Худнемо за допомогою скакалки
Майже в кожному будинку є скакалка, а якщо немає, то вони зараз продаються в будь-якому магазині у відділі спортивних товарів.
Заняття зі скакалкою нічим не гірше пробіжки, при цьому навіть перевершують біг за своїми наслідками.
Якщо ви будете стрибати протягом 15 хвилин, то можете спалити 300 калорій. Таким чином, зниження ваги не змусить себе чекати.
Починайте вправу з самих звичайних стрибків. Корпус повинен перебувати в одному положенні, а в стрибку повинні бути задіяні ноги, передпліччя і зап`ястя. Тоді ви почнете худнути правильно, адже навантаження ляже лише на проблемні частини тіла.
Не потрібно впадати у відчай, якщо спочатку у вас не буде виходити - пробуйте ще і ні в якому разі не закидайте тренування.
Перші стрибки повинні бути спокійними, але поступово темп слід збільшувати.
Досить всього 10 хвилин на добу занять зі скакалкою, щоб позбутися від зайвих кілограмів. Але також не варто забувати і про збалансоване харчування.
Крім того, ви можете застосовувати і додаткові дієти, але вони будуть віднімати у вас чимало сил, а значить, ви не зможете переносити довгі фізичні вправи. Тому просто почніть правильно харчуватися, і ви досягнете потрібного результату.
Все цікаве
Домашня тренування для зміцнення спини і м`язів живота. Щадна навантаження!
Якщо ти хочеш зміцнити м`язи живота і спини, тоді тобі знадобиться цю вправу. Воно і високоефективне, і зовсім нескладна. Головне - це вправа не перевантажує поперек. Для його виконання тобі потрібно стілець. Він дозволить тримати ноги зігнутими під…
Найефективніші вправи від целюліту
Целюліт часом змушує нас страждати від безсилля - ніякі засоби не приносять очікуваного результату, а якщо він і спостерігається, то зникає вкрай швидко. Пояснюється це тим, що ми найчастіше уповаємо на придбані в магазинах антицелюлітні засоби і на…
Спорт в домашніх умовах: 7 кращих безкоштовних фітнес-каналів на youtube.
Для того щоб сформувати красиве тіло, необов`язково ходити в тренажерний зал або виходити на вулицю для пробіжки. В Інтернеті знаходяться мільйони відеозаписів з різними тренуваннями. Тобі залишається лише вибрати щось до душі і почати заняття. Щоб…
Як зробити талію вузької
Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]Вузька талія робить фігуру своєї володарки більш привабливою навіть при наявності зайвої ваги. Важливі не стільки сантиметри і кілограми, скільки пропорції: якщо ваша талія на 1/3 менше грудей і…
Як скласти короткий план занять фітнесом
Відео: Як скласти програму тренуваньФітнес - це популярні фізичні вправи, що дозволяють багатьом підтримувати хорошу фізичну форму. Гарна методика фітнесу допоможе поліпшити фігуру, нормалізувати вагу і отримати при цьому стабільний і довгостроковий…
Як зробити ікри ніг худими: харчування і вправи
Незважаючи на те що у кожної людини різна фігура, в моду увійшли худі статури. Саме тому дівчата сидять на вічних дієтах і займаються спортом, а хлопчики ходять в тренажерний зал для того, щоб позбавитися від зайвої ваги і привести своє тіло в…
Як спалювати калорії
Швидше за все, ви і так знаєте, що для того, щоб схуднути, потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. У цій статті ми детально розглянемо кілька простих способів спалювання калорій, які ви можете включити в своє повсякденне життя.…
Як почати худнути
Відео: ЯК ПОЧАТИ ХУДНУТИ?Щоб почати худнути планомірно, потрібно поставити перед собою реальні цілі, порадитися з лікарем, переглянути план харчування і розробити поетапну програму по збільшенню фізичних навантажень.Як почати худнути правильно -…
Як позбутися від галіфе на стегнах?
У багатьох жінок виникає проблема, з якою неодмінно слід боротися - це галіфе на стегнах. Але багато хто вважає, що така проблема тільки у жінок із зайвою вагою, не тут то було! Багато худенькі дівчата теж стикаються з цим.Галіфе або, як їх ще…
Ігри зі скакалкою
Ігри зі скакалкою - це активні, рухливі ігри зі стрибками, які добре розвивають опорно-рухову систему і координацію рухів дитини.зміст1 актуальність2 вибір скакалки3 Користь ігор зі скакалкою4 Ігри зі скакалкою5 посилання актуальність Скакалка - це…
Як зробити свої руки стрункішою
Будова вашого тіла зумовлено спадковістю і фізичною активністю. Якщо вам здається, що на ваших руках занадто багато жиру, поставте собі за мету схуднення всього тіла і зміцнення м`язів на руках. Силові навантаження з невеликою вагою, вправи для…