Швидке зниження тиску без ліків

зміст:

• Підручні засоби зниження тиску
• Значення способу життя для регуляції артеріального тиску
• Дієта і здорове харчування для зниження тиску

Тиск крові на стінки судин не повинно перевищувати показник 140/90. При стійкому порушенні в організмі функції регуляції артеріального тиску в бік підвищення (при гіпертонії), відбувається поступове руйнування стінок судин, що призводить до виникнення таких небезпечних захворювань, як інфаркт міокарда, стенокардія, інсульт. Високий тиск супроводжується головним болем, відчуттям тяжкості в потилиці, порушенням зору ("мушки" перед очима), іноді виникають болі в серці, безсоння, носові кровотечі.

Тиск може різко підвищиться і досягти критичних значень не тільки у гіпертоніка, а й у відносно здорової людини (наприклад, після сильного стресу). У таких випадках часто під рукою може не виявитися потрібних ліків. До надання кваліфікованої допомоги необхідно самостійно знизити тиск, щоб не допустити гіпертонічний криз.

Детально про артеріальний тиск і його вимірі читайте в статті https://proevu.xyz/bolezni-simptomy-lechenie/raznye-bolezni/5223-arterialnoe-davlenie-u-podrostkov-i-vzroslyh.html

Відео: ОСЬ ЯК ШВИДКО ЗНИЗИТИ ТИСК! ДО ЧОГО БЕЗ ТАБЛЕТОК ВИ ПОВИННІ ЦЕ ЗНАТИ!

Підручні засоби зниження тиску

Існують наступні способи, що знижують артеріальний тиск без ліків:

1. Правильне дихання. Розслабтеся, зробіть глибокий вдих. Видихати слід дуже повільно (протягом 7-10 секунд). Така техніка дихання дозволяє іноді знизити артеріальний тиск на тридцять одиниць.
2. Холодна вода. Опустіть руки до передпліччя в холодну воду на 2-3 хвилини. Сполосніть обличчя, прикладайте до області сонячного сплетення і до зони щитовидної залози, змочені в холодній воді бавовняні серветки. Налийте воду в широкий таз і побігати в ньому протягом однієї хвилини.
3. Яблучний оцет. Рясно змочіть серветки в яблучному оцті і прикладіть їх на 10 хвилин до ступень обох ніг.
4. Лікувальна ванна. Додайте в наповнену теплою водою ванну (не вище 36 градусів) екстракт валеріани, морську сіль, лавандова олія. Така ванна прискорює зниження тиску.
5. Акупунктурні точки. Проведіть в своїй уяві вертикальну лінію від точки під мочкою вуха до середини ключиці. Подушечками пальців легкими рухами погладжують пройдіться 10 разів уздовж уявної лінії спочатку з одного боку шиї, потім повторіть такі ж погладжування з іншого боку.
6. Настоянка з трав. Навіть практично здорові люди не застраховані від стресових ситуацій і високого тиску. Приготуйте спеціальний склад, що допомагає швидко впоратися зі стресом і знизити тиск: злийте в одну бульбашку настоянки валеріани, глоду і пустирника, туди ж додайте валокордин. Чайна ложка цього кошти, розведена в невеликій кількості води, допоможе заспокоїтися і знизити високий тиск.
7. Допомагає знизити артеріальний тиск зелений чай або каркаде з часточкою лимона.

до змісту

Значення способу життя для регуляції артеріального тиску

У лікуванні гіпертонії прийом ліків не є головним способом позбавлення від проблеми. Прийом ліків допомагає знизити тиск в критичних ситуаціях, але жоден препарат не здатний позбавити людину від самого захворювання.

1. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Помірна фізична активність для гіпертоніків приносить величезну допомогу: знижує рівень холестерину, зміцнює серцевий м`яз, покращує працездатність, підвищує стійкість до стресів, бореться з надмірною вагою.
2. Найкраще підходять при гіпертонії навантаження з невеликою динамічної інтенсивністю: піші прогулянки, ходьба на лижах, катання на велосипеді, плавання. Позитивний ефект досягається тільки за умови щоденних занять, хоча б по півгодини в день. Також слід побоюватися надмірного навантаження, яка може спровокувати підвищення артеріального тиску. Якщо під час фізичних вправ спостерігаються задишка, слабкість, рясне потовиділення, болі в серці, то слід зменшити інтенсивність рухів. Збільшувати фізичну активність слід поступово, правильно чергуючи вправи з відпочинком.

Відео: Як знизити тиск без таблеток в домашніх умовах

до змісту

Дієта і здорове харчування для зниження тиску

Слід обмежити:

• Споживання солі. Натрій сприяє накопиченню рідини в організмі, а значить, збільшує об`єм крові і тиск на судини. При високому тиску лікарі рекомендують взагалі відмовитися від додавання солі в їжу, так як достатня її кількість вже присутній в складі самих продуктів.
• Міцні напої, що підвищують тиск (чорний чай, алкоголь, каву). Ці напої звужують просвіт судин, що при високому тиску вкрай небажано.
• Тваринні жири. Жирні продукти сприяють накопиченню холестерину в крові, який осідає на стінках судин, тим самим знижуючи їх еластичність і прохідність.
• Цукор. Вуглеводи сприяють набору ваги, а зайві кілограми збільшують тиск.

Слід вживати:

• Продукти, з високим вмістом магнію і калію. Ці речовини зміцнюють серцевий м`яз, підвищують її витривалість. Калій також виводить зайву рідину, знижуючи тиск. Включіть в обов`язковий раціон капусту, сухофрукти, буряк, горіхи, морську рибу, щоб забезпечити харчування серця і нормалізувати тиск.
• Продукти, з високим вмістом грубої клітковини (деякі бобові, зернові, овочі, зелень, фрукти) перешкоджають попаданню в кров "шкідливого" холестерину з шлунково-кишкового тракту. Крім того, вживання таких продуктів створює відчуття ситості.

Знижувати високий тиск за допомогою лікарських препаратів, звичайно, зручніше і швидше. Крім небажаних побічних ефектів всі препарати, що знижують тиск, негативно позначаються на природній системі регуляції артеріального тиску. Зміни в звичному способі життя грають куди більш важливу роль в лікуванні гіпертонії.