Як розібратися з заздрісним людиною
категорія Faq
Якщо ваш друг постійно вас ревнує, важливо навчитися виражати свої почуття з приводу цих ревнощів за допомогою "Я-тверджень". Даний метод висловлювань допоможе вам більш тактовно висловити своє ставлення до викликаного ревнощами поведінки з боку цієї людини і описати те, як це впливає на вас. Якщо ви в близьких відносинах з людиною, котрі виявляють по відношенню до вас ревнощі, шукайте вихід в тому, щоб конструктивно опрацювати зі своїм партнером питання довіри. І, нарешті, вивчіть особливості такого явища, як ревнощі, і шляхи зміни ситуації на краще.
кроки
Метод 1 з 3: Усвідомлення природи ревнощівВідео: Про заздрості і заздрісних людей
1
Не переживайте, якщо ця людина буде негативно поводитися поруч з вами. Ревнощі змушує людей вигадувати масу неіснуючих негативних явищ і з приводу самих себе, і з приводу відносин. Якщо у вас стосунки з людиною, який вас сильно ревнує, то, швидше за все, він буде сприймати багато ваші слова і вчинки на свій рахунок, навіть коли це до нього не відноситься. Наприклад, якщо ви проводите разом вечір, а ви втомилися після довгого дня і хочете повернутися додому раніше, щоб лягти спати, це людина зробить висновок, що вам з ним нудно.
- У відповідь на негатив з його боку, не починайте захищатися. Просто відкрито говорите про те, що відбувається всередині вас. наприклад: "Я зеваю зовсім не тому, що мені з тобою нудно. Мені подобається проводити з тобою час. Я дуже сонний, тому що сьогодні довелося вставати о 5 ранку, щоб приїхати на роботу раніше".
2
Зверніть увагу, якщо помітите, що людина звертає увагу виключно на все хороше, що є у вашому житті, і ігнорує все погане. Часто люди, які відчувають ревнощі, нездатні усвідомлювати всю складність життя іншої людини, оскільки занадто зайняті власними переживаннями і страхами.
3
Поміркуйте, чи не відчуває ваш партнер в ваших відносинах страхи або загрозу. Деякі ревниві люди схильні в усьому хорошому, що є у близької людини бачити загрозу для себе.
4
Будьте обережні: соціальні мережі можуть погіршити ситуацію. Люди часто не здатні оцінити всю складність відносин і життєвої ситуації, розглядаючи їх крізь призму соціальних мереж. Наприклад, той, хто вас ревнує, може сприймати ваше життя як ряд життєрадісних фотографій на вашій сторінці. Цей спотворений погляд може створювати у них враження, ніби вони добре знають і вас, і ваше життя, хоча в дійсності можуть бути вкрай далекі від цього.
5
Навчіться того, як і коли необхідно дистанціюватися від людини. Якщо ви зрозумієте, що стає спусковим гачком для вибуху ревнощів, вам буде простіше виправити ситуацію.
Наприклад, якщо один з ваших друзів починає проявляти ревнощі щоразу, коли чує про те, що у вас новий хлопець, можна вибрати один з декількох варіантів.
- 1
- Можна уникати розмов про ваші стосунки з хлопцями з цією людиною або в його присутності. Можна не викладати фотографії з новим хлопцем в соціальні мережі. І, нарешті, не влаштовувати спільних посиденьок з ревнивим іншому і своїм хлопцем.
- Але пам`ятайте, що вам потрібно знайти рішення, яке дозволить примиритися вашому колишньому з ситуацією, а не просто його уникати.
- Іноді найкраще - дати такій людині трохи більше простору без вас. Якщо ви бачите, що людина замикається, спілкуйтеся коротко і в позитивному ключі. Наприклад, якщо це колега по роботі, можна сказати: "Чула, у тебе в цьому місяці були відмінні продажу. Так тримати!"
1
Поділіться з людиною своїми почуттями. Якщо це розмова з одним, який проявляє по відношенню до вас ревнощі, використовуйте "Я-висловлювання", Щоб донести йому свої почуття із цього приводу. Почніть зі слів "Я відчуваю" і потім опишіть свої почуття, пов`язані з якимось одним випадком, коли ця людина щось сказав або зробив з ревнощів.
- Наприклад, ви можете сказати: "Я відчуваю себе дуже некомфортно, коли ти говориш гидоти про моїх друзів. Таке відчуття, що ти хочеш бути моїм єдиним другом".
