Як впоратися з внутрішньої агресією
категорія Faq
Відео: Як заспокоїтися і подавити внутрішню агресію
Агресивність закладена в нас самою природою, кожен раз пригнічуючи її, людина спрямовує свою силу проти себе самого. Що зібралися енергія злості і гніву здатна будь-якого зруйнувати зсередини, провокуючи різні захворювання, депресію і втому.
1
Агресія - це своєрідна захисна реакція організму. Вириваючись назовні спалахами гніву, вона сприяє позбавленню людини від переповнюють його емоцій і тривог. Але проблема в тому, що далеко не кожен здатний на це, одні бояться здатися поганими, а інші - слабкими. Насправді, дуже важливо вирішити собі злитися, тому що це цілком природна емоція.
2
Постарайтеся позбутися від стримуючих вашу природу переконань і не засуджуйте себе, бажаючи звільнитися від накопичених емоцій. Якщо вам необхідно висловити свої емоції, не бійтеся зробити це. Можна побоксировать з подушкою, написати гнівний лист кривдникові і спалити його, покричить в безлюдному місці і т.д.
3
Найкращий спосіб впоратися з внутрішньої агресією - це прямо сказати кривдникові, що вас щось розлютило. Але майте на увазі, що не завжди можна висловлювати все в обличчя людині. Можна звернутися до обидевшему вас через дзеркало. Програйте ще раз ситуацію, яка вивела вас із себе, уявіть в дзеркалі того, хто розлютив вас і висловіть йому все, що ви про нього думаєте. Після цього, спробуйте його зрозуміти і пробачити. Щире прощення допоможе вам звільнитися від агресії і злості.
4
Найчастіше людей дратують одні й ті ж ситуації. Спробуйте завести щоденник і записувати туди все, що розсердило вас протягом дня. Описувати ситуацію і свої почуття при цьому. Можливо, ви зможете зрозуміти, що іноді ви самі провокуєте певну поведінку оточуючих по відношенню до вас.
5
Безконтрольні сплески дратівливості і агресії можуть вам сильно нашкодити, зіпсувавши особисте життя або кар`єру. Тому необхідно навчитися справлятися з раптово охоплюють вас нападами злості. Найпростіший спосіб впоратися зі своїми емоціями - це глибоко вдихнути і порахувати до десяти. Можна прогулятися, тому що рух здатне допомогти зняти напругу. Якщо ви відчуваєте наростання агресії всередині себе, спробуйте подумки поставити себе на місце іншої людини. Подумайте, можливо, він в чомусь має рацію і у нього є причини для такої поведінки.
6
Намагайтеся не звертати уваги на дратівливі дрібниці. Почніть жити так, ніби це останній день вашого життя, радійте кожній хвилині. Перестаньте звинувачувати всіх оточуючих в своїх неприємностях, зрозумійте, що у кожного є свої недоліки, прийміть і вибачте їх. Почніть обривати агресивний хід думок будь-яким неприємним для себе дією. Можна несильно прикусити губу або непомітно ущипнути себе. Згодом у вас виробиться умовний рефлекс, який допоможе контролювати свою агресію.
7
Навчіться розслаблятися і скидати нервову напругу. Займіться спортом, аутотренінгом, медитацією, йогою і т.д. Найчастіше смійтеся, намагайтеся знайти щось смішне в будь-якому прояві своєї агресії. Завжди намагайтеся зрозуміти інших людей, почніть довіряти оточуючим. Намагайтеся при виникненні агресивних думок знайти хоча б три аргументу, що пояснюють нерозумність злості. У будь-яких справах намагайтеся проявляти наполегливість, а не агресію.