Як позбутися від неприємних спогадів
категорія Faq
Відео: Як позбутися від болісного спогади? НЛП
Неприємні події можуть залишати після себе нав`язливі і важкі спогади, отруйні людині життя. Щоб позбутися від них і зітхнути вільно, спробуйте над ними попрацювати і замістити їх якимись приємними враженнями.
1
Перш ніж відганяти поганою мітлою "привиди минулого", Необхідно прийняти їх і примиритися з ними. Зрештою, це ваш досвід, а досвід, як відомо, "син помилок важких". Намагаючись придушити в собі важкі спогади, ви так чи інакше все одно повертаєтеся до них, переживаючи заново те, що одного разу вас так неприємно вразило.
2
Поговоріть про те, що вас турбує, з людиною, якій ви довіряєте. Можливо, це допоможе вам не тільки краще зрозуміти себе, а й подивитися на те, що відбувається з іншого боку, отримати якусь пораду, підказку. У всякому разі, ви будете вже не один на один зі своєю проблемою і напевно відчуєте полегшення.
3
Коли ви виплеснеться все емоції з приводу беспокоящей вас ситуації, почніть поступово "відпускати" свою тривогу. Подумайте, який корисний урок ви можете отримати з отриманого досвіду, від чого застерегти себе в майбутньому. Нехай це буде не нескінченним спогадом, що заважає вам спокійно жити, а саме уроком, засвоївши який, ви зможете рухатися далі. Таким чином ви не дозволите "вантажу минулого" пов`язувати вас по руках і ногах.
4
Витіснити неприємний спогад з голови вам допоможе ваша уява. Визначте той стан, який викликає у вас тривогу, чітко уявіть собі цю ситуацію. Зафіксуйте для себе, що конкретно в цій ситуації запускає ваші небажані емоції - це може бути якийсь образ, звук, тілесне відчуття, запах. Обрисуйте це у всіх подробицях.
5
Далі створіть образ, що втілює той стан, до якого ви хотіли б прийти замість вашого страху або занепокоєння. Чітко уявіть собі результат, що викликає у вас радість, приємні внутрішні відчуття і бажання втілити це в життя. створена "картинка" повинна бути дуже привабливою для вас.
6
Тепер уявіть собі спочатку першу картинку, яка запускає неприємний спогад або страх, а потім помістіть поруч другу, радісну і приємну. Нехай перша картинка блякне, розмивається і поступається місцем другій, яка буде рости і заповнювати собою весь простір. "заякорити" зміну картинок будь-яким зміною звуків, тілесних відчуттів, образів, і повторіть процедуру кілька разів. В кінцевому підсумку тривожне спогад має сприйматися вами як цілком нейтральне.
Зверніть увагу
Знайти людину, якій ви змогли б довірити свій секрет, буває важко. Тут вам може допомогти інтернет: анонімно ділячись наболілим на тематичних форумах, ви зможете полегшити свій стан і навіть отримати якусь пораду. Однак із застосуванням останніх потрібно бути обережним, адже чийсь індивідуальний досвід здатний виявитися для вас не тільки марним, а й нашкодити.
Корисна порада
Якщо вам важко говорити з людьми про вашу проблему, спробуйте викласти свої думки в письмовому вигляді - напишіть лист, адресуючи його реальному або навіть вигаданому людині. Це може послужити гідною альтернативою довірчій бесіді з будь-ким.