Як побудувати перекладину для підтягувань
Підтягування є одними з найкращих вправ для розвитку м`язів спини і рук, але для цього вам знадобиться перекладина, і ось керівництво, як її зробити і встановити.
кроки
Метод 1 з 2: Перекладина на мотузках
Відео: Як зібрати справжній турнік для підтягувань
Відео: Еспандер для підтягування - як навчитися підтягуватися?
Поради
- Перекладина, зібрана відповідно до першого методу позначиться на тренуванні маленьких стабілізаційних м`язів, дозволяючи вам виконувати більш динамічні вправи, а також, дана конструкція виявиться вигіднішою з економічної точки зору.
- Друга конструкція - набагато краще першої, але вам доведеться витратити більше часу і грошей на її будівництво, але зате ви отримаєте більше ефекту від вправ на такий перекладині.
попередження
- Будьте обережні при будівництві поперечини, особливо, побоюючись падіння верхньої перекладини на голову.
Що вам знадобиться
- перекладина довжиною в 120 сантиметрів;
- мотузка;
- високе і міцне дерево або щось високе, з чого можна звісити мотузки;
- дві труби, довжиною, відповідної вашому зростанню;
- 2 куточка в 90 градусів;
- лопатка;
- цемент.
Як зробити гойдалки Наближається літо, і ви хочете бути на повітрі. Дотримуйтесь інструкцій, і вам, і вашим дітям буде дуже весело !!! кроки 1Ходіть по місцевому господарському магазину. Як тільки ви опинитеся там, то попросіть працівника магазину допомогти вам.…
Як зробити мотузкові кільця Мотузкові кільця - це круглі "безкраї" зроблені з мотузки кільця, мають безліч застосувань, як на кораблі, так і на суші. Їх часто використовують в якості ручок для скринь, кілець для гри в кільця, подовження мотузки та іншого. Мотузяне…
Як зшити намет Відео: Шатер, балдахін для дитячої кімнати, MashRoomЯкщо у вас є діти, ви знаєте, як вони люблять грати в маленьких будиночках, наметах і шатрах. Щоб вони не влаштовували бардак в будинку, створюючи конструкції з диванних валиків і простирадл,…
Як побудувати хатину в лісі У вас ліс навколо будинку? Вам набрид цей пейзаж? Що ж, якщо ви читаєте цю статтю, ви безсумнівно побачите приголомшливий лісової пейзаж! З хатини, яку самі побудуєте!Відео: Primitive Technology: Tiled Roof Hut крокиМетод 1 з 3: З мотузки і…
Як стрибати у висоту використовуючи техніку фосбері флоп Стрибки у висоту - це змагання в легкій атлетиці, в якому вам потрібно перестрибнути через горизонтальну перекладину на різній висоті. Для старшокласників, висота зазвичай починається з 1,2 м. І збільшується на 5 см після того, як кожен з атлетів…
Як тренуватися без ваг Необхідно прийти в форму? Може бути, ви просто втомилися платити за абонемент в тренажерний зал. Ось деякі типи вправ, які ви можете робити без підняття важких предметів. кроки 1Робіть підтягування. Підтягування є відмінним способом для створення…
Як зробити самому обігрівач на відпрацьованому маслі Відео: ПЕЧЬ на відпрацьованому маслі з наддувомОбігрівач на відпрацьованому маслі має найширше застосування, при цьому він не димить і не забруднює атмосферу. Зроблена власними руками піч на відпрацьовуванні незамінна для опалювання гаража, садового…
Як зробити флагшток Ви зможете дізнатися, як зробити флагшток замість покупки дорогого. Виготовлення флагштока вимагає мінімальних навичок і є недорогою альтернативою покупці. Діти і дорослі можуть брати участь в цій діяльності, як будівництво флагштока становить…
Як зробити свердловину будинку Свердловина в своєму будинку - це дуже зручно. Ви не залежите від комунальників і весь час маєте чисту воду. Для того щоб зробити свердловину, можна звернутися в компанії, які виконують дану процедуру. Також ви можете все зробити самостійно.…
Ізометричні вправи в бодібілдингу Зміст статті: переваги види Основні вправи Особливість ізометричних вправ полягає в тому, що на протязі від 6 до 12 секунд атлету необхідно докладати максимальних зусиль для подолання опору будь-якого об`єкта. В цьому і полягає головна відмінність…
Мотузка з пластикової пляшки (відео) Для дачних цілей дуже часто потрібна певна кількість мотузки. Бувають ситуації, коли мотузка раптово закінчується, або зовсім відсутній. Не варто відкладати запланований захід, адже існує спосіб створення мотузки зі звичайної пластикової…