Як розвинути самоповагу
категорія Faq
Людина народжується c почуттям власної гідності. Але в міру дорослішання зауваження в його адресу, очікування, ставлення до нього інших людей змушують людину сумніватися в собі. Самоповага - це те, завдяки чому ми віримо, що можемо добитися багато чого завдяки своїм здібностям, що можемо внести свій вклад в розвиток суспільства, що гідні вести повноцінне життя. Тому розвивати самоповагу - це природно, важливо і корисно.
кроки
Метод 1 з 3: Розуміння себе1
Усвідомте важливість свого ставлення до себе. Те, як ви себе сприймаєте, як про себе говорите, ким себе бачите, формує вашу реальність. Якщо ви дозволяєте принижувати себе, що не цінуєте себе, не помічаєте і не проявляєте своїх здібностей, то у вас буде низька самооцінка, ви будете для всіх невидимкою. Це не смиренність, а скоріше самозречення і спроба знизити свою значимість.
- З іншого боку, якщо ви перебільшуєте свої достоїнства, здібності та навички, ви будете здаватися людям егоїстичним і зарозумілим. У цьому випадку, як не дивно, мова йде не про високу самооцінку, а про прагнення приховати свою невпевненість. Існує золота середина, коли ви визнаєте той факт, що є цінним людиною, як і всі інші, і що ваші переконання і здатності унікальні і гідні поваги. Повірити в себе може бути нелегко, особливо якщо багато років ви себе недооцінювали, але ніколи не пізно переглянути свій погляд на життя і почати любити себе.
2
Не бійтеся любити себе. Любов до себе часто ототожнюють з егоїзмом, нарцисизмом і в якійсь мірі интроверсией в її гіршому прояві. Можливо, частково це пов`язано з особливістю російської мови, в якому слово "кохання" має багато значень, що характеризують різні типи кохання. Крім того, люди часто неправильно розуміють заклики допомагати іншим, бути щедрими, віддавати, віддавати і віддавати себе. Хоча ці наміри благородні, деякі люди впадають у крайнощі: вони применшують свої бажання, забувають про свої власні потреби, тому що прагнуть отримати схвалення від оточуючих або просто бояться, що їх вважатимуть егоїстами, які думають тільки про себе. Дуже важливо знайти золоту середину і тут.
3
Довіряйте своїм почуттям. Щоб почати поважати себе, ви повинні навчитися прислухатися і довіряти своїм почуттям, а не автоматично реагувати на почуття інших людей. Якщо навколишні зрозуміють, що ви завжди реагуєте на їх прохання або бажання, вони будуть користуватися вашою чуйністю, тим самим прив`язуючи вас до себе так, що вам вже буде важко звільнитися (але вирватися вам просто необхідно). Якщо ви будете довіряти своїм почуттям, ви зрозумієте, що невиправдані вимоги інших засмучують вас. Ви захочете шукати рішення, які будуть зручні вам або і вам, і вашому співрозмовнику, але не всім, крім вас.
Відео: ЯК ПОБУДУВАТИ Самоповага | ШІСТЬ ОСНОВ самоповаги - Натаніеля бренд
Відео: #VertexLive 86. Самоповага - основа досягнення. Усвідомлювати і змінювався.
4
Аналізуйте себе. Багато хто з нас живуть в суспільстві, яке вважає, що аналіз своєї особистості варто перекласти на плечі інших людей, в тому числі професіоналів. Однак якщо у вас немає серйозних психологічних проблем, звичайну невпевненість в собі і відсутність цілеспрямованості не обов`язково повинен аналізувати хтось інший. Краще провести самоаналіз, щоб чітко зрозуміти, в чому ви себе недооцінюєте. Ось деякі питання для самоаналізу:
5
Перестаньте пов`язувати свою самооцінку з думкою інших людей. Якщо ви будете намагатися стати тим, ким вас хочуть бачити інші, ви втратите самоповагу. Ви будете жити, орієнтуючись на цілі та очікування інших людей, навіть якщо вони не будуть висловлюватися вам прямо. На жаль, багато людей так і роблять. Їх вибір - де вчитися, де працювати, де жити, скільки дітей мати - заснований на очікуваннях батьків, подружжя, друзів, ЗМІ. Вони бояться відстоювати свою власну думку і думати про себе. Не варто жити так, як цього хоче хтось інший.
