Головні ознаки нестачі магнію в організмі: простеж за своїм здоров`ям як слід!

Магній - незамінний елемент, який важливий для кожного органу в твоєму тілі. Особливо сильно в магнії потребують серце, м`язи і нирки. Якщо ти постійно відчуваєш втому, спостерігаєш збої в роботі серця і страждаєш від судом і м`язових болів - швидше за все, це наслідки нестачі магнію. Сіпання очей і раптові м`язові спазми також можуть вказувати на дефіцит цього незамінного речовини. Адже магній міститься в білках крові і був виявлений в більш ніж 300 ферментах нашого тіла. Він - активний учасник багатьох хімічних реакцій. Дефіцит магнію може стати причиною серйозних захворювань, від нього залежить дуже багато процесів ...

Активність м`язів і провідність сигналу по нервових закінченнях безпосередньо залежать від наявності достатньої кількості магнію в організмі. Магній допомагає тілу впоратися з переварюванням і розщепленням білків, жирів і вуглеводів. Цей елемент бере активну участь у виробленні енергії, стимулюючи синтез аденозинтрифосфату (АТФ) - джерела енергії для всіх біохімічних процесів. Синтез ДНК відбувається за допомогою магнію. Вироблення серотоніну істотно зменшується при нестачі магнію! Так що, якщо магнію не вистачає, тіло починає страждати.

Відео: Жити здорово! Чого вам не вистачає? Магній. (21.06.2016)

При дефіциті магнію можуть виникнути:

• цистит, різні захворювання нирок;
• захворювання кишечника, інтоксикація організму;
• депресія, безсоння, загальмованість;
• хвороби серця;
• гіпертонія;
• діабет, гіпоглікемія;
• безпліддя, гінекологічні порушення у жінок;
• остеопороз;
• карієс.

Відео: Брак заліза в крові

Список хвороб, які виникають при дефіциті магнію, можна продовжувати довго. Першими ознаками нестачі даного елемента є втрата апетиту, головний біль, нудота, слабкість, втома. Добре, що запобігти ці неприємні симптоми можна, якщо постаратися! Потрібно просто ввести в раціон продукти, багаті магнієм і проконтролювати свій спосіб життя.

Найнадійніший спосіб боротьби з дефіцитом магнію: вживання зелених овочевих соків і свіжих овочів щодня. Морські водорості і листові зелені овочі (Наприклад, шпинат) мають надзвичайно високий вміст магнію. Відмінні джерела магнію - боби, горіхи, насіння. Особливо важливо періодично включати в раціон насіння кунжуту (до того ж, він так багатий на кальцій!). У великій кількості містить магній авокадо. Але чому ж при наявності цих продуктів харчування в меню все одно може виникати брак цього життєво важливого речовини? Справа в тому, що якщо ти ведеш неправильний спосіб життя, магній не може засвоюватися повноцінно. Як відомо, в організмі все пов`язано. Якщо ти часто вживаєш алкоголь, вітамін D не засвоюється в повній мірі, а для абсорбції магнію вітамін D шалено важливий! Якщо вживати занадто багато солодкого, магній починає швидко виводитися нирками. Виведенню магнію сприяє зайве вживання кави, діуретиків, антибіотиків, кортикостероїдів. Похилий вік і погана робота травної системи - теж дуже істотні фактори, що впливають на всмоктування магнію.