Як стати міцним горішком
категорія Faq
Найсильніші люди - це ті, хто наполегливо протистоїть перешкодам, веде за собою інших крізь небезпечні ситуації і витримує зради інших. Якщо ви хочете бути сильним, вам потрібно багато над цим попрацювати і докласти зусиль, щоб відточити свої кращі риси і позбутися від негативних якостей. Розвинути впевненість, стати фізично сильною людиною і боротися за свої переконання - це основні кроки до того, щоб стати сильнішими.
кроки
Метод 1 з 3: Психологічна гарт
1
Не прогинається під тиском. Одним з найбільш важливих якостей сильного людини є здатність залишатися витривалим, коли все йде не дуже добре. Демонструючи зломлений дух, хвилюючись або іншим чином дозволяючи емоціям взяти верх над собою, ми не зможемо виграти, коли світ навколо нас руйнується. Подумайте, що ви повинні зробити, щоб зберігати холодний розум в надзвичайних ситуаціях або коли перебуваєте під загрозою. Тренуйтеся якомога частіше, щоб витривала психологічний стан стало вашою другою натурою.
- Наступного разу, коли зіткнетеся з важкою ситуацією, зробіть паузу, мовчіть і порахуйте до 10, перш ніж реагувати. Витратьте час, щоб продумати найкращий варіант дій. Нагадайте собі, що ви сильні, і зберігаєте присутність духу, щоб побороти труднощі.
- Якщо хтось залякує або турбує вас, подумайте, перш ніж говорити. Зберігайте спокій і оціните ситуацію, а не тікайте або нападайте.
- Ви можете попрактикуватися в медитації, щоб зрозуміти, як залишатися зосередженим і спокійним, не дивлячись на те, що відбувається і відволікає вас.
2
Відпустіть речі, які не мають значення. Дрібниці лише відбирають ваші сили і послаблюють. Якщо ви хочете бути сильним, навчитеся відпускати тривіальні речі, які не варті вашого часу і зусиль. Збережіть енергію для питань і ситуацій, що вимагають вашої пильної уваги і концентрації.
Відео: Тереза Мей може стати "міцним горішком" для Брюсселя
3
Позбавтеся від невпевненості в собі. Якщо ви недостатньо впевнені в собі, вам буде важко приймати важливі рішення, ви будете сумніватися, чи правильно робите. Почніть робити розумний, свідомий вибір, в який ви вірите. Коли ви йдете певним шляхом, вірте, що саме він правильний для вас. Якщо ви зліться, відступаєте і дієте невпевнено - вам однозначно не вистачає сили.
4
Ставте цілі і йдіть за ними. Ви все ще говорите і не дієте? Будь-яка людина може міркувати про те, чого хоче досягти, але ставити цілі і працювати над їх досягненням - це дві різні речі. Досягнення мети може бути одноманітним, болючим і важким. Чим більше намічених планів ви виконуєте, тим швидше ви будете виконувати наступні.
5
Долайте невдачі. Навіть найсильніші іноді падають духом. Абсолютний шлях до набуття сили - це вміти піднятися, коли стоїте на колінах. Кожен раз, коли щось не виходить, проаналізуйте, що пішло не так і що ви можете зробити по-іншому наступного разу. Сплануйте стратегію для досягнення своєї мети і домагайтеся її знову з упевненістю.
6
Думайте позитивно про майбутнє. Переживайте всі перешкоди в житті з оптимістичним настроєм, чи не налаштовуйтесь на поразку. Якщо ви знаєте, що ваше життя має сенс і у вас є можливість подолати проблеми, то вам буде набагато легше впоратися зі складними ситуаціями, зберігати стійкість, коли все йде проти вас, і спробувати ще раз, якщо не все йде гладко.
1
Приведіть себе в відмінну фізичну форму. Стати фізично сильним вимагає багато часу самовідданої роботи. Ваша мета повинна бути двоєдиної: ви хочете мати сильні м`язи, а також працюєте над витривалістю. Встановіть для себе цілі і зробіть фізичне виховання невід`ємною частиною вашого життя. Коли ви досягнете однієї мети, беріться за нову, прагнучи досягти кращого результату.
- Робіть кардіо вправи. Почніть бігати, кататися на велосипеді або плавати кілька разів на тиждень. Після того, як ви пройдете певну дистанцію, прагнете до того, щоб йти далі. Підпишіться на марафони та триатлону та змушуйте себе досягати більшого.
