Як навчити дитину кататися на ковзанах

Дивлячись на маленьких діток, наполегливо осягають ази катання на ковзанах, іноді думаєш, як же навчити цьому власну дитину. Якщо ви хочете це зробити, наше керівництво з покроковим відео майстер-класом від дитячого тренера допоможе вам.

Відео: Найшвидший спосіб навчити дитину кататися на ковзанах

Дитинство - це пора бурхливих звершень і прагнень осягати все нове. Особливо цікаві маленьким дітям рухливі ігри, колективний спорт або танці. Як навчити дитину кататися на ковзанах - це головна тема нашого сьогоднішнього дослідження.

 Більшість дітей вчать кататися на ковзанах з раннього дитинства, в силу того що це рухливий спорт на свіжому повітрі. Якщо батьки хочуть виростити майбутнього спортсмена, раннє дитинство - це важливий період для тренувань. Уже в 7 років більшість шкіл закривають свої двері перед юними спортсменами. Але, щоб стати фігуристом, хокеїстом чи просто вміти добре стояти на ковзанах, потрібно осягнути основні ази.

Встати на лід і проїхатися по ньому не так просто, як може здатися. Особливо для маленького чоловічка, який вперше постане не на повну стопу, а на піднесену пластинку. Обов`язково будуть падіння, тому перші кроки повинні бути виконані під контролем батьків або тренера. 

Визначити вікові рамки, для початку перших занять не просто. Деякі малюки можуть стати на ковзани в 2 рочки, а деяким буде непросто подолати цей бар`єр і в 5 років. У будь-якому випадку, середній вік для початку занять - 4-5 років. Це пояснюється тим, що в цей час м`язи вже добре сформовані, координація дозволяє встати на ковзани, і у дітей з`являється інтерес до такого роду занять.

Як вибрати ковзани

Дитині буде легше і швидше навчитися кататися на ковзанах, якщо правильно підібрати ковзани. Гарна взуття - це 50% успіху у фігурному катанні. До того ж правильно підібрані ковзани зможуть убезпечити його від зайвих травм. 

Перше на що потрібно звернути увагу - це розмір взуття. Він повинен бути вільним але, ні в якому разі, не бовтатися на нозі. В ідеалі, при покупці ковзанів необхідно взяти з собою для примірки вовняні шкарпетки, в яких ваша дитина буде займатися в майбутньому.

Якщо ви плануєте виростити майбутнього хокеїста, бажано відразу підібрати більш жорсткі ковзани з пластика. Для майбутніх фігуристок відмінно підійдуть ковзани зі шкіри. У будь-якому випадку п`ята повинна чітко фіксуватися. Ідеальний варіант, це термічні ковзани. Під впливом температури вони фіксуються на нозі в анатомічну форму стопи. Але мінус таких ковзанів - висока вартість. 

Леза бажано вибирати більш короткі і добре заточені. На таких ковзанах буде простіше встати на лід.

Подумайте про захист: шолом, налокітники та наколінники. На перших тренуваннях обов`язково будуть падіння, тому краще максимально убезпечити дитину. 

Як вчити дитину кататися на ковзанах

Ваш перший похід на каток повинен бути скоріше ознайомчим, ніж тренувальним. Краще вибирати теплий каток в приміщенні, так вашого дитини не буде обмежувати верхній одяг. Бажано вибрати час, коли народу трохи, в ідеалі каток повинен бути порожнім. 

Перше що потрібно зробити мамі чи татові - це вийти на каток самим. Трохи покататися, показати дитині, що це просто і навіть дуже приємно. Потім у видимій для малюка зоні виконати всі вправи, яким ви будете його навчати. Найкраще для цієї мети підійдуть: ходьба на місці, ходьба в русі, пружинка, ходьба ялинкою, катання ліхтариком і паралельна змійка. 

Другий крок - це запрошення дитини на лід. Ні в якому разі не тягніть дитини. Ви повинні запросити його, допомогти зробити перші кроки.

Відео: Як кататися на ковзанах? Урок 1 Навчання з нуля.

Як тільки ви опинилися на ковзанці, відпустіть дитини, відкотіться від нього і покличте до себе. Якщо він не зможе піти, нехай ковзає, але обов`язково сам. Якщо дитя категорично відмовляється рухатися, підкотив до нього самі і повторіть процедуру спочатку. У будь-якому випадку обов`язково похваліть дитину, щоб він відчув себе більш впевненим. 

