Що заважає нам спати
Залежність здоров`я людини від повноцінного сну загальновідома. Але чи завжди ми можемо вранці, солодко потягнувшись, відчути, що добре відпочили?
Напевно кожна людина хоч раз стикався з проблемою безсоння, коли не допомагав ні одні life hack. Що ж нам заважає спати? Цих причин досить багато, але можна зупинитися на деяких, найбільш поширених.
Першість можна віддати такому фактору як біль. Практично неможливо заснути, якщо щось болить. І навіть якщо сон все-таки настає він неглибокий і тривожний. Тому бажано перед сном прийняти болезаспокійливі препарати. Так як такі препарати не миттєвої дії, то не варто чекати самої болю, а потім ще й часу поки подіє ліки.
Також можна вважати чинником, що заважає настанню повноцінного сну і саму безсоння. Адже вона може бути проявом і психічного захворювання і наслідком стресового стану.
А ось хропіння не завжди заважає спати, хіба, що того, хто намагається спати поруч. Сплячому рідко заважає спати власний храп. Але якщо хропіння - прояв апное, то тут необхідно бути вкрай уважним, так як можлива навіть зупинка дихання уві сні.
Часто ми самі створюємо умови, що утрудняють наступ сну. Це буває при зміні часових поясів при перельотах, а також з необхідністю роботи за певним графіком. Такі збої не проходять безслідно, і організму необхідний час для адаптації. Деякі проблеми зі сном виникають у жінок в зв`язку зі зміною гормонального рівня. Будь-то місячні або вагітність, а також настання менопаузи можуть бути причиною виникнення проблем зі сном.
Є також захворювання, при наявності яких виникають труднощі зі сном в певні години.
Наприклад, ранковий сон для хворих на бронхіальну астму порушується при черговому нападі хвороби. Стан нервової системи в літньому віці часто призводить до прояву безсоння. Прийом лікарських препаратів також впливає на сон. Не можна приймати на ніч препарати з кофеїном або інші тонізуючі ліки. Якщо є в них необхідність, то обов`язково слід дотримуватися правильного дозування.
Правильний сон може гарантувати суворий розпорядок дня, в якому час перед сном буде відводитися для спокійних справ і приємного спілкування або прогулянок. Також для міцного сну можна перед сном з`їсти ложку натурального меду, який, завдяки тому, що фруктоза, головна його складова частина, відмінно розслаблює і заспокоює. Крім того, для чоловіків, у яких є проблеми з частим сечовипусканням через хворобу простати, рекомендується приймати препарат простамол, щоб нічого не заважало настанню здорового і міцного сну.
Стаття надана сайтом zuzn.ru
А якщо ви хочете почитати про взаємозв`язок між недосипанням і зайвою вагою, подивіться статтю: Спіть вдосталь і худніть
Відео: Беруші // Міцний сон // Життя в селі
Відео: ПРО СОН | Little Pingvi
Відео: мій коте грається !!!
Як позбавитися від хропіння зміст:Традиційне лікування хропінняНародні рецепти позбавлення від хропінняВправи для зміцнення м`язів глотки і мовиВважається, що хропіння, хоч і неприємне само по собі явище, але заважає воно тільки оточуючим, а не самому сплячому. Однак це не…
Безсоння - як забути про неї назавжди Хронічне безсоння вельми негативно впливає на стан організму в цілому і приводячи в дисбаланс окремі його механізми. Саме тому нормалізувати сон просто необхідно. Інструкція 1Хороший сон нормалізує кров`яний тиск, підвищує денний тонус, знімає…
Як дізнатися, що у вас безсоння Відео: Коли у тебе безсоння [McElroy]У вас безсонними ночами включно? Ви підозрюєте, що страждаєте від безсоння? Ви шукаєте ліки від того, що ви думаєте, може бути безсонням? Так як ви не можете вилікувати те, чого у вас немає, то перед тим як…
Як добре висипатися Відео: Як легко вставати вранці? [Юрій зліпки. Kinsly Group]Сон необхідний людині для підтримки фізичного і психічного здоров`я. Ось кілька порад з приводу того, як зробити так, щоб добре виспатися. крокиВідео: Гоблін - Як добре виспатися, як…
Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах Відео: Як позбутися від хропіння в домашніх умовах. Коли слід звернутися до лікаря? передача "лікарі" ТВЦЯк позбутися від хропіння - це питання, відповідь на який шукають не ті, хто хропе, а ті, кому заважають спати дані гучні і неприємні…
Як боротися з безсонням Багато з нас хоча б раз у житті стикалися з проблемами сну. Довгий засинання, неспокійний сон і інші проблеми з`являються внаслідок недотримання найпростіших правил. Вже давно вченими всього світу були встановлені фактори, що впливають на якість…
Розмови про те, як виспатися Відео: 8 способів швидко заснути і добре виспатися за 6 годин - І назавжди позбутися від безсонняЛевову частку свого життя людині доводиться проводити уві сні. Так влаштований наш організм, що йому необхідний відпочинок для відновлення сил. За…
Як знайти психологічні причини безсоння Відео: Причини і методи подолання безсоння. Олена Корабельникова. Частина 1. ПсихологіяГлибоким, повноцінним і здоровим сном може похвалитися не кожен. Одним із серйозних і досить поширених порушень сну є безсоння. Її причини можна умовно розділити…
Чому не можна наїдатися на ніч? Чому все дієтологи не рекомендують їсти пізніше 7 - 8 годині вечора? Що страшного в тому, щоб поїсти перед сном і не відчувати щось жахливе відчуття голоду, яке заважає нам заснути? Чому не можна наїдатися на ніч? Справа вся в тому, що під час…
Безсоння (порушення сну) безсонням (Інша назва - инсомния) Називається розлад сну у людини, при якому відзначається або недостатня тривалість сну, або його погана якість. Ці явища при безсонні можуть поєднуватися і тривати протягом тривалого часу. Визначаючи, чи страждає…
Які засоби від безсоння можна приймати при клімаксі? Зміст: Причини і наслідки появи безсонняЧим лікувати безсоння?Перехід на збалансоване харчуванняБезсоння при клімаксі: лікування медикаментамиНародні засоби від безсонняЯкі можна використовувати засоби від безсоння при клімаксі? Це питання актуальне…