При проведенні тесту на куріння в організмі виявляють котинін. Котинін залишається в організмі приблизно 7 днів, в той час як нікотин дуже швидко виводиться. З цієї статті ви дізнаєтеся, як підготуватися до проходження такого тесту і, можливо, зовсім кинути палити, якщо ви вирішили позбутися від цієї шкідливої звички.
кроки
Частина 1 з 2: Як пройти тест
1
З`ясуйте, чи законно пропонувати вам пройти такий тест. У США тест на куріння заборонено тільки в одному штаті - Південній Кароліні. А над чим в половині штатів діє положення, яке забороняє роботодавцям карати за дії, що здійснюються в позаробочий час, в тому числі за куріння. Якщо ви проживаєте в одному з 29 штатів, де діє це положення, вам не обов`язково проходити цей тест.
Натисніть тут, щоб дізнатися про законність проведення тесту на куріння в кожному штаті окремо.
2
Розберіться, в чому полягає це тестування. "Тест на куріння" зазвичай зводиться до виявлення в організмі котинина. Для цього беруть мазок з ротової порожнини, аналіз сечі і крові. Котинін - основний метаболіт нікотину. Нікотин виходить з організму за кілька годин, у котинина же період напіврозпаду триває довше, і в організмі він зберігається до 7-ми днів.
Період напіврозпаду котинина становить 16 годин. Це означає, що приблизно кожні 16 годин з організму виводиться невелика його кількість. Якщо ви незаядлий курець, то велика частина котинина повинна зникнути через 48 годин. Це залежить від кількості викурених сигарет, але все ж невелика кількість котинина залишається в ротовій порожнині, що буде виявлено при мазку.
Тести виявляють котинін не тільки при палінні, але також при вживанні інших тютюнових виробів, а також бездимного тютюну, включаючи ручки-вапорайзери і інші електронні сигарети.
3
За 5-7 днів до проведення тесту припиніть вживати будь-які тютюнові вироби. Не можна сказати напевно, скільки точно буде потрібно часу, щоб повністю очиститися, але незаядлие курці повинні припинити вживати нікотин за 3-4 дні до тесту, а завзяті за 5-7 днів. Це послужить гарантією, що результат тесту буде негативним. Якщо ви хочете припинити курити за тиждень або довше, то прочитайте наступний розділ.
Якщо ви викурюєте більше однієї пачки в день, то вам потрібно припинити курити завчасно. Чим раніше зможете припинити, тим буде надійніше.
Якщо ви соціальний курець або курите зрідка, то досить буде утриматися від куріння за кілька днів до тесту.
4
Очистіть організм за допомогою сечогінних засобів. Якщо в найближчі дні ви повинні здати аналіз сечі, то протягом дня пийте якомога більше рідини.
Відео: Тести на куріння
Пийте звичайну відфільтровану воду. Щоб постійно відбувалося очищення організму, пийте не менше двох літрів на добу.
Пийте теплу воду, додавши в неї трохи лимона, часнику, цибулі-порею або імбиру. Це допоможе очистити організм і вивести все зайве.
Пийте побільше трав`яного чаю з імбиром, коренем кульбаби, ялівцем. Ці рослини мають натуральними сечогінні властивості.
Пийте побільше натурального журавлинного соку. Більшість виробників журавлинних напоїв пишуть на своїй продукції "журавлина", Але в дійсності журавлинного соку там зовсім небагато, зате багато цукру і яблук. Якщо ви хочете, щоб було надано максимальне сечогінну дію, то постарайтеся знайти чистий, натуральний журавлинний сік.
5
Чи не витрачайте на детокс-напої. У спеціалізованих магазинах ви знайдете багато різних дорогих напоїв, що гарантують, що з ними ви пройдете будь-який тест на куріння і наркотики. При цьому ви зможете палити аж до самого тесту. Однак ознайомтеся з їх складом. Найчастіше дорогі напої - це поєднання фруктових соків і електролітів. Від них не більше користі, ніж від більш дешевих або навіть безкоштовних напоїв. Подумайте, можливо, не варто переплачувати.
Відео: Тест на куріння
6
Спишіть все на пасивне куріння. Якщо в результаті проведення тесту у вас виявлять невелика кількість котинина, спробуйте пояснити це пасивним курінням в задимленому барі, під час репетиції або будь-який інший зустрічі, на якій навколишні багато курили. Тільки будьте уважні, щоб це не суперечило даним, які ви вказали до проходження тесту.
