Далі не буде розповідей про те, що курити погано. Ця стаття для тих, хто вже усвідомив цей факт, викинув пачку і намагається не купити нову. Ми взяли ситуації, в яких найскладніше триматися, і двох чоловік - нашого автора Марію і експерта Михайла Хорса. Маша - колишній курець, який кинув 1,5 місяці тому, - розповіла, що з нею відбувалося за цей час і як вона справлялася з спокусами, а Михайло - прокоментував історії і дав свої поради.
Марійка: "Перша ж тусовка, на якій я запалила за час свого відвикання, закінчилася тим, що я залпом викурила півпачки сигарет. Проводячи час в приємному спілкуванні, я, як, напевно, багато, розслабляюся і втрачаю пильність. Особливо якщо поруч все з насолодою димлять.
Раз так, постановила я, то таким безвольним особам, які не можуть рівно всидіти на місці, не затягуючись кожні 10 хвилин, вхід на вечірки однозначно закритий. Я вирішила з`являтися в компаніях тільки по гострій необхідності, поки не стану менше страждати по нікотину. На це, до речі, треба було днів 15, і за минулий період мене ніхто не розлюбив і не забув.
Приблизно через 2 тижні я зустрілася з подругами, які диміли як 3 паровоза, і кілька разів мужньо відмовилася від запропонованих сигарет. Не скажу, що мені було легко. Однак не так вже я і мучилася. Так, деякий час, поки ти думаєш, що хочеш курити, веселощі буде кілька кислуватим. але потім сигарета абсолютно перестає впливати на процес отримання задоволення від спілкування. Адже тобі, напевно, не заважає насолоджуватися життям той факт, що на будь-якій вечірці ти не з`їдаєш 1,5 кілограма сиру з малиновим варенням, а сусід по столику сидить і цим об`їдається. Адже сир тобі в даний момент не цікавий, і прийшла ти сюди не за ним. Так само, рано чи пізно, вийде і з сигаретою".
Михайло Хорс:
Про зрив: "Якщо виникають такі проблеми і людина не здатна потерпіти і декількох днів (що відбувається досить часто), то можна підійти з іншого боку. Більшість сигарет викурюють неусвідомлено, за звичкою. А потрібно цей процес зробити усвідомленими. На першому етапі (приблизно 1 тиждень) не треба себе обмежувати. але почни курити незвичайним способом. Наприклад, якщо робила це в компанії - тепер дими виключно на самоті. Найчастіше тримала сигарету в правій руці? Відтепер - лише в лівій. Раніше одночасно пила каву? Значить, кава окремо, сигарети окремо. Цей прийом дозволить думати під час затягування про самому палінні, а не про сім`ю-роботі-відпустці, тобто перетворити звичку (автоматизм) в контрольований процес. А управляти, як відомо, можна тільки тим, що контролюєш. Так буде набагато простіше спочатку скоротити кількість сигарет, а потім і відмовитися від них взагалі".
Про друзів: "Кожен кидає повинен розуміти, що йому обов`язково стануть пропонувати сигарети. Тебе будуть провокувати. Причому часто - близькі люди, тобто ті, хто особливо яскраво відчує зміна твоєї життєвої позиції. Уяви, що ви з подругами сидите на стільчиках і розмовляєте, а потім хтось із вас піднімається і продовжує спілкування стоячи. Що відчують інші? Легкий дискомфорт і бажання посадити людину назад на звичне місце. Те ж відчувають курці, коли хтось із них кидає.
Останній починає мимоволі тиснути на інших, тому що показує свої вольові якості, силу духу. Більшість курців хочуть кинути, навіть якщо наполегливо заявляють про протилежне. Про це говорить статистика, згідно з якою 90% роблять спробу відмовитися від звички хоча б раз в житті, а 50% - більше трьох разів. А пропозиція сигарети вибівшемуся з "компанії" - це такий спосіб захистити себе від ще одного нагадування, що пора зав`язувати. Авось, зірветься і знову стане своїм. Тому бажано перемогу над тютюном в перші 2-3 місяці не особливо афішувати".
