Вітамін f

категорія Кулінарія

Відео: Вітамін F. Опис, джерела і функції вітаміну F

Відео: Вітамін Ф жирний крем усуває запалення шкіри

вітамін F являє собою цілий комплекс жирних поліненасичених кислот, мають велике значення в безлічі біологічних процесів. Дане сімейство поліненасичених кислот поділяють на два: омега-3 і омега-6. Людський організм з одного класу здатний переводити речовину в інший, але синтезувати дані кислоти з простіших він не може.

Відео: вітамін F

Кислота омега-3 міститься переважно в деяких жирах рослинного і морського походження, горіхах, насінні, соєвих бобах, проростках пшениці і т.д. даний вітамін має антиоксидантну, загальнозміцнюючий, імунокоригуючу і загальнозміцнюючу дію. Прийом омега-3 призначають при хворобах серця, для нормалізації рівня ліпідів, функціонування мозкової діяльності.

Основні функції вітаміну F:

  • поліпшення кровообігу
  • Антиаритмічна дія
  • Захист від атеросклерозу
  • кардіопротекторну дію

До омега-3 належать такі кислоти:

докозагексаєнова кислота - міститься в морських водоростях, атлантичної оселедця, морських молюсків, в лососевих. Дана кислота належить до найцінніших для здоров`я людини, а під час вагітності жінкам рекомендується особливо уважно придивитися до свого раціону з метою прийому достатньої кількості докозагексаєнової кислоти.

ейкозапентаєнова кислота - дана кислота міститься в бурих і діатомових водоростях, морських молюсків, рибних жирах (скумбрія, сардина, тріска, лосось). Ана корисна під час депресій, як засіб, що стимулює вироблення серотоніну.

ліноленова кислота є незамінною поліненасичені кислоти, що відноситься до групи омега-3. Міститься вона в рослинних оліях, переважно в перілловом, конопляній, соєвому, лляному.

До родини омега-6 відносяться такі кислоти:

лінолева кислота є незамінною в організмі кислотою, яка забезпечує нормальну життєдіяльність. Дана речовина надходить в організм в з їжею у вигляді складних ліпідів, що входять до складу багатьох масел рослинного і тваринного походження.

арахідонова кислота іноді називають самим вітаміном F, незважаючи на те, що поняття даного вітаміну ширше. Для деяких живих істот, кішок, наприклад, дана речовина є незамінним, людський же організм здатний синтезувати його самостійно. Нормалізація ліганд-рецепторних реакцій - це основна роль арахідонової кислоти в організмі.

Відео: вітамінний алфавіт: вітаміни а, в, с, д, е, f для Вашого здоров`я. Вступайте в вітамін-клуб!

Cхоже
Все цікаве
Аналіз крові на вітаміни і мікроелементи

Відео: Мінерали - комплексні елементи живленняАналіз крові на вітаміни і мікроелементи не є обов`язковим і призначається лікарем за показаннями.Відео: 1 цинк, мідь, селен Скельний Анатолій ВікторовичАналіз крові на вітаміни проводиться з метою…

Продукти корисні для серця і судин

Відео: Корисні продукти для судин і серцяСерце - людський мотор. Щоб він ніколи не підводив, потрібно починати піклуватися про нього вже з молодого віку.Відео: Корисні для серця продуктиКрім щоденних фізичних навантажень, прогулянок на свіжому…

10 Самих корисних продуктів для волосся

Шампуні, бальзами, кондиціонери і маски здатні трохи поліпшити стан волосся. Однак запорукою здорової доглянутої зачіски може стати тільки правильне харчування, адже краса волосся починається зсередини. Про те, як вибрати 10 найкорисніших продуктів…

Вітамін с

Відео: Вітамін С - користь для здоров`я, добова норма, ознаки дефіциту, продукти, що містять вітамін С Природні джерела вітаміну С в харчуванні людини - це рослинні продукти. Багаті вітаміном С плоди шипшини, обліпихи, барбарису, огірки, баклажани,…

Як приймати омега 3 під час вагітності

Омега-3 - це жирні кислоти, які є довгим ланцюгом поліненасичених жирів, які необхідні для правильного харчування і можуть бути особливо корисні під час вагітності для вашого здоров`я і розвитку вашої дитини. Так як дієти більшості людей не містять…

Аскорбінова кислота при вагітності

Відео: Фолієва кислота. Чому призначають вагітним?Аскорбінова кислота є одним з найважливіших елементів дієти для вагітної матері. Вітамін C сприяє зміцненню імунітету, покращує роботу кишечника і кровоносних судин. У період вагітності аскорбінова…

Вагітним треба їсти на рибу

У жирних сортах риби містяться унікальні Омега-3 кислоти, які необхідні для нормального розвитку нервової системи плоду. Вчені з Великобританії провели ряд досліджень і прийшли до висновку, що головний мозок малюка потребує жирних кислотах. Якщо під…

Чи обов`язково пити фолієву кислоту при вагітності

Відео: Фолієва кислота при плануванні вагітностіФолієва кислота - вітамін групи В, який особливо необхідний жінці на етапі планування вагітності і протягом першого її триместру. Перед прийомом препарату необхідно обов`язково проконсультуватися з…

Як вибрати вітаміни для поліпшення пам`яті і уваги

Відео: Як Поліпшити Пам`ять і Увага: Лецітін- Кращий Препарат покращує роботу мозку (Таблетки, Засоби)Вибирати потрібно той вітамінний препарат, до складу якого входять вітаміни групи В, вітаміни С, D і Е. Дуже важливо, щоб в нього входили ще…

Властивості лляної олії

У косметології та медицині широко використовується льняне масло. Чим воно так полюбилося лікарям і косметологів? Які корисні властивості лляної олії? У всьому цьому спробує розібратися Країна Рад.Корисні властивості лляної олії були відомі ще нашим…

Що можна їсти після пологів: складаємо раціон

Найкраще, що ви можете зробити для себе і дитини після пологів - це правильно харчуватися. Навіть якщо ви поспішаєте позбутися тих зайвих кілограмів, що набрали за час вагітності, не забувайте про те, що і вам, і вашій дитині необхідні поживні…


» » Вітамін f