Як підвищити самооцінку

Іноді, дивлячись в дзеркало, починаючи нову справу, думаючи про своє майбутнє, ми ловимо себе на думці про те, що не дуже гарні, щасливі, розумні і тому подібне. Незважаючи на те, що ці припущення далекі від істини, вони діють на наш внутрішній настрій, іноді змінюючи його кардинальним чином. Низька самооцінка, до речі, не тільки настрій псує. Вона впливає на відносини з іншими людьми, наші вчинки. Одним словом, неабияк псує життя. Пора задуматися, як підвищити самооцінку, щоб життя було повноцінним і радісним!

зміст

Як проявляється неповага до себе?

Знаєте, що спільного у "сірої мишки", Яка вважає за краще відмовчуватися в суспільстві, і вискочки, що при зручному і незручному випадку демонструє свою значимість, намагається показати себе? Правильно, низька самооцінка! У першому випадку людина думає: моя думка все одно нічого не змінить, я нічого не стою. У другому - людина намагається самому собі, а заодно й іншим довести свою значимість. І якщо першого суспільство майже не помічає, то над другим воно часто потішається, але серйозно не сприймає. У будь-якому випадку, низька самооцінка заважає реалізувати свій творчий хист і добитися бажаної мети.

Низька самооцінка: звідки вона береться?

Психологи звикли говорити, що всі наші проблеми родом з дитинства. Деякі батьки неусвідомлено знижують самооцінку своїх дітей, а вони, в майбутньому можуть пронести це почуття неповноцінності через все життя. Ніколи не кажіть дітям: у тебе не вийде, ти не зможеш, це не для тебе. Заохочуйте всілякі прояви дитячого "я сам", Чого б вам це не коштувало (якщо, звичайно, "я сам" не тягне за собою загрозу для життя і здоров`я вашого чада).

Але, як з`ясовується, не всі проблеми з дитинства. Іноді самооцінка дорослого, самостійного, багато в житті добився людини може вмить впасти нижче плінтуса. І виховання тут ні при чому. Досить звістки про зраду друга, втрати близької людини, роботи, житла.

Але і це ще не все. У зниженні самооцінки може бути винен тип темпераменту. Самооцінка флегматиків і сангвініків зазвичай стабільна, але у холериків вона скаче, як хоче - від завищеної до заниженої, іноді ненадовго затримуючись на показнику "нормально". Для меланхоліків знижена самооцінка - нормальне явище. Ось їм-то найскладніше зрозуміти, як підвищити самооцінку, адже проблема супроводжує їх практично все життя.

підвищуємо самооцінку

Пам`ятайте про профілактику!

Якщо у вас є діти, не повторюйте їм без кінця, що вони нічого не вміють, і у них нічого не вийде. Але це не означає, що дітей потрібно тільки хвалити, а не критикувати. Питання в тому, що критикувати потрібно їх вчинки, а не самих винуватців. Дитина завжди повинна знати, що ви любите його таким, яким він є, і ваша любов не залежить від його вчинків.

Не думайте постійно про підвищення самооцінки!

Іноді сильне бажання стає перешкодою на шляху до мети. Потрібно просто жити і вірити, що все вийде, а не зациклюватися на своєму бажанні. Але при цьому не відкладати початок роботи над собою. Допоможе прагнення дізнаватися щодня що-небудь нове. Можете робити те, що ніколи раніше не робили. Можливо, це відкриє вам такі ваші здібності, про які ви навіть не підозрювали.

Задавайте питання

Багато людей, які страждають заниженою самооцінкою, соромляться задавати питання. Але якщо вам щось незрозуміло, не соромтеся задати питання співрозмовнику. Вам буде здаватися, що ви потрапите в безглузде становище. Але краще здатися дурнем один раз, ніж потрапляти в халепу постійно.

Почніть нову справу

Це можуть бути курси водіння, заняття фітнесом, захоплення рукоділлям. Якщо не виходить виділити час на нове захоплення, хоча б заведіть звичку робити ранкову гімнастику вранці. Коли у вас буде натреноване тіло, ви помітите, як позитивно це впливає на ваш дух.

Можна що-небудь змінити у своїй зовнішності. Сходіть в салон краси. Ніщо так не змінює жінку, як зачіска. Якщо немає можливості, поекспериментуйте з макіяжем. Зробіть генеральне прибирання в будинку. Ви не уявляєте, наскільки цей процес призводить до ладу думки і активізує всі види енергій навколо і всередині вас!

Чи не намагайтеся демонструвати свою значимість

Пам`ятайте, що внутрішня впевненість не потребує переконливих для інших зовнішніх проявах. Самооцінка - це показник того, як ви оцінюєте свої сили, необхідні для досягнення життєвих цілей. Повірте, що оточують оцінять впевненість без натяків з вашого боку.

Більше оптимізму!

Вічне невдоволення життям не сприяє підвищенню самооцінки. Поменше лайте себе, а хваліть частіше. А успіхи свої колекціонуйте. Якщо з пам`яттю погано, можна навіть завести собі дневничок успіхів. Записуйте туди все, навіть найнезначніші досягнення. А коли нахлине хвиля самобичування, перегорніть цей блокнотик. Здорово допомагає, перевірено! І ще: намагайтеся не порівнювати себе з іншими людьми. Пам`ятайте, кожна людина індивідуальна. Ніхто не очікує від вас досконалості, не прагнете бути ідеальною людиною. Любіть себе таким, яким ви є. І ніколи не виправдуйтеся. Ні перед собою, ні перед іншими. Запам`ятайте одну просту істину: шкодувати про минуле марно. А в формуванні адекватної самооцінки корисний навіть негативний досвід.