Як зробити переворот вперед
саме вправа "переворот вперед" вимагає для виконання всього декількох секунд, але щоб зробити його правильно, потрібно багато годин копіткої тренування. Перед тим як ви почнете робити переворот вперед, ви повинні вміти стояти на руках і мати добре розвинений плечовий пояс. Якщо ви хочете дізнатися як зробити переворот вперед, просто прочитайте цю статтю.
кроки
Метод 1 з 2: Підготовка до перевороту
- Якщо у вас виходять вищевказані вправи, то ви можете спробувати зробити дане упржненія на м`якій поверхні. До того ж у вас повинен бути певний гімнастичний чи акробатичний досвід для розвитку корпусу, щоб вам було зручно робити стійку на руках.
- Ви повинні знати, як робити переворот на одну ногу. Переворот з приземленням на обидві ноги - це вдосконалена форма вправи на одну ногу.
Відео: Як робити переворот вперед. Bogengang. Gymnastics. гімнастика
Відео: Як навчитися робити переворот вперед через шпагат !!!!!!! Polina cat !!!!!!!)))))
Поради
- Не забудьте перед вправою розім`ятися.
- Відштовхніться від землі настільки сильно, наскільки зможете. Це дуже важливо, тому що від цього залежить оборот. Відштовхніться сильно і тоді ви швидше прокрутити. Зробіть це досить сильно і ви не впадете.
- Приберіть руки, як тільки ви зможете це зробити. Не стійте з закинутими ногами.
- Чи не згинайте руки під час вправи. Це тільки знизить рівень висоти, яку ви можете досягти.
- Якщо у вас слабкі кисті, то краще носити напульсники або рукавички, здатні фіксувати зап`ясті, щоб не отримати розтягнення.
- Щоб уникнути корявого приземлення ви повинні чітко координувати час для кожного руху. Складно приземлитися, коли ваші ноги випрямлені, але і якщо ваші ноги будуть занадто зігнуті ви не зможете зберегти стійку позицію.
- Коли будете вставати на місток, постарайтеся подати таз максимально вперед. У перший раз це може здатися дивним. Ви можете також спершу не встояти і приземлитися на навпочіпки, але це можна виправити. Також втягніть живіт.
- Коли ви робите стрибок прикладіть зусилля, щоб зробити його сильніше.
- Коли відштовхуєтеся руками, робіть це настільки сильно, наскільки можете.Вам потрібно отримати хороший оборот.
- Зробіть 3-5 підготовчих кроку і потім високо підскочив, якщо ви не підстрибне високо, ви не зможете зробити швидкий оборот.
- Тримайте тіло в тонусі, щоб не отримати травму або перелом і пам`ятайте, що ця вправа вимагає практики.
- Не надягайте аксесуари / прикраси коли робите вправу в перший раз. Краще всього надіти спортивний бюстгалтер.
- Це дуже легке завдання для людей, у яких добре розвинений плечовий пояс.
- Якщо ви не можете зробити першу частину, почніть з містка. Поставте ваші руки і ноги якомога ближче один до одного.
- Переконайтеся, що ви можете зробити стійку на руках перш, ніж робити переворот.
- Переконайтеся, що ви знаєте як робити базові речі, такі як переворот, перед тим як робити його через стійку.
- Переконайтеся, що поруч з вами є людина, яка розбирається в цьому, так як він може допомогти вам уникнути травм і зробити виконання вправи більш безпечним.
- Коли ви приземлитеся, переконайтеся, що ваші ноги розставлені і зігнуті.
- Чи не відривайте руки від підлоги поки ваші ноги над вашою головою інакше ви можете пошкодити себе.
- Постарайтеся подивитися назад і вигнутися, коли приземлитеся. Це допоможе вам знайти рівновагу і перейти до наступної вправи.
- Якщо ви не можете зробити першу частину, почніть з містка. Поставте ваші руки і ноги якомога ближче один до одного.
- Переконайтеся, що ви знаєте, як це зробити стійку на руках, перш ніж намагатися зробити це.
