причина може бути в незручному ліжку або матраці. Місце для сну повинно бути середньої жорсткості, щоб тіло не провалювалося глибоко в матрац, але в той же час він повторював контури тіла. Голова повинна лежати на великий і м`якій подушці, а ковдра повинна бути приємним на дотик. Це забезпечує комфортний сон і можливість виспатися за більш короткий термін.

Відео: Єврейське щастя. 8 серія. Що є єврей. Познер, Ургант

Необхідно приділити також особливу увагу і аерації приміщення, так як для міцного сну необхідно постійне провітрювання спальні свіжим повітрям. Тому спати найкраще з відкритою кватиркою в літню пору. зробити сон міцним можна також, випивши перед ним склянку теплого молока, але цей метод можна віднести до народної медицини і гарантій на такий метод ніхто не дає. Але ж ніхто не забороняє самостійно перевірити даний метод і випити склянку молока перед сном, молоко адже нешкідливо. Це всього лише кілька порад, як виспатися, але насправді їх дуже багато. Для тих, хто особливо обмежений у часі для сну, існує спосіб, як виспатися за 4 години. Дивно, але для цього необхідно всього лише лягти спати о 9 годині вечора і прокинутися о першій годині ночі. Вченими вже доведено, що найбільш міцний і особливо якісний сон саме в цей проміжок часу. Правда, необхідно дотримуватися певної методики такого короткого сну. В основному вона полягає в тому, щоб не лягати спати з повним шлунком, з думками про побутові проблеми і бажано - прийняти теплий душ. Так що варіантів здорового сну більш ніж достатньо, необхідно тільки вибрати найоптимальніший і завжди висипатися.