Як записувати свій проведений день

Запис подій, що сталися з вами за день, допомагає зняти емоційну напругу і заспокоїтися. Коли ви пишете, мозок реагує на це як на поставлену задачу, яку необхідно вирішити. Таким чином, ви вчитеся контролювати думки і правильно їх направляти. Більш того, спрацьовує психологічний ефект "очищення свідомості", Коли ми переносимо події життя на папір. Психологи радять налаштуватися певним чином перед тим, як описувати ваш день.

правильний настрій

Виділіть ввечері час для того, щоб зібратися з думками і проаналізувати відбулися за день події. Варто відключити звук на телефоні, телевізор і комп`ютер. Створіть заспокійливий музичний фон, приберіть яскраве світло і приступайте до викладу своїх думок на папері. На чому ви будете писати - справа суто індивідуальна. Комусь подобається писати в зошиті, а хтось віддасть перевагу оригінально оформлений альбом. Найголовніше - це ваші відчуття під час процесу. Відмовтеся від земної суєти. У кожної людини своя система сприйняття дійсності і способи її опису. Можливо, ви коротко опишіть свій день або, навпаки, детально постараєтеся передати ваші думки. Деякі люблять оформляти написане малюнками або рамками. Все залежить від вашого внутрішнього настрою в цей момент. Отримуйте задоволення від процесу, приділяючи увагу основним моментам.

Відео: 5 причин записувати свої бажання ІДЕЇ ДЛЯ ВИКОНАННЯ ЖЕЛАНИЙ мрії збуваються

Аналіз подій дня

Після того, як ви записали прожитий вами день, варто зробити невелику паузу. В такий момент ви відчуєте полегшення і приємну втому, так як ви "зігнали" накопичені позитивні і негативні думки. Далі спробуйте прочитати написане ще раз, але вже з метою аналізу ситуації. Можна привласнити кожній події бали за ступенем значущості в вашому житті. Так ви зможете об`єктивно оцінити важливість кожного з етапів. Ви будете здивовані, коли зрозумієте, що не всі події стоять переживань і розладів. Можливість зупинитися і подумати - важлива складова підвищеного рівня самоконтролю і концентрації. Такий своєрідний аутотренінг допоможе заспокоїти нервову систему і підготуватися до плідної відпочинку вашому організму. Налаштуйтеся на те, що цей процес стане щоденним вечірнім ритуалом. Періодично відкривайте записи і перечитуйте, щоб чітко виробити стратегію взаємодії із зовнішнім світом.

Відео: Як записати відео з екрану зі звуком