Мати здорові нирки вкрай важливо і в молодості, і в старості, але особливо це питання набирає актуальності з віком. Нирки забезпечують нормальне функціонування організму, і ви повинні пильно дбали зберігати їх здоровими, як і будь-який інший орган.
кроки
1
Киньте шкідливі звички: куріння, вживання алкоголю і постійне лікування медикаментами.
2
Дотримуйтесь здорове харчування. Це важливо не тільки для ваших нирок, але і для серця, легенів, головного мозку та інших органів. Рекомендується їсти:
Фрукти: апельсини, банани, яблука.
Овочі: морква, зелений салат, брокколі, горох.
Рибу: тунець, карась, окунь.
М`ясо: трохи, порція повинна бути не більше вашої долоні.
3
Зберігайте здорову масу тіла. Перевірте свій індекс маси тіла, і якщо у вас зайва вага, скиньте його. Ваш організм скаже вам "Дякуємо".
4
Слідкуйте за вживанням цукру. Дізнайтеся, скільки цукру можна в середньому вживати в вашому віці, і не перевищуйте цю норму. Солодке можна їсти, але в помірній кількості.
5
Займайтеся фізично. Фізичне навантаження буде сприяти кровообігу і здоров`ю нирок. Складіть план фізичних занять і дотримуйтеся його. Ви можете робити собі нагадування і ставити цілі, щоб краще себе мотивувати.
Відео: Жити здорово! Що потрібно знати про нирках? (30.05.2017)
Поради
Відео: ВСЬОГО ОДНА ДОБАВКА ДО КАВИ, І ВИ Забудь про проблеми з нирками
Завжди консультуйтеся з лікарем, якщо у вас є скарги.
Займайтеся в компанії: так веселіше, і у вас буде сильніше мотивація!
попередження
Перед тим, як припиняти або починати приймати ліки, консультуйтеся з лікарем.
Відео: Атонія кишечника - що це?Будь-які порушення, що відбуваються в роботі кишечника, сприяють виникненню таких неприємних проблем, як больові відчуття, запор або, навпаки, діарея, надмірна вага, посилення депресивного синдрому, висипання на шкірі…
Біопсія - це діагностична операція, що застосовується, якщо всі використовувані методи обстеження не дозволили поставити остаточнийОтримані в результаті біопсії ділянки тканини органів направляють в патогістологічну лабораторію, де і встановлюється…
Нирки є одним з життєво важливих органів, які виконують функції очищення нашого організму. Вони роблять колосальну роботу, переробляють щодня понад 180 літрів фільтрату, відокремлюючи шкідливі речовини, що містяться в ньому. При цьому в нирках…
Відео: ЯК Я схудла НА 20 КІЛОГРАМ (моя ІСТОРІЯ) ДО І ПІСЛЯ схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВБагато мам думають, що відразу після повернення з пологового будинку вони зможуть носити улюблені брюки, але на ділі це трапляється далеко не у всіх. Робота над собою і…
Продовжити свою молодість, зберегти здоров`я, залишатися красивою і бажаною для коханого чоловіка - про це мріє кожна жінка. Але з часом наш поріг переступають непрохані гості: з`являються зморшки, тьмяне волосся, тріщинки на губах, зайва вага,…
Відео: Як утворюються камені в нирках?нирки являють собою один з найважливіших органів нашого тіла, оскільки їх функція полягає у виведенні токсинів і надлишку солей з організму.Відео: ПРОДУКТИ ЯКІ МОЖУТЬ ВИКЛИКАТИ КАМНИ У ниркахУ процесі виконання…
Який у вас рівень холестерину? Якщо ви останній раз перевіряли його більше шести років тому, і тоді все було в порядку, не варто розслаблятися. Рівень цієї речовини, яка може викликати закупорку судин, часто зростає з віком. Кардіологи радять людям…
Нирки - один з найважливіших органів в організмі людини. Нирки відіграють важливу роль в регуляції об`єму крові, артеріального тиску і рН крові. Крім того, нирки беруть участь в фільтрації плазми крові. Завдяки ниркам організм звільняється від…
Відео: Як знизити тягу до солодкого і які солодощі найменш шкідливі.Ви не можете і дня прожити без солодкого? Встати о другій годині ночі і з`їсти шоколадку для вас вже стало звичною справою? Тоді поради, представлені нижче, саме для вас. Вони якраз…
Діабет 1-го типу - це стан, при якому інсулін не виробляється в достатній кількості в організмі. Причина виникнення такого захворювання невідома, але вона часто пов`язана з аутоімунним збоєм, при якому організм атакує свої власні здорові клітини.…
Відео: Дивитися - Шкода Протеїну{Adsense}Відео: Протеїни шкідливі чи ні?Давайте почнемо з того, що взагалі таке протеїн. Власне, Ви й самі можете подивитися в словнику англійської мови - protein - це білок. Виникало у Вас коли-небудь питання, чи…