Вправи в положенні сидячи

категорія Спорт і фітнес

Відео: Розминка для вправ сидячи при вагітності

Висока гімнастична лава використовується переважно для вправ в положенні сидячи, що застосовуються в лікувальній гімнастиці для зміцнення м`язів корпусу і розвитку рухів в хребті.

Горизонтальне колоду, яке встановлюється на різну висоту, дозволяє застосовувати вправи в положенні сидячи, вправи в змішаних висах і упорах, коригуючі вправи, махові для розвитку рухів в кульшових суглобах, а також вправи в рівновазі.

Відео: Вправи ЛФК при РС У положенні сидячи

Похила площина застосовується як для розвантаження і витягування хребта, так і для здійснення на ній вправ для крижово-поперекової області, а також коригуючих.

У лікувальній гімнастиці велике практичне значення і широке застосування мають вправи в положенні сидячи, що виконуються на жорсткій кушетці, звичайному стільці зі спинкою і килимку на підлозі.

Так, на кушетці застосовуються різні вправи в положенні лежачи (на спині, боці, на животі), на четвереньках, на колінах як активні, так і пасивні.

Вправи в положенні сидячи на стільці є одними з найпоширеніших у лікувальної гімнастики.

Відео: bodymaster: Розтяжка в положенні сидячи

У положенні сидячи на стільці застосовуються різні нескладні гімнастичні вправи для рук, ніг і корпусу, дихальні вправи. Крім того, застосовуються вправи з опорою рук об спинку стільця або з опорою ноги об сидіння стільця і ряд інших.

Слід підкреслити, що стілець, який використовується як гімнастичний снаряд, має важливе значення в лікувальній гімнастіке.На підлозі на килимку широко застосовуються вправи коригуючого характеру, а також вправи загальнозміцнюючий типу, вправи для черевного преса, хребта і ряд інших.

Відео: Вправи для ніг сидячи на стільці. З м`ячем

Перераховані вище снаряди використовуються в лікувальній гімнастиці для вправ в положенні сидячи, як при різних захворюваннях, так і порушеннях рухів на грунті травматичних процесів.

Cхоже
Все цікаве
Як зменшити розмір литок

Відео: VLOG: Як Зменшити Ікри? ЖироспалювачіДля того щоб зменшити розмір литкових м`язів, необхідно виконувати певний комплекс вправ. Як правило, вони спрямовані на розтягування з метою зниження тонусу. Інструкція1Ефективно зменшити ікри вам…

Комплекс вправ пілатес

Пілатес (Pilates) - це одне з досить нових напрямків в фітнесі, яке завоювало свою популярність в світі. Пілатес є безпечною програмою вправ, яка без ударного навантаження дозволяє зміцнити і розтягнути основні групи м`язів в їх логічній…

Фітнес в офісі Фітнес в офісі

Якісні офісні розминка повинна бути продуктивною, але максимально непомітною для оточуючих.Відео: ВездеФІТНЕС. Фітнес тренування в офісі.Відведіть на підтримуючі офісні вправи 15-20 хвилин перед обідом або розбийте комплекс вправ на весь…

Вправи для преса на турніку

Багато хто вважає, що турнік служить тільки для підтягування, і при цьому глибоко помиляються. Це пристрій вважається самим універсальним і придатним для багатьох м`язів. Вправи для пресу на турніку ефективніше, ніж з використанням інших снарядів.…

Зарядка в офісі

Якщо ви працюєте в офісі, сильно зайняті і втомлюєтеся, сайт "здоров`я інфо" і фітнес-інструктор мережі клубів "Планета фітнес" Тетяна Борзенкова представлять вам комплекс вправ для розслаблення "Зарядка в офісі".Вправа…

6 Фізичних вправ для новачків. Почни спортивне життя з захопленням!

Відео: Тренування будинку для новачків. Програма вправ від Ольги ПортновойЩоб спорт приносив задоволення, навантаження повинні бути правильними. Це означає, що складність тренування повинна відповідати твоєму рівню фізичної підготовки. Ясна річ,…

10 Вправ на розтяжку м`язів спини

Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…

Вправи від шийного остеохондрозу

Подруг у мене багато. Разом проводимо вільний час - ходимо на виставки, в кіно, виїжджаємо за місто. Обговорюємо прочитане - особливо ту інформацію, яка стосується здоров`я. Та це й зрозуміло - адже ми вже пенсіонерки і наші тлінні тіла трохи…

Вправи при остеохондрозі

Зміст: Лікувальна фізкультура при остеохондрозі - основні корективиЛФК при остеохондрозі - грудний відділ хребетного стовпаЗарядка при остеохондрозі хребта - область грудейВправи для спини при остеохондрозі - поперековий відділ хребетного…

Фізичні вправи проти гіпертонії

Фізичні вправи здатні знизити артеріальний тиск, заявляють західні вчені. Фахівці провели дослідження за участю 17 474 людей, 4 866 з яких мають підвищений тиск. В ході дослідження було виявлено, що у 71% добровольців в результаті регулярних…

Як зробити талію стрункою

Відео: Зменшуємо Талію. Ефективні Вправи для Тонкою Талії. Тетяна МеломедТонка талія, плоский живіт - мрія будь-якої красуні. Щоб досягти цього, необхідний комплексний підхід, який включає в себе правильне харчування і фізичні вправи. Потрібно…


» » Вправи в положенні сидячи