Як використовувати насіння льону для схуднення

Насіння льону часто додають в засоби для схуднення, але виявляється, їх можна вживати в чистому вигляді і при цьому худнути швидше, та й не навантажувати організм додатковими шкідливими речовинами. Але, чим же зумовлена така дія насіння на організм?

Відео: СЕМЕНА ЛЬОНУ для схуднення, ЗДОРОВ`Я І КРАСИ

Для початку раджу прочитати про користь і протипоказання насіння льону в статті: Насіння льону - користь і шкода

А корисні вони для схуднення, перш за все, тим, що в них дуже мало вуглеводів, але дуже багато клітковини і корисних жирних кислот. Крім цього в ньому містяться омега-3 жирні кислоти, які благотворно впливають на роботу серцево-судинної системи, лігнано, які містять в собі антиоксиданти. До речі їх кількість в насінні льону майже в 500 разів більше ніж в інших рослинних продуктах.

Читайте також:98 корисних продуктів без калорій

Насіння льону завдяки своїм складовим компонентам, а також боротьбі з зайвою вагою показані в наступних ситуаціях:

Відео: Насіння льону для схуднення відгуки схудлих

• Для профілактики онкологічних захворювань. Ряд експериментів показав, що знаходяться в насінні омега-3 кислоти, які захищають від раку передміхурової та молочної залози. Навіть якщо раку уникнути не вдалося, то насіння льону допоможуть уповільнити швидкість його розвитку;
• Для серцево-судинної системи. Ті ж омега-3 кислоти мають протизапальну дію, а також приводять у норму серцебиття. Також вони запобігають розвитку атеросклерозу, аритмії і серцевої недостатності;
• При діабеті. Ряд досліджень показав, що насіння льону здатні в невеликому ступені знизити рівень цукру в крові у хворих на діабет другого типу.

Насіння льону при схудненні

Для того щоб застосування насіння льону дало бажаний результат і допомогло в боротьбі із зайвою вагою необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Придбане насіння льону зберігайте в морозильній камері. Там вони не окислятся і максимально збережуть свої корисні властивості-
2. Спочатку починайте їсти потроху насіння, а потім у міру звикання збільшуйте дозу-
3. Для того щоб організм отримав максимальну кількість користі від насіння льону їх потрібно перемолоти в кавомолці. Звичайно, можна їх ретельно пережовувати, але при цьому немає гарантії, що воно перетравитися в кишечнику належним чином-
4. Під час вживання насіння не забувайте пити багато води. В іншому випадку у вас можуть з`явитися запори через те що в цих насінні багато клітковини-
5. Додавайте насіння в усі страви, які вживаєте і незабаром ви звикнете до їх новому вкусу-
6. Протягом дня з`їдайте не менше двох столових ложок семян-
7. Використовуйте подрібнене насіння льону в випічці. Ними можна замінювати борошно приблизно на чверть.

Для того щоб насіння льону дійсно сприяли схудненню, а не тільки насичували організм корисними речовинами необхідно відмовитися від жирних продуктів, хліба з очищеної борошна, і навпаки сконцентрувати увагу на свіжих овочах і фруктах. Дуже важливо додавати в їжу лляне масло. Їм можна заправляти салати. Також рекомендується щодня випивати суміш склянки соку або води з двома столовими ложками лляної олії.

Читайте також: Які продукти спалюють жир?

Рекомендується звернути увагу на таку корисну суміш як кефір з насінням льону. Її потрібно приймати курсом: в перший тиждень розмішувати в 100 грамах кефіру чайну ложку насіння, в другу - дві ложки в тій же кількості кефіру і в третю - три ложки насіння. Суміш потрібно пити щодня один раз в день. Таким чином, за три тижні можна схуднути на кілька кілограм.

Для тих, хто прагне до більш швидкого схуднення, слід пам`ятати, що екстрена втрата ваги недолговременна. Зазвичай через кілька тижнів вага знову набирається і так раз за разом. Тому краще худнути повільно за допомогою насіння льону, але потім не переживати про те, що вага знову повернеться.

Смузі для схуднення з насінням льону

Смачний смузі з лохиною і йогуртом. Смузі чарівні тим що будучи надзвичайно смачними вони ще й є прекрасним засобом схуднення і просто поживним і корисним сніданком, при бажанні.

Відео: Насіння льону для схуднення

Інгредієнти для смузі: стакан свіжої або замороженої лохини, півсклянки нежирного йогурту, сік половини лимона, 1-2 чайні ложки лляного насіння і 1 ложка меду. Всі інгредієнти помістити в блендер і змішати. Пити смузі вранці замість сніданку.

Порада: Лляні насіння можна додавати в будь-який інший рецепт смузі для схуднення, і щоранку приготувати різні напої.

Ще рецепти смузі в матеріалах:

• Смузі для схуднення з корицею
• Смузі для схуднення - рецепти
• Напої спалюють жири