Для отримання достовірних результатів багато тести на куріння проводяться прямо на робочому місці. Якщо у вас виявлять невелика кількість котинина, то таке пояснення буде виглядати правдоподібно.
Якщо ж ви курили в день проведення тесту, то кількість котинина буде набагато більше. В цьому випадку не вдасться списати все на пасивне куріння. Необхідно припинити курити хоча б за кілька днів до проведення тесту.
Частина 2 з 2: Припиніть палити перед проходженням тесту
1
Спробуйте поступово зменшувати кількість викурених сигарет. Якщо вам відома запланована дата тесту, поставте мету - менше курити. Тоді вам буде легше припинити палити за тиждень до тесту. Якщо за два тижні до проведення тесту ви почнете поступово курити все менше і менше сигарет, організму буде легше відмовитися від них перед тестом. Можливо, так ви зможете зовсім кинути палити.
Постарайтеся щодня зменшувати вдвічі споживання тютюну або тютюнових виробів. Як тільки вам стане відомо про тест, відразу починайте курити менше.
Якщо ви дізнаєтеся, що тест буде проводитися ще не скоро, то вживайте жувальну гумку або нікотинові пластирі, щоб якомога швидше почати боротьбу з психологічною залежністю.
Відео: Тренінг Як скласти тести з першого разу
2
Навчіться відкладати куріння на десять хвилин. Якщо виникне бажання закурити, трохи потерпіть. Не йдіть відразу на поводу у свого бажання. Займіть себе чимось на десять хвилин. За цей час бажання може ослабнути. Через десять хвилин подумайте, чи дійсно ви все ще хочете закурити.
Якщо ви намагаєтеся відмовитися від цієї шкідливої звички, то поступово збільшуйте тривалість часу утримання від куріння. Чим більше ви будете придушувати це бажання, тим легше вам буде з ним справлятися.
3
Будьте готові до симптомів відміни. Якщо ви вживаєте тютюн в помірному або великій кількості, то раптово відмовившись від нього, будьте готові до появи фізичних і психологічних симптомів відміни. До цих симптомів відносяться: тривожність, безсоння і головні болі. Їхня вага залежить від кількості викурених сигарет.
Найважче - витримати перші три дні. Серед поширених симптомів: відчуття тривожності, головні болі і безсоння. Головне - витримати ці три дні, далі буде легше.
На жаль, за тиждень до тесту не можна буде скористатися нікотиновими пластирами, льодяниками та іншими замінниками, тому що тест все одно покаже, що в організмі є котинін. Перед тестом потрібно відмовитися від вживання нікотину в будь-якому вигляді.
4
В цей період часу уникайте всього, що асоціюється у вас з курінням. Якщо у вас увійшло в звичку викурювати сигарету за чашкою кави або під час перерви на роботі, то важливо підготуватися заздалегідь до того, що доведеться зіткнутися з такими ситуаціями і скласти план дій, як їх уникати або чим їх замінити. Спробуйте поекспериментувати: випийте замість кави чай, а на перерві побігати підтюпцем.
Змініть свої звички. Коли будете пити каву, пожуйте зубочистку зі смаком кориці, шматочок фенхеля або з`їжте якусь корисну закуску.
Намагаючись побороти нікотинову залежність, що не відмовляєте собі в інших задоволеннях. Якщо захотілося перекусити, з`їжте що-небудь. Тільки не курите.
5
Займіться нескладними вправами. хоча "зайнятись спортом" звучить не так заманливо як "покурити", Невеликі фізичні навантаження дійсно можуть допомогти впоратися з бажанням палити. Не обов`язково бігати марафонські дистанції, але якщо протягом цього тижня ви гарненько пропотієте, курити буде хотітися менше.
Починайте з 15-20 хвилинних легких вправ, з розтяжки або швидкої ходьби. Якщо відчуваєте в собі достатньо сил, то на наступний день займіться чимось більш енергійним, наприклад: пограйте в баскетбол, футбол або наберіть на YouTube "20-30 хвилин кардіо тренування" і повторюйте за ведучим.
Крім того, після тренувань ви будете краще спати і вам легше буде справлятися з агресивністю та іншими симптомами відміни.
6
Чи не повертайтеся знову до паління. Ви вже знаєте про шкоду куріння і немає необхідності вам про це розповідати. Вірно? Оскільки вам належить відмовитися від куріння на кілька днів перед тестом, то, може, спробуєте зовсім відмовитися від цієї шкідливої звички. Що ви втрачаєте?