- Займайтеся силовими вправами. Розробіть всі групи м`язів тіла. Як тільки почне виходити, змушуйте себе піднімати більшу вагу і робити більше повторень.
- Підпишіться на командний вид спорту, якщо у вас є час. Це дасть вам стимул працювати ще наполегливіше, щоб залишатися в гарній фізичній формі.
- Добре харчуйтеся, щоб зробити своє тіло сильним. Їжте цілісні продукти, наприклад фрукти і овочі, пісне м`ясо і рибу, горіхи і боби, цільнозернові продукти. Уникайте фаст-фуду, напівфабрикатів і порожніх калорій.
- Висипайтеся. Ваше тіло потребує часу для відновлення після важких тренувань і сон підтримує вашу фізичну і духовну силу.
- По можливості ліквідуйте токсини з вашої дієти і способу життя. Не вживайте наркотики і обмежте вживання алкоголю.
2
Тренуйтеся, щоб виграти, а не просто вижити. Такий підхід до фітнесу належить морській піхоті США.Любой людина може домогтися гарної форми, але щоб стати фізично сильним, потрібно мати мету - стати сильним кращим. Тренуйтеся заради перемоги, а не тільки заради участі.
Відео: Хочеш стати сильніше? Найкращий комплекс з віджимання !!!
3
Працюйте через біль. Зробити свій фізичний стан краще безболісно неможливо. Серйозні тренування болять, як під час самих занять, так і пізніше, коли ваші м`язи ниють. Якщо ви фізично сильні, ви в змозі перетерпіти біль, що виникає внаслідок формування більш сильних і великих м`язів. Будьте впевнені - ваші зусилля окупляться сторицею.
Відео: Як не боятися бійки? Як стати сильніше духом? Як подолати страх? Як не боятися конфліктів?
4
Повторіть заняття на наступний день. Розвинути в собі силу не вийде, якщо ви тренуєтеся тільки час від часу. Ви повинні робити це день за днем, тиждень за тижнем і рік за роком, щоб тримати своє тіло у відмінній формі. Візьміть себе в руки і підіть на тренування, навіть якщо ви втомилися, у вас щось болить або просто не хочете йти.
5
Навчіться виживати в екстремальних ситуаціях. Можливо, вам потрібно буде мати сильні м`язи і велику витримку, але що б ви зробили, якби на вас напав ведмідь або ви потрапили в заметіль? Бути сильним означає правильно реагувати в різних ситуаціях. Дізнайтеся про техніках виживання, які дозволять вам бути стійким, коли ви зіткнетеся з небезпекою або екстремальними погодними умовами.
6
Навчіться боротися. Якщо ви зіткнулися з нападом або стали свідком знущання над іншими людьми, навички боротьби вам однозначно знадобляться. Ви повинні знати, як наносити удари і захищати себе.
1
Чи не скаржтеся. Якщо ви хочете, щоб люди вважали вас сильними, робіть все, щоб залишатися позитивним, а стикаючись з важкими ситуаціями - не нарікайте. Це марна трата часу, яка виставляє вас плаксивим і слабким. Дійте як сильна, цілеспрямована, впевнена в собі особистість. Ви будете надихати інших вести себе так само.
- Якщо вам потрібно випустити пар (всі іноді відчувають таку необхідність), зробіть це один на один з собою. Запишіть свої думки або направте накопичену енергію в позитивне русло, наприклад, в тренування.
- Показувати негативні почуття - це зовсім не скаржитися. Не потрібно постійно робити вигляд, що у вас все добре, приховувати свої думки. Просто не скаржтеся.
2
Контролюйте свої емоції. Ви, напевно, знайомі з людьми, які оточують себе драмою, і з теми, які вибухають через дрібниці. Безрозсудне розпорядження своїми емоціями може сильно навантажити людей навколо вас. Попрацюйте над контролем своїх емоцій, щоб, в кінцевому рахунку, вони не позначалися негативно на інших. Знайдіть способи виразити себе конструктивно.
3
Подивіться в обличчя реальності. Подумайте про те, від чого ви намагаєтеся втекти, і докладіть зусиль для подолання цієї проблеми. Набагато простіше дозволити собі піти від дійсності, наприклад, занадто багато дивитися телевізор або ходити кудись щоночі, ніж сміливо вирішувати неприємні ситуації і проблеми. Сильні люди діють. Ця здатність дозволить вам стати набагато успішніше в житті, а не йти на поводу у шкідливих звичок.
