Вітамін b4

Вітамін В4 має іншу назву: холін, ліпотропних фактор, вітамін Bp.

Холін - це хімічна сполука, що зустрічається в організмах всіх живих істот. В організмі людини холін широко поширений в серцевому м`язі, мозку, а також у тканинах печінки.

Вперше холін був виділений з жовчі, завдяки чому і отримав свою назву (в перекладі з грецького - "холін" означає "жовч").

Холін є безбарвні дуже гігроскопічні (що володіють високою здатністю до водопоглинання) кристали, здатні легко розчинятися у воді і етиловому спирті, трохи складніше в хлороформі і ацетоні, і зовсім нерозчинні в бензолі і сероуглероде.

Вчені віднесли холін до вітаміноподібною з`єднанням, і охарактеризували його як корисне, але не необхідне для здоров`я людини з`єднання. Вітамін В4 схожий за деякими ознаками з вітамінами групи В, хоча це спорідненість і не є прямим. Також як і ряд представників групи В, холін здатний синтезуватися в організмі людини (з амінокислоти метіоніну).

Біологічна роль вітаміну B4

- бере участь в процесах кровотворення;

- робить позитивний вплив на ріст і розвиток організму;

- служить речовиною-попередником одного з найважливіших нейромедіаторів (провідник нервових імпульсів) в організмі - ацетилхоліну, попереджає розлади нервової системи;

- бере активну участь в ліпідному обміні і сприяє видаленню з печінки жирних кислот (завдяки здійсненню їх транспорту), запобігаючи її ожиріння (жировий гепатоз), може додатково використовуватися в програмах по зниженню ваги;

- відіграє важливу роль у синтезі лецитину (цінного для організму фосфолипида), необхідного для профілактики атеросклерозу й поліпшення обміну холестерину;

Відео: Mais Saud vel - 01/02/2017 - Vitamina D B4

- є активним мембранопротектором, допомагає відновлювати клітинні мембрани, захищаючи їх від впливу вільних радикалів і інших пошкоджень, підсилює регенеративні процеси, сприяє збереженню цілісності структури клітини;

- допомагає поліпшити уважність, покращує процеси запам`ятовування, стимулює мозкову діяльність, активізує протистояння організму стресовим ситуаціям і емоційну стійкість нервової системи;

Відео: Вітаміни для курей

- захищає тканини печінки від токсичного впливу нікотину, алкоголю, лікарських засобів, а також інших поразок гострого і хронічного характеру, препарати холіну часто призначають при різних захворюваннях печінки (наприклад, хлорид холіну);

- надає невелику ноотропное і заспокійливу дію, володіє антідепріссантнимі властивостями;

- підсилює метаболічних процесів в нейронах;

- забезпечує злагоджену роботу нервової системи завдяки захисту нервових клітин від пошкодження і відновлення мієлінової оболонки;

Відео: ФАВОРІТИ �� ПОДУШКА�� ВІТАМІНИ�� ТОНАЛЬНІК�� КІСТІ IraTee

- дозволяє жиророзчинних вітамінів (Д, Е, А, F і К) краще засвоюватися в шлунково-кишковому тракті, стимулює вироблення особливих травних ферментів, що поліпшують розщеплення довголанцюгових жирних кислот;

- побічно впливає на обмін вуглеводів, нормалізує рівень глюкози в крові;

- важливий для підтримки енергетичного балансу в організмі.

Нестача вітаміну B4

Дефіцит холіну зустрічається рідко, але, тим не менш, можуть відзначатися такі симптоми:

• підвищена втома і апатія,
• кровотечі,
• нервові зриви,
• часте виникнення поганого настрою,
• дратівливість.

Також посилюється ймовірність уповільнення процесів регенерації пошкоджених тканин в організмі, зростання і активний розвиток.

Може погіршуватися функціонування печінки, розвинутися схильність до жирового гепатозу, заміщенню гепатоцитів (клітин печінки) на сполучну тканину.

Дефіцит цього з`єднання тягне за собою зниження синтезу карнітину, відповідального за процес залучення жирних кислот в реакції розщеплення з виділенням енергії.

Причини дефіциту вітаміну В4 - недостатнє споживання білка, зловживання алкоголем, тривалий прийом антибіотиків, проблеми з нирками.

Продукти з високим вмістом вітаміну B4

До натуральних джерел холіну відносяться:

• гриби,
• курячі яйця (особливо жовток),
• горох,
• сік апельсина,
• шпинат,
• ячна і вівсяна крупа,
• білокачанна капуста,
• м`ясо,
• пророщені зерна рису і пшениці,
• сир, сметана, сир,
• печінку,
• соя,
• картопля,
• нерафіновані олії.

Добова норма вітаміну В4

Щоденна потреба (добова норма) в холине варіюється від 500 мг до 3 г в день в залежності від віку, характеру харчування і загального стану здоров`я.