Які засоби від безсоння можна приймати при клімаксі?

Які можна використовувати засоби від безсоння при клімаксі? Це питання актуальне для багатьох жінок. При згасанні репродуктивних функцій у жінок часто спостерігається порушення сну. Згідно зі статистичними даними, кожна третя жінка після настання клімаксу страждає безсонням, що представляє серйозну небезпеку для її фізичного і психічного здоров`я.

Саме тому необхідно вживати всіх можливих заходів для боротьби з порушеннями сну і використовувати будь-які доступні засоби від безсоння, виникає при клімаксі.

Причини і наслідки появи безсоння

Найчастіше безсоння при клімаксі виникає внаслідок його класичних проявів, таких як:

• порушують сон нічні припливи;
• прискорене серцебиття;
• постійне відчуття тривоги;
• підвищене потовиділення.

Зниження впливу цих симптомів на жіночий організм допоможе перемогти безсоння і налагодити нормальний, міцний сон. Однак в деяких випадках порушення сну може виникнути і з інших причин, не залежних від цих ознак менопаузи. Лягаючи спати, жінка не може розслабитися і спокійно заснути або засинає на короткий час, періодично прокидаючись. Це руйнує організм жінки і згубно позначається на її здоров`ї.

Систематичне порушення сну може викликати проблеми з серцево-судинною і нервовою системами. Тривала безсоння послаблює організм і призводить до дратівливості, розладу уваги, неможливості зосередитися, зниження працездатності і притуплення почуттів. Вона може не тільки спровокувати стан депресії, але і є одним з головних ознак депресивного стану.

Хронічне безсоння може стати причиною інфаркту або інсульту, спровокувати розвиток цукрового діабету, послабити імунну систему, викликати артеріальну гіпертензію і навіть привести до значного збільшення ваги. Крім негативного впливу недосипу на судини, серцеву і нервову системи, тривала безсоння може викликати такі побічні ефекти, як періодичні болі в м`язах, оніміння пальців рук і ніг, металевий присмак у роті.

Чим лікувати безсоння?

З порушенням сну при клімаксі можна боротися і навіть перемогти його. Якщо у жінки спостерігається безсоння при клімаксі, лікування повинно бути щадним. Перш ніж починати медикаментозне лікування, варто спробувати народні засоби від безсоння при клімаксі. Перше, що необхідно зробити, - це придбати якісний ортопедичний матрац досить високого ступеня жорсткості, а також привчити себе до щовечірніх процедур, які можуть допомогти нормалізувати сон.

До них можна віднести:

• щоденне провітрювання кімнати перед сном;
• регулярну зміну постільної білизни;
• вечірні прогулянки на свіжому повітрі за 1-2 години до сну;
• виконання дихальних вправ;
• прийняття перед сном ванни з ароматичними добавками або морською сіллю.

Також на ніч можна випити чашку ароматного чаю з ромашкою, валеріаною, мелісою або м`ятою, послухати спокійну музику. А ось від перегляду фільмів або телепередач агресивного або інтригуючого змісту, багатогодинного перебування в інтернеті, активних занять спортом, прослуховування експресивної музики у вечірній час варто відмовитися.

Перехід на збалансоване харчування

Розвинулася в період клімаксу безсоння може бути результатом неправильного харчування. Змінити ситуацію в цьому випадку допоможе перехід на здорове харчування. Оптимально підібраний раціон в період менопаузи повинен складатися з великої кількості овочів і фруктів, цільнозернових і молочних продуктів, морської риби, м`яса нежирних сортів. Бажано відмовитися від мучного та солодкого.

Якщо протягом довгого часу не вдається заснути, рекомендується випити склянку теплого молока, так як воно містить триптофан, який бере участь в синтезі гормонів мелатоніну і серотоніну, що відповідають за міцний сон. При непереносимості лактози необхідну дозу триптофану можна отримати, випивши свіжозаварений трав`яний чай з медом.

Безпосередньо перед сном не варто вживати міцну каву і будь-які напої з кофеїном, алкоголь, гарячі, жирні та гострі страви, так як вони можуть спровокувати нічні припливи і погіршити сон.

Якщо після виконання всіх перерахованих вище рекомендацій проблеми зі сном не зникли, є сенс переходити до більш радикальних способів боротьби з порушенням сну і використовувати медикаментозні засоби від безсоння при клімаксі.

Безсоння при клімаксі: лікування медикаментами

Не рекомендується самостійно лікувати безсоння з використанням лікарських препаратів, що вільно продаються в аптеках. Снодійні та седативні засоби впливають на певні ділянки головного мозку і можуть давати негативні побічні ефекти. Ліки після проведення всіх необхідних обстежень повинен призначати лікар, який зможе підібрати відповідний препарат з урахуванням всіх наявних симптомів і супутньої патології.

Досить частою причиною появи безсоння при менопаузі може стати порушення гормонального балансу (зниження рівня естрогенів), що виникає в цей період. В цьому випадку жінкам призначають спеціальну замісну гормонотерапію, яка відновлює баланс гормонів, що, в свою чергу, сприяє поліпшенню якості сну.

Перш ніж почати лікувати безсоння при менопаузі небезпечними лікарськими препаратами, має сенс спробувати комплексні препарати, що містять натуральні компоненти або фітоестрогени. До їх складу входять рослинні екстракти, необхідний набір вітамінів і мікроелементів. Ці препарати заспокоюють нервову систему, сприяючи здоровому, спокійного сну, і не мають негативного впливу на здоров`я жінки.

Народні засоби від безсоння

У багатьох аптеках продається спеціальний фіточай, який може стати справжнім порятунком від безсоння при менопаузі. Він був спеціально розроблений для жінок з проблемами порушення сну при клімаксі. До складу цього чаю входять рослинні інгредієнти, ретельно підібрані фахівцями.

До складу такого фіточаю можуть входити:

• глід (для комплексної профілактики хвороб серця);
• пустирник, що володіє седативними властивостями;
• материнка, що дає антисептичний і знеболюючий ефекти;
• валеріана (заспокійливу дію);
• грицики (з ранозагоювальну і кровоспинну ефектами).

У більшість народних рецептів від безсоння включені трави, що допомагають людині заснути. Народна медицина пропонує різні способи боротьби з безсонням, наприклад:

1. За півгодини до відходу до сну можна випити свіжозаварений трав`яний чай з мелісою і м`ятою.
2. Настояти протягом години залиту окропом ложку висушеного листя щавлю. Приймати по склянки перед їдою 3 рази на день.
3. Залити склянкою спирту 3 столові ложки листя розмарину і наполягати три доби. Процідити отриманий настій і приймати по 25 крапель перед прийомом їжі.
4. Ложку дрібно порубаних кореневищ синюхи блакитної залити склянкою води і прогріти на водяній бані приблизно півгодини. Настій необхідно остудити і приймати по 3 чайні ложки після прийому їжі.

Звичайно, це лише дещиця народних рецептів, які допомагають перемогти безсоння, але навіть їх буде достатньо для нормалізації сну при клімаксі.

Якщо в період менопаузи з`явилися перші ознаки порушення сну, варто негайно проконсультуватися з гінекологом-ендокринологом, так як вчасно виявлені причини та вжиті заходи допоможуть запобігти більш серйозні ускладнення та можливі порушення функцій організму в майбутньому.