Як кинути курити легко і невимушено

Відео: Як кинути курити легко і невимушено. клініка Сегала

Рано чи пізно практично будь-який курець приходить до думки, що пора з цією справою зав`язувати.

Причини можуть бути самі різні: на роботі почалися репресії, і навіть взимку доводиться бігати палити на вулицю-здоров`я

Відео: Хочу кинути курити легко і невимушено

стало пустувати - напади ранкового кашлю підозріло затягіваются- зовнішній вигляд залишає бажати кращого - шкіра в`яне, пальці жовтіють, від волосся і з рота пахне так, що самому противно… Варіантів багато, і у кожного він свій. Ось тільки реалізувати здорову думку на практиці виходить не у всіх і не відразу.

І при цьому лікарі в один голос стверджують, що переважна більшість курців в змозі кинути самі, що фізична залежність від нікотину багаторазово менше, ніж від алкоголю або наркотиків. Це перша складність.

коментар фахівця

"Кинути палити? Що може бути простіше. Я сам робив це десятки разів".

Марк Твен

А складність друга полягає в тому, що методів і засобів, які раз і назавжди обіцяють позбавлення від тютюнової залежності - море розливання, і зорієнтуватися в ньому відразу не може навіть підготовлений в питаннях наркології людина.

Вибір такої, що очі розбігаються, в голові починається розбрат, а руки автоматично дістають з пачки чергову сигарету.

Спробуємо зорієнтуватися?

Відео: Як кинути курити

Три джерела і три складові частини

Всю масу методик позбавлення від тютюнової залежності можна розділити на три великі категорії.

Відео: Як кинути курити Безкоштовно і без особливих зусиль!

Перша група методів заснована на лікувальному навіювання в широкому сенсі цього слова.

Друга група - пов`язана з рефлексотерапією (голковколювання, електропунктура, припікання, точковий масаж і т.д.).

У третю групу включаються різні лікарські засоби, як ЗАМІННИКИ НІКОТИНУ, так і різні інші, що дозволяють організму легше і швидше подолати синдром нікотинової абстиненції.

Найчастіше фахівці створюють свої, авторські методики, скомбіновані з методів всіх трьох груп. Причому у майстрів своєї справи "коктейль" створюється для кожного конкретного пацієнта.

Єдине, в чому сходяться більшість лікарів - кидати палити потрібно відразу. Всього через 30 хвилин після останньої затяжки концентрація нікотину в крові падає, і якщо цей момент перетерпіти, фізична потреба в черговій "дозі" піде всього через три доби.

Кожному своє

Втім, якби все було так просто, курців навколо нас було мізерно мало. Значить, не все так просто. І, дійсно, залежність від сигарет дуже і дуже індивідуальна. Спробуємо розібратися, хто і з яких причин курить, і як йому діяти, щоб позбутися від цієї звички.

нервовий

Ця людина курить, щоб заспокоїтися, зібратися з думками, взяти себе в руки. Часто курить уночі в ліжку. Найчастіше для нього характерні вибухові або просто інтенсивні емоції, здебільшого - негативні. Холерик, меланхолік або моторошна суміш того й іншого. При цьому цілком може бути неординарною, творчою особистістю.

Що робити? Тут обов`язково потрібен лікар і той самий індивідуальний "коктейль", Який потрібно ретельно підібрати, вивіривши всі інгредієнти. Не виключено, що буде потрібно медикаментозна корекція - як мінімум, заспокійливі засоби.

І, безумовно, доведеться відмовитися від алкоголю, тому що в нашому організмі сигарети та спиртне пов`язані між собою, так би мовити, на генетичному рівні, а для такого типу особистості келих вина або чарка горілки може стати тим "тригером", Який запустить звичну й повністю автоматичну програму дій (сигарета - запальничка - затягування). Людина може навіть спочатку й не помітити, що знову курить.

прагматик

Сигарета для нього - це лише вид відпочинку. Він отримує задоволення від процесу, нерідко курить сигари, сигарили або трубку, які намертво приростають до іміджу - згадайте Черчилля або його земляка Шерлока Холмса. Для прагматика важлива ритуальна складова - скажімо, післяобідній кави і сигарети, або сигара і коньяк. Найчастіше це сангвінік, вольовий і рішучий, наділений певною владою: бізнесмен або політик.

Що робити? Лікарям тут робити нічого. Для таких людей найчастіше єдиним авторитетом є вони самі, думка інших, в тому числі докторів, для них вирішальної ролі не грає. Ні гіпноз, ні голки, ні психотерапія в даному випадку не спрацюють, тому що людина звикла вірити тільки в себе. І кинути курити він зможе тільки в тому випадку, якщо сам прийме таке рішення. Підштовхнути його до такого кроку може, наприклад, хобі з високими фізичними навантаженнями (маунтін-байк, альпінізм, сплав по гірських річках і т.п.).

залежний

Особливого задоволення від куріння він не отримує. Для залежного - це спосіб комунікації. Він починає курити за компанію, причому в дуже ранньому віці. На роботі не пропускає жодного перекуру, і не тому, що хоче курити, а тому що так треба.

Що робити? Самостійно така людина не відмовиться від сигарет ніколи. Буде потрібно дуже тривалий курс психотерапії та психологічної реабілітації (процес може затягнутися на кілька років). Добре піддається гіпнозу, реагує на всі "страшилки" про куріння, ідеальна цільова аудиторія для антитютюнової (соціальної) реклами.