Які продукти знижують тиск

Гіпертонією (підвищеним тиском) є регулярне підвищення артеріального тиску.

Як відомо, нормальним, або ідеальним, вважається тиск, що дорівнює 120/80 мм ртутного стовпа.

У тих випадках, коли норма перевищує зазначену, доречно говорити про гіпертензії.

На жаль, медицина ще не розробила унікальну схеми лікування, яка повністю позбавила б хворого від цієї недуги, однак існує безліч способів утримувати тиск на належному рівні.

Паралельно з основним лікуванням доцільно вживати в їжу ті продукти, які сприяють зниженню гіпертонії.

Як проявляється гіпертонія?

Симптоми гіпертензії носять комплексний характер і залежать від деяких факторів, як фізіологічних, так і природних.

Насправді захворювання може бути вродженим, або спадковим (якщо в сім`ї хворіють деякі члени сім`ї, і хвороба передається з покоління в покоління), коли формування відбувається на внутрішньоутробному рівні, або нирковим.

В основному ж хвороба розвивається через труднощі струму крові в кровоносних судинах, що є причиною різких стрибків тиску.

Такі фактори, як стрес, нервове напруження, депресія, недостатній сон, неправильне харчування, алкоголь, сприяють підвищенню тиску.

Як розпізнати захворювання?

При підвищеній гіпертонії хворий стурбований:

• сильним головним болем, яка може локалізуватися в потиличній, скроневій і тім`яній областях;
• серцевими болями;
• сильним серцебиттям;
• шумом у вухах;
• запамороченнями;
• нудотою, виникає на тлі запаморочення;
• миготінням "чорних крапок" перед очима.

При різкому прояві вищеперелічених симптомів може йтися про гіпертонічний криз (раптовому прояві захворювання).

В даному випадку вкрай важливо своєчасне надання допомоги хворому.

Насправді ж при виявленні гіпертензії пацієнт повинен проходити регулярне лікування і зберігати в домашній аптечці всі необхідні для контролю лікарські засоби.

Інформація про продукти, що знижують тиск

Людина, що зіткнувся з підвищеним кров`яним тиском, повинен вживати в помірній кількості продукти, які призводять до поступового зниження артеріального тиску.

Маються на увазі ті продукти, в яких містяться: вітамін С (відомий як "аскорбінка"), Е, калій, магній, омега-3, фолієва кислота.

Всі вони відповідають за зміцнення стінок судин, очищення крові від холестеринових бляшок, позбавлення організму від зайвої рідини і шкідливих речовин, що утворюються під впливом різних факторів.

Крім того, омега-3 прекрасно справляється з атеросклеротичними бляшками в судинах, перешкоджає згущення крові, відповідають за підвищення тонусу кровоносних судин, завдяки чому і сприяють нормалізації кров`яного тиску.

Вітамін С, або "аскорбінка", Також бере активну участь в нормалізації кров`яного тиску шляхом розширення артеріол і капілярів, почастішання серцевих скорочень і швидкості кровотоку, зниження рівня холестерину в крові, а також зменшення кількості цукру в крові.

Що ж стосується фолієвою кислотою, вона сприяє зниженню підвищеного рівня гомоцистеїну.

Чим знизити тиск?

Розглянемо нижче список продуктів, що знижують тиск.

Раціон харчування гіпертоніка повинен включати наступні продукти:

• молочні продукти низької жирності (сир, кефір, мацун, кисле молоко, знежирене молоко, сир, йогурт);
• рослинні масла (зокрема, оливкова холодного віджиму);
• морепродукти (особливо морська капуста, оскільки вона прекрасно очищає судини);
• крупи (гречка, вівсянка, сочевиця);
• бобові;
• сухофрукти (курага, чорнослив, родзинки, цукати та інші);
• висівки;
• хліб грубого помелу;
• морська і річкова риба (бажано варена);
• нежирні сорти м`яса;
• овочі та фрукти (у великій кількості вони сприяють позбавленню організму від надлишку рідини і очищенню кровоносних судин- крім того, груба клітковина сприяє травленню і покращує обмінні процеси, що важливо при підвищеному тиску);
• ягоди;
• свіжовижаті соки;
• зелень;
• напої з шипшини.

Рецепт манної каші, як її правильно готувати і не тільки, знаходиться у нас нас сайті!

У даній статті, ви дізнаєтеся про таке сирі як Філадельфія та його жирності. Харчуйтеся правильно!

Дізнайтеся тут:http://ladytoyear.xyz/pitanie/obshhie-voprosy/17202-jagoda-brusnika-polza-i-vred.html, ніж брусниця може бути корисна для нирок. Настійно рекомендуємо до прочитання!

Кожен день необхідно приймати такі натуральні соки з ягід, фруктів і овочів:

• абрикосовий;
• апельсиновий;
• грейпфрутовий;
• кавуновий;
• суничний;
• журавлинний;
• брусничний;
• лимонний;
• малиновий;
• калиновий;
• з чорноплідної горобини;
• яблучний;
• томатний;
• гарбузовий.

З раціону харчування слід виключити всі гострі, солоні, гіркі, мариновані, консервні, копчені та напівкопчені вироби, а також пережарені і жирні.

Крім цього, виключають куріння і алкоголь, так як вони стають фактором засмічення кровоносних судин холестіріновимі бляшками і загустіння крові.

Підвищений тиск у вагітних

Практично кожна жінка при вагітності обов`язково стикається з такою недугою, як гіпертонія.

Це не повинно викликати подиву, оскільки організм майбутньої матусі зазнає змін, пов`язані з порушенням гормонального фону.

Однак іноді причиною гіпертонії є зайва рідина, яка надають велике навантаження на нирки.

В результаті такого навантаження нирки не в змозі виконувати свою функцію, що і призводить до стрибків крові в судинах.

Не варто нехтувати подібними явищами, оскільки підвищений тиск на ранніх термінах може спровокувати відшарування плоду і викидень.

Щоб уникнути можливих наслідків, необхідно контролювати тиск і стежити за своїм харчуванням.

Якщо в раціон харчування гіпертоніка входять всі перераховані вище продукти, то у випадку з вагітними перелік піддається розгляду і зміни, оскільки багато продуктів можуть викликати підвищене газоутворення.

Таким чином, вагітні жінки, повинні вживати такі продукти для зниження тиску:

• фрукти і овочі (виняток становлять: кавун, диня, огірки);
• ягоди;
• зелень;
• кисломолочні продукти (кефір, сир, несолоним сири, знежирене молоко);
• крупи;
• горіхи;
• натуральні соки (в обмежених кількостях);
• риби і нежирні сорти м`яса (яловичина, кролятина, біле м`ясо курки);
• несвіжий хліб.

Підведемо підсумки

Підводячи підсумки, слід зазначити, що підвищений кров`яний тиск є небезпечним захворюванням, оскільки може стати джерелом деяких, небажаних для здоров`я наслідків.

Виходячи з цих міркувань, слід стежити за раціоном харчування, регулярно проходити лікування і дотримуватися заходів профілактики, що включають:

• візити до лікаря;
• піші і багатогодинні ранкові / вечірні прогулянки;
• фізичні вправи;
• підтримання ваги;
• відмова від шкідливих звичок.

Відео десерт

Це відео, покаже вам, як ефективно боротися з гіпертонією, і що потрібно для цього робити. Будьте здорові!