Відео: Як Стати сильним духовно фізично і морально
4
Робіть те, чого боїтеся. Ви не станете сильним, якщо будете продовжувати робити лише те, до чого звикли. Цей процес вимагає освоєння нових речей, перетворення в різнобічну особистість. Намагайтеся щосили, пробуйте нові види діяльності і будьте відкритими для подій, яких раніше ви уникали.
5
Будьте сильні для інших. Сильні люди піклуються про інших людей, коли ті цього потребують. Набагато важче взяти до уваги проблеми когось іншого, ніж дбати лише про себе. Будьте сильні заради своєї сім`ї та друзів, коли вони потребують допомоги. Навіть якщо ви побачили незнайому людину, яка хоче допомогти - зробіть це. Коли ви перебуваєте в груповий ситуації, станьте тим добровольцем, який першим протягне руку в біді.
6
Боріться за те, у що вірите. Найсильніші залишаються сильними перед лицем труднощів, небезпеки і критики, яка може бути найважчим перешкодою. Бути сильним означає знати, у що ви вірите і стояти за це. Іноді навіть потрібно за це боротися. Але ніколи не відступайте і не здавайтеся.
Поради
- Знайдіть зразок для наслідування в особі сильної людини. Які якості роблять його сильним? Будьте до мене їм, щоб стати сильнішими.
Все цікаве
Як подолати депресію Страждати від депресії це більше, ніж просто мати справу з невдалої тижнем або навіть невдалим місяцем - депресія це ослаблений стан, яке може зробити неможливим для вас насолоду повсякденним існуванням. Якщо вас мучить почуття переважної смутку,…
Як стати популярним хлопцем Популярність для дівчат і хлопців - це різні речі. У хлопців все по-іншому, адже між двома статями є велика різниця в поглядах.кроки 1Оцініть себе: запишіть все, що вам в собі подобається, не подобається, і що ви можете змінити, а що - ні.Усвідомте,…
Як відчувати себе комфортно, залишаючись самим собою Досить часто ми опиняємося в ситуаціях, коли відчуваємо себе ущемленими людьми, які, як нам здається, виглядають презентабельнєє нас, або просто - "краще нас". Іноді це може привести людину до думок про те, що він недостатньо хороший. Це…
Як стати рішучим Що можна назвати ключем до терпіння? Переставляючи одну ногу перед іншою ви будете наближатися до фінішу, але є інструменти, які можна використовувати, щоб допомогти вам перемогти проблеми, досягти поставлених цілей і по-справжньому насолодитися…
Як поліпшити свій емоційний інтелект Емоційний інтелект (EQ) - це здатність розуміти власні емоції і використовувати їх для поліпшення якості життя. Управління власними почуттями дозволяє регулювати рівень стресу і сприяє плідному спілкуванню з іншими людьми, і саме це покращує якість…
Як прийти в себе, якщо вам відмовили Неважливо, скільки вам років, хто ви, які у вас навички і який рівень вразливості, яким би красивим і розумним ви не були, вам завжди можуть відмовити. На якомусь етапі життя кожному можуть відмовити, будь то любов, навчання, робота, спорт, бізнес…
Як стати успішною людиною Відео: Як стати багатим і успішним людиною Існує такий жарт: ніщо так не руйнує життєві ідеали, як зустріч випускників через 10 років після школи. Я впевнена, що кожен знайомий з такими людьми, які в школі вчилися на "двійки" і…
Як розвинути сильний характер Характер, від грецького слова " ", Від початку виступав терміном, який позначав знаки, видрукувані на монетах. В наші дні характер позначає набір всіх якостей, таких як сміливість, правдивість, відданість і прямота, якими володіє…
Як стати сміливим Відео: Знайди Впевненість в Собі: 20 проривних ТЕХНІК!Сміливість, на думку багатьох, є однією з найважливіших принципів людства. За часів Середньовіччя вона вважалася однією з Чотирьох Чеснот, однак і сучасні психологи називають її серед ключових…
Як стати хорошою людиною Ми всі хочемо жити вільно, радісно і в любові, а також вміти легко вирішувати всі проблеми. Це певний етап у розвитку на шляху до того, щоб стати добрим і хорошим, подібно до ангела. Так як же ми можемо цього досягти?кроки 1Перестаньте злитися. Не…
10 Видів брехні, в яку вас переконали повірити Відео: 10 ВИДІВ БРЕХНІ, В ЯКУ ВАС переконав повiритиСьогодні прийшов час дізнатися щось нове, забувши про десяти видах брехні, які ви вважали за істину.
1. Без пари - значить "самотньо". - Те, що ви зараз одні, ще не означає, що ви…