Як зберігати нирки здоровими

Мати здорові нирки вкрай важливо і в молодості, і в старості, але особливо це питання набирає актуальності з віком. Нирки забезпечують нормальне функціонування організму, і ви повинні пильно дбали зберігати їх здоровими, як і будь-який інший орган.

кроки

Зображення з назвою Maintain Healthy Kidneys Step 1
1
Киньте шкідливі звички: куріння, вживання алкоголю і постійне лікування медикаментами.
  • Зображення з назвою Maintain Healthy Kidneys Step 2
    2
    Дотримуйтесь здорове харчування. Це важливо не тільки для ваших нирок, але і для серця, легенів, головного мозку та інших органів. Рекомендується їсти:
  • Фрукти: апельсини, банани, яблука.
  • Овочі: морква, зелений салат, брокколі, горох.
  • Рибу: тунець, карась, окунь.
  • М`ясо: трохи, порція повинна бути не більше вашої долоні.


  • Зображення з назвою Maintain Healthy Kidneys Step 3
    3
    Зберігайте здорову масу тіла. Перевірте свій індекс маси тіла, і якщо у вас зайва вага, скиньте його. Ваш організм скаже вам "Дякуємо".
  • Зображення з назвою Maintain Healthy Kidneys Step 4
    4
    Слідкуйте за вживанням цукру. Дізнайтеся, скільки цукру можна в середньому вживати в вашому віці, і не перевищуйте цю норму. Солодке можна їсти, але в помірній кількості.


  • Зображення з назвою Maintain Healthy Kidneys Step 5
    5
    Займайтеся фізично. Фізичне навантаження буде сприяти кровообігу і здоров`ю нирок. Складіть план фізичних занять і дотримуйтеся його. Ви можете робити собі нагадування і ставити цілі, щоб краще себе мотивувати.

    Відео: Жити здорово! Що потрібно знати про нирках? (30.05.2017)

  • Поради

    Відео: ВСЬОГО ОДНА ДОБАВКА ДО КАВИ, І ВИ Забудь про проблеми з нирками

    • Завжди консультуйтеся з лікарем, якщо у вас є скарги.
    • Займайтеся в компанії: так веселіше, і у вас буде сильніше мотивація!

    попередження

    • Перед тим, як припиняти або починати приймати ліки, консультуйтеся з лікарем.


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як зберігати нирки здоровими