Спробуйте виконати вправи. З ходьбою на місці і в русі більш-менш ясно, а от як робити інші вправи? Пружинка - це звичайні присідання на місці. Ходьба ялинкою - це такі рухи на льоду, після виконання яких залишаються сліди від ковзанів у вигляді ялинки. Ліхтарик - це вправа на почергове розширення і зближення ніг під час руху. Паралельна змійка - це паралельне виконання ногами звивистих рухів на льоду, що нагадують рух змії. 

Третій крок - стійка фігуристів. Дитина повинна навчитися тримати рівновагу в процесі руху по льоду і виконання вправ на ньому. Покажіть, як йому це зробити. Розставте ноги трохи ширше плечей, злегка зігніть їх в колінах, шкарпетки розгорніть в сторони. Стояти потрібно прямо, щоб плечі перебували на одній лінії зі стегнами. Руки витягніть в сторони на рівні плечей. Попросіть дитину все повторити за вами.

Далі попрацюйте над правильним падінням. Це потрібно для того, що б навчитися безпечно падати. Катання на ковзанах - це небезпечний спорт, навіть при дуже хорошій фізичній формі, під час падіння можна отримати серйозну травму.

Дитині потрібно навчитися групувати своє тіло під час падінь так, щоб уникнути жорсткого зіткнення з льодом. Скажіть йому, що при втраті рівноваги не потрібно чинити опір - просто потрібно витягнути руки, зігнути ноги і завалитися на бік. Відрепетируйте цей момент разом з ним.

Найбільш травмонебезпечними вважаються падіння вперед і назад. Поясніть дитині, що в першому варіанті необхідно виставляти руки вперед, щоб не вдаритися головою. У другому - групувати тіло в позу ембріона. Покажіть, як це робиться. Потім виконайте це разом з ним. 

Після падіння потрібно вміти правильно підніматися. Для цього переверніться вперед в позу рачки. Поставте на лід одну ногу повністю всім лезом, упріться руками в коліно і витолкніте себе вгору. Проробивши це самостійно, виконайте послідовно всі рухи разом з дитиною.

Останнє що залишилося опрацювати - це гальмування після розгону. Щоб відрепетирувати цей момент, необхідно набрати потрібну швидкість. Після того як ви домоглися швидкого ковзання, відправте одну ногу назад, злегка піднявши п`яту. Гальмуєте зубцем коника, не втрачаючи рівновагу. Виконайте цей елемент разом з дитиною. Припустимо робити гальмування внутрішнім ребром ковзана, це другий спосіб. Також продумайте його з малюком. 

Третій варіант - гальмування п`ятою. Для цього виставте ногу вперед і загальмуєте п`ятою. Щоб у вас все вийшло, коліно опорної ноги злегка зігніть. В черговий раз повторіть все разом з дитиною. 

Відео: Вчимося кататися на ковзанах. Перші уроки на ковзанці. Тренер Анастасія Гребенкина. StarMediaKids

Швидше за все, вам не вдасться пропрацювати все вище представлені речі за одне тренування, це нормально. Не тисніть на дитину, якщо бачите, що інтерес до тренування у нього втрачено, або він втомився, закінчите поточний заняття і вирушайте відпочивати. Але якщо ви встигли виконати всі вправи, це не означає, що відтепер ваш малюк готовий вийти на лід самостійно. Присвятіть спільних тренувань ще кілька днів, опрацювати з дитиною кожен елемент більш ретельно. Пробуйте виходити разом з ним на вуличний каток або катайтеся на критих ковзанках в людні годинник.

Подаруйте своїй дитині щастя кататися на ковзанах, це не тільки викличе рум`янець на щічках вашого чада, але і подарує йому міцний імунітет, навчить тримати рівновагу, дозволить виробити в ньому такі якості, як цілеспрямованість і витримка. 

Відео: Маленькі Фігуристи // Вероніка вчиться кататися на ковзанах

Ви все ще не знаєте, з чого почати? Перегляньте відео, де дитячий тренер з фігурного катання дуже зрозуміло пояснює і показує, як навчити дитину кататися на ковзанах.