Відео: Харизма: чи можна стати харизматичним _Самоуваженіе і любов до себе
1
Говоріть собі про свою значущість. Розмови по душам з самим собою дуже важливі. Вони допомагають затвердити ваше самоповагу і змінити те, як ви самі про себе відзиваєтеся. Будьте з собою чесні. Намагайтеся знаходити протягом дня час, щоб сказати собі, що ви чудова людина. Нагадуйте собі, що ви особливий, прекрасний, милий і що ви гідні любові.
- Одного лише самонавіювання недостатньо, але воно є важливою частиною процесу самоствердження. Згодом ви зрозумієте, що ваше існування має значення, як і життя всіх інших людей.
2
Доведіть собі свою значимість. Багато рад, що стосуються самоствердження, помилкові в тому, що підносять позитивне самонавіювання як панацею, яка вирішує всі проблеми. Якби це було так, то розвинути самоповагу було б дуже легко, але насправді все інакше. Переконувати себе в своїй значимості корисно, але важливо також працювати над розвитком почуття власної гідності. Це досягається шляхом усвідомлення і прийняття на себе відповідальності за самого себе. Вам необхідно почати контролювати все самостійно.
3
Прощайте себе. Відповідальність за себе передбачає відмову від почуття провини як від єдиного способу пережити важкий момент. Вина виправдовує вас перед самим собою за нездатність аналізувати і коригувати свою поведінку. У певні моменти це зручно, проте через це ви будете відчувати, що час зупинився, а ви продовжуєте жити зі своїми негативними думками всередині. Але найгірше те, що ви відчуваєте себе безпорадним. Вина означає, що хтось або щось має ту силу, якої у вас немає. Що це, якщо не бажання опустити руки?
4
Працюйте над стійкістю. У стійких людей вистачить емоційних сил пережити багато життєві труднощі і не зламатися. Мова йде не про те, щоб не помічати життєві проблеми і негаразди, тому що вони реальні і неминучі. Важливіше те, як ви на них відреагуєте і подолаєте. У вас завжди є вибір: здатися або залишитися непохитним у своїй рішучості боротися і зберегти самоповагу.
5
Позбавтеся від звички догоджати всім. Зробити всім добре неможливо, і завжди будуть люди, яким така поведінка не сподобається (найчастіше це особи, які знають собі ціну і вважають рабську неприпустимим). Коли ви перестанете намагатися всім догодити, ви почнете помічати свої власні бажання, а це значить, що ви станете прагнути до свого власного щастя і цінувати себе. О це так новина!
6
Уважайте можливості. Можливості можуть бути самими різними. Важливо зуміти цими можливостями скористатися, а це вдається небагатьом. Щоб розвинути самоповагу, важливо навчитися розпізнавати ці можливості і користуватися ними, якими незначними вони не здавалися б. Іноді потрібно наполегливість, в інших випадках необхідно проявити самовладання і стримати свої амбіції. У будь-якому випадку, придивіться до тих можливостей, які життя пропонує вам, тому що більшістю з них варто скористатися. Ви гідні цього.
7
Слідкуйте за своїм бюджетом. Можливо, цей пункт здасться дивним, проте він дуже важливий в сучасних умовах. Як би ви не розпоряджалися своїми грошима, дотримуйтеся бюджету. Тоді ви дійсно будете знати, куди йдуть ваші гроші. Самоповагатісно пов`язане з фінансовим становищем. Всі фінансові можливості, які виникають у вас, треба ретельно аналізувати. Не варто їх ігнорувати - треба спробувати ними скористатися.
1
Цінуйте себе незалежно від своєї посади і заробітку. Залежність самооцінки від матеріального становища - це пастка для самоповаги. У суспільстві, де людей оцінюють не за їх сутність, а за те становище, яке вони займають, легко втратити самоповагу, бо воно стає залежним від престижної посади і доходів. Самоповага можна з легкістю розгубити, якщо на питання: "Ким ви працюєте?" доводиться відповідати: "Я всього лише ...". Але ви не "всього лише" хтось то- перш за все, ви - особистість, унікальний, цінний, чудова людина, яка має значення. Якщо ви вимірюєте самоповагу за шкалою багатства або соціального положення і знаєте, що у вас не того, що ви вважаєте значимим, такий підхід буде дуже небезпечний для вас. Ви можете з легкістю втратити самоповагу.