- "Я-висловлювання" не повинно містити повідомлення, не пов`язаного з вашими почуттями. Наприклад, не потрібно говорити "Я відчуваю, що ти", "Через тебе я відчуваю" і так далі. Ці висловлювання ведуть убік від ваших почуттів. Наприклад, якщо ви скажете: "Через тебе я відчуваю себе некомфортно" - в цьому не буде конкретики і, більш того, акцент робиться на звинуваченні іншої людини.
- Деякі слова, що виражають почуття в подібній ситуації: тиск, роздратування, страх, збентеження, вразливість, спустошеність, злість, досада і так далі.
2
Опишіть, яке саме поведінка викликає у вас такі почуття. Необхідно говорити тільки про те, поведінці, яке ви можете спостерігати, не згадуючи при цьому причин, які, на вашу думку, стали причиною такої поведінки.
Відео: 10 ФОТОГРАФІЙ з ДУЖЕ заздрісні людьми
3
Поясніть, як саме вчинки цієї людини впливають на вас, або скажіть, як ви схильні з інтерпретувати. Наведіть причини, за якими ви відчуваєте себе саме так. Пролийте для нього світло на своє сприйняття ревнощів і пов`язані з нею спогади, почуття, очікування і так далі в контексті дружби або романтичних відносин.
1
Розрізняйте, де закінчується звичайна для людини ревнощі і починається залежність і насильство. Нижче наведено кілька попереджувальних знаків, що сигналізують про те, що у вас нездорові взаємини. Якщо людина поруч з вами всіма силами намагається вас ізолювати, контролювати або проявляє інші крайнощі через ревнощів, вам потрібна допомога.
- Якщо ця людина нікуди вас не пускає, щоб ви не познайомилися з кимось ще.
- Якщо ця людина постійно засуджує ваших друзів і сім`ю, тому що хоче вашого повного посвячення йому.
- Якщо ця людина занадто часто перевіряє де ви знаходитеся і що робите.
- Якщо ця людина постійно в деталях вникає в те, чим ви займаєтеся.
- Якщо ця людина перевіряє ваш телефон, електронну пошту, історію пошуку в інтернеті і так далі ...
- Якщо ви не впевнені, чи підпадають ваші відносини під категорію домашнього насильства, зателефонуйте на телефон довіри кризового центру. Дзвінки безкоштовні і конфіденційні, і навіть однієї консультації по телефону може бути досить, щоб виявити ознаки насильства.
2
Влучивши спокійний момент і запропонуйте своєму партнеру поговорити. Скажіть, що ви хочете сісти і поговорити пару хвилин про ваші взаємини. Уточніть, зручне чи це для нього час для подібної розмови. Виберіть місце, де можна говорити спокійно і відкрито.
3
Розкажіть партнеру відкрито про свої почуття. Скористайтеся висловлюваннями, які наведені в першому розділі статті. Постарайтеся донести, що з вами відбувається і як його ревнощі впливає на вас і ваші відносини.
4
Сконцентруйтеся на тому, щоб ясно донести свою точку зору. Коли ви описуєте свої почуття, поясніть, як ваші спогади, очікування, надії або висновки з ситуації провокують дані почуття. Починайте фрази з: "Я представив ...", "Я розумію, що" або "Мені хотілось", Щоб якомога ясніше пояснити партнеру, що відбувається всередині вас.
5
Постарайтеся вирішити виниклу проблему з довірою спільними зусиллями. Це означає, обидва людини повинні зайняти активну позицію, щоб побудувати взаємну довіру. Візьміть і розберіть конкретну проблему в своїх відносинах. Кожен повинен висловитися і пояснити, якої поведінки він чекає від свого партнера в тій чи іншій ситуації. Можна спільно придумати будь-які завдання один одному, які дозволять вирішити ситуацію в позитивному ключі. Прикладом активного рішення буде наступне: "Кожен раз, коли я буду розмовляти з будь-якої дівчиною, я буду на пару секунд ловити твій погляд, щоб подумки сказати тобі, що я тебе люблю".
6
Розвивайте свої комунікаційні навички в парі. Обговорюючи ревнощі або будь-яку іншу проблему у взаєминах, вдамося до пари простих прийомів спілкування, спрямованих на творення взаємоповаги і прийняття. Перш за все, висловлюйтеся короткими реченнями. Друге - проявляйте співчуття переживання іншого. І третє - визнайте сказане їм і у відповідь продемонструйте своє розуміння того, що висловив ваш партнер.