- Ставтеся до цього легко, якщо є рішення, то у вас обов`язково вийде зробити вправу, якщо це неможливо, то це неможливо для всіх і не варто хвилюватися ...
- Після розтяжки, спробуйте зробити колесо прямо. Це як звичайне колесо, тільки корпус спрямований прямо у напрямку руху. Зробіть пару таких вправ.
- Переконайтеся, що ви вмієте робити стійку на руках і місток.
попередження
- Ваша перша спроба виконання вправи повинна бути на м`якій поверхні, в ідеалі - на мате.
- Ви повинні володіти базовими гімнастичними навичками. Ви повинні розвивати ваш плечовий пояс, щоб вам було легко виконувати дану вправу.
- Не намагайтеся виконувати цю вправу без нагляду.
Як поділитися відео на facebook Відео: Як додати відео в фейсбук по посиланню з YouTube.Расшаріваніє відео на Facebook є відмінним способом дати знати своїм друзям, що ви дивитеся і яке відео краще! Дана стаття розповість вам, як це зробити. кроки 1Запустіть свій інтернет-браузер…
Як приготувати сосиски Ви ніколи не замислювалися про те, як приготувати сосиски? Ось проста інструкція для двох найпоширеніших способів, як це зробити. крокиМетод 1 з 2: Відварювання сосисок 1Візьміть каструлю середнього розміру.…
Як приготувати рис басматі з зирой Перед вами рецепт простого, але дуже смачного блюда, яке чудово поєднується з різними видами індійського каррі. складовіОдна чашка рису басматіДві столові ложки топленого маслаОдна чайна ложка насіння зіриСіль за смакомТепла вода, 2 1/2 чашкиВідео:…
Як скласти ворожку з паперу Скласти ворожку з паперу дуже легко, якщо ви знаєте, що робите. кроки 1Візьміть квардатний шматок паперу для орігамі або паперу для копіювання.Відео: Як зробити ворожку з паперу…
Як приготувати фрітатта Фріттата - це омлет, який також відомий як відкритий омлет. Фріттата зазвичай доповнюється різними інгредієнтами, наприклад, овочами, м`ясом і навіть пастою. складові8 яєць склянки жирних вершківНарізану картоплю (за бажанням)Нарізану цибулю-порей…
Як поскаржитися на кого-то на facebook Відео: Як заблокувати людини або Сторінку на вашій Сторінці FacebookЯкщо хтось дратує вас на Facebook або ображає, то ви можете поскаржитися на нього модераторам Facebook. Для того, щоб зробити це, дотримуйтесь ніжепредставленним інструкцій. кроки…
Як зробити свіжий апельсиновий сік Хочете свіжий апельсиновий сік, в свіжості якого ви впевнені? Тоді приготуйте самі! Використовуйте цю статтю, щоб дізнатися як це зробити. складовіОдин апельсин або два, залежно від того, скільки соку ви хочете отриматиЦе за бажанням: цукор або…
Як приготувати карамелізований попкорн Карамелізований попкорну - смачні ласощі, яке відмінно підходить для вечірок або перекусів. Ви також можете використовувати його в якості частування на Хеллоуїн. складові1 чашка (230г) вершкового масла2 чашки (440г) коричневого цукру1/2 склянки (125…
Як скласти кролика з серветки Досить просто скласти серветку у вигляді кролика і отримати хороший результат. Кролик з серветки відмінно підходить для весняного і пасхального столу, для дитячих свят і для будь-якого обіду, куди, ви хочете додати трохи веселощів. кроки…
Як встановити мод "занадто багато пунктів" на minecraft "Занадто багато пунктів" - це редактор в рамках гри, здатний генерувати практично будь-який пункт з бази даних Minecraftкроки 1скачайте звідси "Занадто багато пунктів" (Too Many Items).…
Як видалити сухе червоне вино з бавовни Видалення червоного вина з бавовни, поки пляма ще свіже (поливайте пляма окропом, поки воно не зникне), - легке завдання. Але видалення сухого плями зовсім інша справа. Роки досліджень визначили, що працює найкраще. кроки 1Змішайте в рівних частинах…