Постарайтеся не палити до кінця місяця. Потім проаналізуйте, чи хочеться вам як і раніше закурити? А може сигарети вже не так сильно вас притягають?
Якщо ви намагаєтеся влаштуватися на роботу, де регулярно проводяться тести на куріння, то ви будете жити в постійному страху, що одного разу вас все-таки зловлять.
7
Обговоріть з лікарем способи лікування від нікотинової залежності. Якщо через тиждень стриманості ви знову закурили, обговоріть з лікарем, як можна боротися з нікотиновою залежністю. Можливо, ви зможете зовсім кинути палити. В аптеках можна купити ефективні препарати: бупропіон або варениклин. Продаються без рецепта нікотинові жувальні гумки, пластирі або інші нікотинові добавки також допомагають зменшити або зовсім усунути бажання курити.
Поради
Якщо курять ваші друзі, то спробуйте завести нові знайомства серед тих, хто не курить.
Навчіться чомусь новому або вступите в соціальну групу.
попередження
Куріння може стати причиною розвитку раку, серцевих і багатьох інших захворювань. Краще зовсім кинути палити, ніж намагатися схитрувати при проходженні тесту.
Людям, які вирішили кинути курити, доведеться пережити синдром відміни, що триває протягом 2-7 днів. Дискомфорт, який переживає людина, вирішуючи кинути палити, називається синдромом відміни.Фахівці пояснюють, що потрібно враховувати, щоб успішно…
Відео: Як вивести токсини з організму легкий спосіб як вивести токсини з організмуНайчастіше для виявлення канабінол і продуктів його розпаду в організмі використовують тест на сечу. Іноді також проводять аналіз волосся і слини. Основних тестів на…
З кожним днем з`являються чергові згубні звички, психологи вигадують інноваційні діагнози. На жаль, на тлі нових залежностей, старі нікуди не пропадають. Сьогодні, як і багато років тому, фахівці намагаються придумати, як кинути курити. В даний…
Аллен Карр - автор декількох бестселерів, найбільш відомим серед яких став "Легкий спосіб кинути палити". Ця книга в доступній формі допомагає людям позбутися згубної звички без особливих зусиль. Інструкція1У своїй книзі автор не робить…
Відео: Легкий спосіб кинути палити Аллена Карракнига "Легкий спосіб кинути палити" Алена Карра - світовий бестселер і, можливо, найвідоміша в світі книга по темі. На відміну від багатьох інших видань, автор не описує шкоду куріння і довгий…
Відео: ШКОДА КУРІННЯ | Курити Більше Чи не захочеться [ВИ вбивають дітей] Той факт, що куріння може викликати всілякі онкологічні захворювання і навіть призводить до смерті, відомий кожному курцеві. А ті, кому це невідомо, можуть дізнатися про це,…
"Всього одна сигаретка" - міф, який ми повинні викинути з голови. З цією, "всього однієї" сигаретки, взагалі почалося наше куріння."Всього одна сигаретка", Що дозволяє нам протриматися у важкий час або викурена в…
Ще ніхто ніколи не говорив, що курити - корисно. Є маса літератури про шкоду куріння, знято про це безліч документальних фільмів. У телевізійних передачах і засобах масової інформації ведеться пропаганда про здоровий спосіб життя, де, в основному,…
Відео: Як кинути курити за допомогою електронної сигарети. Плюси і мінуси. Шкода і користьКуріння призупиняє процеси боротьби з тривожним станом у головному мозку, стверджують дослідники Університету загального здоров`я з Віргінії (США). Справа в…
Чи можна назавжди кинути курити? Головне - сильно захотіти стати некурящим людиною і позитивно налаштуватися на результат. Ми вибрали 10 найбільш дієвих способів кинути палити. Найбільш ефективними фахівці вважають способи, що дають можливість не…
Кожен курець зі стажем хоча б раз в житті замислювався над тим, чи не кинути цю шкідливу звичку. Але характеру і витримки вистачає далеко не у кожного, хто вирішив "зав`язати" відносини з сигаретами і згорнути на дорогу здоров`я.Коли…
Як впоратися з сигаретної "ламкою"? 
Як вивести канабінол з організму? 
Як кинути палити 
Як кинути курити за книгою алена карра 
Як кинути курити з аллен карр 
Небезпека ранкового куріння 
24. "Всього одна сигаретка" 
Пасивне куріння: шкідливіше, ніж здається 
Сигарета не допомагає курцеві заспокоїтися 
10 Способів кинути курити 
Міжнародний день відмови від куріння