2
Цінуйте свій час. Має значення не тільки те, що ви недооцінюєте себе через роботу або свого заробітку, а й те, як ви витрачаєте свій час. Якщо ви працюєте волонтером або погоджуєтеся на низькооплачувану роботу, яка відбирає більше часу, ніж ви можете собі дозволити, і при цьому ви нехтуєте іншими важливими складовими вашого життя, такими як сім`я, особисті відносини, пошук іншої роботи, то, швидше за все, вам загрожує внутрішній конфлікт. А це ще ніколи не приводило ні до чого хорошого.
3
Подумайте, в якій пропорції ви витрачаєте час на інших і на своє особисте життя. Ви могли б проводити більше часу з сім`єю і друзями? Якщо ви відчуваєте, що могли б, то подумайте, що для вас найцінніше, і почніть витрачати більше часу на тих, кого ви любите, і приділяти менше уваги іншим людям. Це дозволить вам зміцнити почуття власної значущості.
4
Не зупиняйтесь. Продовжуйте розвивати самоповагу як важливу складову вашої особистості. Регулярно знаходите час, щоб проаналізувати те, чого ви вже досягли в розвитку самоповаги, і наберіться терпіння. Змінити і залишити в минулому негативне ставлення до себе за один день неможливо. Якщо характер ваших відносин з іншими людьми завжди ґрунтувався на самознищення, то вам буде потрібно багато мужності, щоб щось змінити, але в цьому немає нічого неможливого.
5
Живіть сьогоденням. Ви витягли з минулого свої уроки, але цей час вже пройшло, так що залиште його позаду. Все, що має значення, - це справжній момент. Зрештою, тільки сьогоднішній день реальний, все інше існує лише в уяві. Якщо сьогоднішній день вам не подобається, виправте це, і наступного дня буде краще.
Поради
- Кожні 10 років люди знаходять в собі щось нове. Нема чого звинувачувати себе за те, що тепер ви не такий, яким були 10 років тому. Замість цього подякуйте долі, зберіться і йдіть далі. Подумайте про ту мудрості, яку ви придбали за цей час, і скористайтеся нею.
- Будьте обережні з банальними фразами для самоствердження. Для підняття самооцінки існують афоризми, чиїсь висловлювання, підбадьорливі слова, які вам можуть бути абсолютно чужі. Банальна фраза може на когось зробити дуже сильний вплив, але вам вона здасться абсолютним безглуздям. Звичайно, не варто ставитися зневажливо до людини, якій ця фраза так допомагає, але якщо на вас вона не справляє враження, то ви не зобов`язані вважати її життєвою мудрістю. Знайдіть свої власні джерела натхнення і використовуйте їх.
- Кожна зустріч - це маса можливостей для вас. Цікавтеся іншими людьми, будьте готові провести з ними час, щоб дізнатися щось нове. Неможливо передбачити, чого вас зможе навчити саме ця людина і як він може допомогти вам розвивати самоповагу. Крім того, чуючи про проблеми інших людей, вам буде легше забути про свої власні біди і занепокоєння.
- Поділіться з іншими своїм досвідом, розкажіть, як вам вдається розвивати самоповагу. На своєму прикладі покажіть дітям, як ви все ще продовжуєте покращувати і зміцнювати самооцінку. Допоможіть їм зрозуміти, що ніколи не пізно вийти з депресії і спробувати змінити себе. Покажіть їм, що займатися саморозвитком щодня, щотижня, з року в рік так само важливо, як піднятися по кар`єрних сходах, купити новий будинок і машину, домогтися високого соціального статусу.
попередження
- Якщо очікувати від себе занадто багато і постійно доповнювати цей список вимог, то він буде знецінювати вашу самооцінку, постійно нагадуючи вам про те, чого ви ще не досягли. Через це ви можете помилково вважати, що можете робити те, чого насправді не можете, і навпаки. Заспокойтеся і почніть регулярно переглядати свої цілі в житті.