Як слідувати правильній дієті при анемії

Відео: Харчування при анемії

Анемія- це недолік червоних кров`яних клітин, часто викликається дефіцитом заліза від втрати крові або дієтичного дисбалансу. Симптоми включають в себе запаморочення, втома, ламкість нігтів, задишка і синдром неспокійних ніг. Хоча слід зазначити, що відновлення може зайняти кілька тижнів і краще лікувати цей стан під керівництвом лікаря, наведені нижче кроки повинні допомогти відновленню.

кроки

Зображення з назвою Follow Dietary Requirements for an Anemic Step 1
1
Подумайте про прийом вітамінних добавок. Деякі вітаміни і мінерали не засвоюються правильно без поєднання з іншими вітамінами - наприклад, залізо поглинається більш ефективно разом з вітаміном С, а всмоктування заліза сповільнюється при споживанні кальцію. Вегетаріанці повинні приймати вітамін В12, який необхідний для засвоєння железа.Вегетаріанская дієта не забезпечує достатню кількість B12.
  • Зображення з назвою Follow Dietary Requirements for an Anemic Step 2
    2
    Їжте червоне м`ясо. Червоне м`ясо містить більше заліза, ніж біле м`ясо або риба. Анемія не має нічого спільного з білком.
  • Зображення з назвою Follow Dietary Requirements for an Anemic Step 3
    3


    Пийте багато води. Тіло функціонує більш ефективно при достатньому споживанні рідини.

    Відео: День № 18. Дієта і туалет. Як поводиться організм при схудненні. Як виводяться шлаки

  • Зображення з назвою Follow Dietary Requirements for an Anemic Step 4
    4
    Їжте багато темної зелені і бобові. Вони містять багато заліза.
  • Зображення з назвою Follow Dietary Requirements for an Anemic Step 5
    5
    Їжте високоенергетичні продукти, такі як бобові і насіння. Пророслі насіння і бобові навіть корисніше. Тримайтеся подалі від швидких джерел енергії, таких як цукор і кофеїн, які будуть заряджати вас енергією на деякий час, а потім залишати після себе відчуття більш сильної втоми, ніж те, що ви відчували раніше.
  • Зображення з назвою Follow Dietary Requirements for an Anemic Step 6
    6


    Спробуйте знайти причини анемії. Якщо це відбувається тому, що у вас надзвичайно рясні місячні, подумайте про прийом контрацептивів, які також допоможуть знизити рясність менструальних кровотеч. Якщо справа в вашому раціоні харчування, задумайтеся про прийом добавок або внесіть зміни в ваш раціон харчування.
  • Зображення з назвою Follow Dietary Requirements for an Anemic Step 7
    7
    Уникайте їжі і пиття, які блокують поглинання заліза. Чай і кава містять поліфеноли, які блокують всмоктування заліза. Інші продукти, що блокують всмоктування заліза, включають в себе яйця, кальцій (молоко), хліб грубого помелу і надлишок клітковини.
  • Зображення з назвою Follow Dietary Requirements for an Anemic Step 8
    8
    Їжте апельсини або пийте апельсиновий сік разом з прийомом таблеток з залізом (сульфат заліза, глюконат заліза і т.д.). Вони містять вітамін С, який допомагає засвоєнню заліза.
  • Зображення з назвою Follow Dietary Requirements for an Anemic Step 9
    9
    Їжте буряки. Буряк не запобігає анемію, але збільшує поглинання кисню в червоних кров`яних клітинах на 400%.


  • Увага, тільки СЬОГОДНІ!

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як слідувати правильній дієті при анемії