Про бажаннях: "Поки людина говорить собі, що "хоче" курити, відмовитися від тютюну дуже складно. Йде постійна боротьба з самим собою. Виходить, що громадянин одночасно жадає і курити і кинути, тобто має 2 взаємовиключних бажання. Але все встає на свої місця, якщо називати речі своїми іменами. Дійсно, зав`язуючи зі звичкою, ми маємо бажання кинути. А ось те відчуття, яке прийнято називати "хочу палити", - вже не бажання, а тяга (по-науковому - абстиненція), прояв залежності від будь-якого наркотику, тобто, в даному випадку, потреба організму в нікотині, яка ослабне протягом 1-2 тижнів. говори собі (А краще напиши на папері): "Я не хочу курити, але мене намагається змусити це робити залежність". Коли фраза стане звичною, буде набагато простіше справлятися з нападами тяги, адже боротися доведеться не зі своїми бажаннями, а з тим, що заважає їх виконання".
Як кинути палити З кожним днем з`являються чергові згубні звички, психологи вигадують інноваційні діагнози. На жаль, на тлі нових залежностей, старі нікуди не пропадають. Сьогодні, як і багато років тому, фахівці намагаються придумати, як кинути курити. В даний…
Як кинути курити за книгою алена карра Аллен Карр - автор декількох бестселерів, найбільш відомим серед яких став "Легкий спосіб кинути палити". Ця книга в доступній формі допомагає людям позбутися згубної звички без особливих зусиль. Інструкція1У своїй книзі автор не робить…
Як пройти тест на куріння Відео: Шкільний тест на курінняПри проведенні тесту на куріння в організмі виявляють котинін. Котинін залишається в організмі приблизно 7 днів, в той час як нікотин дуже швидко виводиться. З цієї статті ви дізнаєтеся, як підготуватися до проходження…
Як кинути курити з аллен карр Відео: Легкий спосіб кинути палити Аллена Карракнига "Легкий спосіб кинути палити" Алена Карра - світовий бестселер і, можливо, найвідоміша в світі книга по темі. На відміну від багатьох інших видань, автор не описує шкоду куріння і довгий…
Небезпека ранкового куріння Відео: ШКОДА КУРІННЯ | Курити Більше Чи не захочеться [ВИ вбивають дітей] Той факт, що куріння може викликати всілякі онкологічні захворювання і навіть призводить до смерті, відомий кожному курцеві. А ті, кому це невідомо, можуть дізнатися про це,…
24. "Всього одна сигаретка" "Всього одна сигаретка" - міф, який ми повинні викинути з голови. З цією, "всього однієї" сигаретки, взагалі почалося наше куріння."Всього одна сигаретка", Що дозволяє нам протриматися у важкий час або викурена в…
Пасивне куріння: шкідливіше, ніж здається Ще ніхто ніколи не говорив, що курити - корисно. Є маса літератури про шкоду куріння, знято про це безліч документальних фільмів. У телевізійних передачах і засобах масової інформації ведеться пропаганда про здоровий спосіб життя, де, в основному,…
Сигарета не допомагає курцеві заспокоїтися Відео: Як кинути курити за допомогою електронної сигарети. Плюси і мінуси. Шкода і користьКуріння призупиняє процеси боротьби з тривожним станом у головному мозку, стверджують дослідники Університету загального здоров`я з Віргінії (США). Справа в…
Що підштовхує людину до першої затягуванні? Багато хто задається питанням "Чому люди курять?". Навіть курцям не завжди відомий точний відповідь. У кожного він свій: конкретний і обгрунтований. Некурящі можуть гордо підвищити голос і сказати: "Я не курю!". І будуть довго і…
10 Способів кинути курити Чи можна назавжди кинути курити? Головне - сильно захотіти стати некурящим людиною і позитивно налаштуватися на результат. Ми вибрали 10 найбільш дієвих способів кинути палити. Найбільш ефективними фахівці вважають способи, що дають можливість не…
Міжнародний день відмови від куріння Кожен курець зі стажем хоча б раз в житті замислювався над тим, чи не кинути цю шкідливу звичку. Але характеру і витримки вистачає далеко не у кожного, хто вирішив "зав`язати" відносини з сигаретами і згорнути на дорогу здоров`я.Коли…
