Які вітаміни корисні для нігтів

Міцні і здорові нігті - запорука охайного зовнішнього вигляду рук і приголомшливого манікюру. А що ж в такому випадку стане запорукою міцних і здорових нігтів?

Зрозуміло, повноцінне насичення організму вітамінами і необхідними для здорової життєдіяльності мікроелементами.

Ще за старих часів помітили, що проблеми з нігтями (розшарування, ламкість, нездоровий колір) вказують на болючі процеси в організмі, часто пов`язані з шкідливими звичками і нестачею вітамінів.

Як же виправити цю ситуацію? Адже дефіцит вітамінних сполук провокує проблеми зі шкірою, нігтями, волоссям, погіршує самопочуття і знижує імунні сили організми.

Рішення проблеми полягає в повноцінному здоровому харчуванні. І це не так складно, як може здатися на перший погляд. Багато овочів і фрукти містити комплекс вітамінів, які дозволяють забезпечити всебічний ефект для красивих нігтів, а також здорової шкіри і відмінного самопочуття.

Відео: Найкращі вітаміни для жінок / чоловіків / дітей / беременних- БАДи для імунітету, очей, нігтів, шкіри, росту волосся

Які вітаміни потрібні для нігтів?

Для підтримки (або відновлення) здоров`я нігтів необхідний комплекс вітамінів А, С, Е, вітамінів групи В і мікроелементів (в першу чергу кальцій і йод, цинк, кремній, магній, залізо, фтор, селен). Отримати їх можна, як уже говорилося, з їжі (збалансоване харчування), приймаючи вітамінні препарати, або застосовуючи зміцнюють і оздоровлюючі ванночки для нігтів.

Відео: Манікюр в домашніх умовах (за допомогою натуральних олій)

З цієї статті ви дізнаєтеся, "за що у відповіді" той чи інший вітамін, і з яких продуктів можна отримати такі необхідні  вітаміни для нігтів  і мікроелементи.

Вітамін А забезпечує відновлення пошкоджених тканин і необхідний для загального зміцнення нігтів. Яєчний жовток, печінка, морква, шпинат, болгарський перець - ось ті продукти, які допоможуть поповнити запас вітаміну А в організмі. З яєчного жовтка або морквяного соку в домашніх умовах можна приготувати оздоровлюючі компреси для нігтів.

Вітамін Е нормалізує клітинне кровообіг і запобігає ламкість нігтів. Яйця, рослинні масла, насіння, арахіс і мигдаль в достатній кількості містять вітамін Е, і регулярне вживання цих продуктів зробить Ваші нігті міцними і здоровими.

Вітамін С - відомий противірусний вітамін, який сприяє активному росту нігтів. Цитрусові, болгарський перець і помідори, шипшина, обліпиха, капуста і щавель - ось перелік тих продуктів, які допоможуть збагатити організм вітаміном С. В якості домашніх масок можна втирати в нігтьову пластинку лимонний сік, це не тільки зміцнить нігті, але і допоможе відбілити їх.

Вітаміни для нігтів групи В відповідальні за правильний ріст і міцність нігтьової пластини. Забезпечити організм цими вітамінами допоможуть молочні продукти, картопля, крупи, бобові, хліб грубого помелу, морепродукти, банани, дині.

Що ж стосується корисних мінералів, отримати їх з наступних продуктів:

Йод - морська капуста і морська риба, шпинат, зелений салат, ананаси-

Кальцій - молочні продукти, яйця, орехі-

Цинк - яблука і чорна смородина, мед, горіхи, морепродукти, зелень, інжир;

Мідь - гречка, овес, печінка тварин;

Магній - крупи, картопля, м`ясо свійської птиці, банани;

Залізо - яблука, бобові, капуста, кабачки, оливки;

Кремній - страви з продуктів рослинного походження;

Фосфор - яєчний жовток, мигдаль, лосось;

Фтор - молоко, яйця, м`ясо, яблука, грейпфрут, шпинат;

Селен - жовток яйця, чорна смородина, морепродукти, оливки, висівки.

Ну і наостанок розглянемо декілька поширених проблем з нігтями, з якими, згідно статичними даними, доводиться стикатися найчастіше. Ну а як їх вирішити - Ви вже дізналися з цієї статті.

- тонкі нігті з нерівною поверхнею, наче вдавлені в пластину - вірна ознака нестачі заліза;

- сірий або жовтий відтінок нігтьової пластинки, нігті позбавлені блиску, виглядають тьмяно і мляво - ймовірно, організм відчуває нестачу вітамінів групи В і селену;

- ламкі, слабкі нігті, які виглядають сухими і млявими - такі симптоми вказують на недолік кальцію, вітамінів А і Е, йоду і магнію.

Як бачите - краса і здоров`я Ваших нігтів повністю в Ваших силах!