Як стабілізувати артеріальний тиск

категорія Медицина і здоров'я

нормалізація кров`яного тиску є метою лікування гіпертонічної і гіпотонічної хвороб. стабілізувати артеріальний тиск можна шляхом прийому медикаментів, використання рецептів народної медицини і зміни способу життя.

Інструкція

Харчуйтеся правильно. Рівень тиску безпосередньо залежить від того, які продукти і в яких обсягах надходять в організм. Змініть раціон харчування - знизьте споживання жирної, смаженої і гострої їжі, додайте овочів, фруктів, каш. Готуйте страви на пару, варіть і тушкуйте. Знижуйте споживання солі. Дотримуйтеся обраної дієти і намагайтеся поступово перейти до здорового харчування, яке повинно стати нормою.

Нормалізуйте режим сну. Спіть достатню для відпочинку час, відрегулюйте час відходу до сну і намагайтеся дотримуватися режиму дня. Лягайте спати вчасно, забезпечте комфортні умови для сну - прохолодний і свіже повітря, зручна ортопедичне ліжко, тиша.

Будьте активні фізично. Помірні навантаження дозволяють поліпшити фізичну форму. Займайтеся кожен день, розробіть індивідуальну програму з урахуванням віку і рівня підготовки. Заняття на свіжому повітрі підвищать результативність.

Нормалізуйте вага. Зайва вага збільшує стан судин і утрудняє роботу серця, тому худніть. Підберіть щадну дієту, яка в поєднанні з фізичними вправами дозволить знайти стандартний вага.

Вчіться відпочивати. Повноцінний відпочинок включає не тільки здоровий сон. Не нехтуйте щорічним відпусткою, присвятіть вихідні дні прогулянок і поїздок за місто. Уникайте перенапруження і вчіться справлятися зі стресами.

Використовуйте властивості рослин, фруктів і овочів, вживання яких допомагає нормалізувати артеріальний тиск. Зниженню тиску сприяє вживання хурми, соку горобини, буряка, цибулі і т.д. підвищує тиск кава, солоні продукти, копченості. Щоденне вживання яблук, зеленого чаю допомагає стабілізувати тиск.

Використовуйте методику точкового масажу. Освойте основні методи впливу на акупунктурні точки і самостійно виконуйте масаж.

Все цікаве

Як знизити тиск за одну ніч

Якщо ви переживаєте з приводу високого тиску, вистачить сидіти склавши руки, пора діяти! Всього за одну ніч можна значно поліпшити свій стан, стабілізувати кров`яний тиск. кроки 1Змініть своє харчування. Не їжте продукти з високим вмістом…

Як визначити тиск по пульсу?

# 1Буває, що нам нездужає, паморочиться голова, ми грішимо на тиск, а приладу для його вимірювання під рукою немає. Чи можливо визначити тиск по пульсу? На сході пульс, його биття, є обов`язковою частиною обстеження людини. Наш серцевий ритм може…

Як підвищити низький кров`яний тиск

Відео: Лікування низького тиску. Як підвищити тиск до норми.Знижений тиск є поширеним захворюванням, яке може бути викликане різними факторами. Важливо знати, як підняти низький кров`яний тиск, щоб запобігти його падіння до небезпечно низького…

Поради щодо зменшення систолічного тиску крові

Відео: Підвищення систолічного тиску при нормальному діастолічному Мало кому відомо, що таке систолічний тиск крові. Кров`яним тиском називають тиск, який чиниться кров`ю на стінки судин в процесі її перекачування серцем. Його рівень може…

Який тиск може бути при інсульті

Відео: Підвищений тиск при інсультіВисокий кров`яний тиск таїть в собі чимало небезпек. Однією з них є підвищена ймовірність виникнення інсульту - як ішемічного, так і геморагічного. Тому так важливо знати, як взаємопов`язані ці два недуги. …

Які продукти знижують артеріальний тиск

Переймаючись питанням про те, які продукти сприяють зниженню тиску, слід звернути увагу на ті, в яких міститься велика кількість магнію, калію і кальцію.Наявність в продуктах калію, кальцію і магнію знижує артеріальний тиск. Однак в пошуку відповіді…

Як регулювати тиск

Відео: Як регулювати тискПідвищення тиску і пов`язана з ним гіпертонічна хвороба - явище, поширене навіть серед молоді. Від дуже високого або, навпаки, зниженого даленія страждають головним чином люди психологічного типу А - відповідальні,…

Як знизити ниркове тиск?

Відео: Олексій Маматов Як знизити тиск, коли нічого не допомагає# 1Як знизити ниркове тиск? Вважається, що підвищений артеріальний тиск не так небезпечно, як нирковий. Найчастіше, пацієнт і не уявляє, що його організм змушений боротися з серйозним…

Артеріальний тиск: як підняти - швидко і нешкідливо

Чи потрібні таблетки, щоб підняти тиск, або можна зробити це без медикаментів?Зміст:Який тиск вважати нормальним?Як підняти тиск в домашніх умовахЯк підняти тиск. профілактичні методиМляве стан, дратівливість, непритомність, постійне недосипання -…

Лікар-кардіолог розповідає, як взяти артеріальну гіпертонію під контроль

Відео: 3 дихання від підвищеного тиску - для лікування гіпертонії і аритмії Кардіологи називають гіпертонію (артеріальна гіпертензія) професійним кілером сучасності. Навіть коли пацієнт чудово себе почуває, комп`ютерна томографія виявляє порушення…

Фізичні вправи проти гіпертонії

Фізичні вправи здатні знизити артеріальний тиск, заявляють західні вчені. Фахівці провели дослідження за участю 17 474 людей, 4 866 з яких мають підвищений тиск. В ході дослідження було виявлено, що у 71% добровольців в результаті регулярних…

juswikile.ru » Медицина і здоров'я » Як стабілізувати артеріальний тиск