“стоїками” часто називають тих, хто рідко і вкрай стримано проявляє емоції, а також тих, хто мало говорить. Це, звичайно, не більше ніж сучасне значення слова. А той час, як стоїцизм був цілим філософським напрямком в стародавній Греції і Римі, частиною якого було зробити людей щасливішими, навчивши їх управляти своїми негативними емоціями. Якщо ви хочете стати стоїків - в сучасному або навіть в античному сенсі, то це стаття вам, поза всяким сумнівом, стане в нагоді.
кроки
Частина 1 з 3: Сучасний стоїцизм
1
Інтерналізується свої емоції. Сховайте їх глибше і не давайте їм вириватися назовні. Саме Не показувати їх - відчувати їх як і раніше необхідно. Тримайте все всередині, все в собі.
Цьому потрібно вчитися. Якщо хочете навчитися стримувати емоції, то в якості тренувального матеріалу можете дивитися драми і мелодрами.
2
Реагуйте як можна стриманіше. Коли щось будить в вас емоційний відгук, фізично реагуйте як можна стриманіше, як можна менше. Слідкуйте за мімікою, не плачте і не корчьте гримаси люті.
Намагайтеся в такі моменти, якщо можете, думати про щось інше. Якщо складно - почніть подумки наспівувати якусь пісню, це змістить уявний фокус.
3
Відповідайте якомога стриманіше. Коли хтось ставить вам питання, відповідайте по суті і по мінімуму. Коли емоції долають вас, не кажіть людям про свої думки або почуття, і не кажіть нічого такого, що могло б вас видати.
4
Та й взагалі, говорите поменше. І навіть ще менше. Так ви будете більше виглядати як стоїк, та й стримувати емоційні відгуки навчитеся.
5
Чи не розголошувати інформацію. Як і у випадку з короткими відповідями на питання, ви повинні навчитися не розповідати всім і вся про себе, свої думки і почуття.
6
Ніколи не скаржтеся. Скарги - емоцій прояв, гніву або смутку, уникати треба стоїку скарг. Насправді, до чого скаржитися? Краще взяти справу в свої руки і все виправити.
7
Висловлюйте свої емоції пізніше і в приватній обстановці. Зберігати емоції в собі і не звертати на них увагу - це палиця з двома кінцями, одним з яких є проблеми зі здоров`ям. Навіть у стоїка повинен бути здоровий спосіб висловлювати свої емоції - нехай пізніше, нехай в приватній обстановці, але все ж. Можете кричати або плакати в подушку, вести щоденник, малювати - загалом, на свій смак.
Частина 2 з 3: Античний стоїцизм
1
Усвідомте важливість логіки. Основною ідеєю стоїцизму була думка про те, що негативні емоції призводять до прийняття поганих рішень, що погіршує життя. Так емоції часто є ірраціональними, то стоїки шукали рішення емоційних проблем в роботі з логікою. Дивіться на своє життя, коли емоції піднімають голову, з позицій логіки.
Відео: ЯК бути впевненим у собі | МОЯ ЖАХЛИВА ІСТОРІЯ
2
Вивчіть власні схильності. Вам може здаватися, що життя за певними правилами або виконання дій за певними шаблонами - це щось менше, ніж інший спосіб прожити жити. На жаль, такий погляд на ситуацію загрожує появою великої кількості негативних емоцій в ті моменти, коли люди будуть з вами незгодні або коли щось піде не так, як планувалося. Тому варто подумати про власні уподобання і спробувати зрозуміти, чи не можна дивитися на ситуацію з інших точок зору. Так буде простіше вирішувати проблеми.
3
Мінімізуйте негативні емоції. Мета стоїцизму - чи не звести до мінімуму всі емоції, а мінімізувати негативні емоції. Ця філософія хотіла зробити людей щасливішими, зменшивши вплив на їх життя таких емоцій, як смуток, гнів, страх або заздрість. І саме до цього ви, стоїк, повинні прагнути самі.
4
Заохочуйте позитивні емоції. Звичайно, зводити до мінімуму негатив - це добре, але і щасливим теж треба вчитися бути, особливо в наші дні, коли пригніченість і відсутність радісних думок в голові характерно чи не для кожного другого. Так що, якщо ви як раз один з тих друге, доведеться відучуватися жити в тузі!
5
Перегляньте свої пріоритети. Природа людей така, що їм завжди хочеться для себе кращого. Не важливо, що у людини вже є - він знайде, через що б йому стати нещасним. Стоїки повинні переглянути свої життєві пріоритети, щоб навчитися бути щасливими з тим, що вже мають.
6
Відкрийте для себе дивну красу навколишнього світу. Щоб навчитися бути щасливим, потрібно навчитися шукати щастя навколо себе - в світі, нас з вами оточує. Всі ми деколи відчуваємо себе загнаними кіньми - що поробиш, час такий - але якщо на секунду скинути морд ... обличчя до неба і подивитися, наскільки воно прекрасно - життя стане трохи краще. Ловіть момент і цінуєте його! Захоплення і радість наповнять вас.
Подумайте: у вас є телефон, розмірами з долоню, за допомогою якого можна подзвонити в будь-яку частину світу! Хіба це не диво? Хіба це не майбутнє, про яке колись лише мріяли?
Природа теж дивна. Ви знали, що є дерева, які вище знаменитої статуї Свободи?
7
Уникайте прихильності. Коли ми до чогось прив`язуємося - до речей чи, до людей або ситуацій, ми стаємо більш вразливими перед обличчям втрати звичного. Стоїцизм вчить бути відкритим до змін і приймати їх, бо почуття прихильності загрожує великим болем в разі втрати.
Відео: Як стояти на руках - відео обучалка
8
Читайте праці античних стоїків. Щоб більше дізнатися про це філософському перебігу і зануритися в нього, треба читати матчасть. Свого часу стоїцизм був майже релігією, це було поважне протягом, а стоїками були серед вихідців з усіх станів. Деякі з них були грамотними, деякі - дуже грамотними, від них-то до нашого часу і дійшли всі ці писемні пам`ятки дивовижної епохи стоїцизму. Для початку, почитайте праці таких визнаних стоїків, як Цицерона і Марка Аврелія.
Частина 3 з 3: Живемо як стоїк
1
Позбавтеся від гніву. Всякий раз, коли вас буде долати почуття гніву - зупиніться і подумайте, чи допоможе гнів проблеми? Ні. Ваші емоції в принципі навряд чи допоможуть змінити ситуацію. А що допоможе? Дії. Тому якщо ви через що зліться, то треба просто подумати, що необхідно виправити, а потім - виправити це. І все.
2
Дивіться на життя чужими очима. Якщо хтось постійно викликає у вас відчуття злості або розчарування, спробуйте поглянути на проблему з точки зору цієї людини. Зрозумійте, що всі помиляються. Строго кажучи, люди взагалі рідко діють спеціально для того, щоб нашкодити - зазвичай вони думають, що діють на благо. Спробуйте зрозуміти, чому була зроблена помилка, і постарайтеся пробачити вчинила її. Потім, відповідно, постарайтеся поліпшити ситуацію.
3
Дозвольте собі сумувати. Не треба викидати з життя смуток, не треба робити вигляд, нібито смутку не існує в природі. Це неприродно і для здоров`я дуже шкідливо. Замість цього - сумуйте. Сумуйте, але не довго! Пару днів посумували, і буде. Пам`ятайте, що смуток не зробить вас щасливим.
4
Займіться негативної візуалізацією. Інакше кажучи, спробуйте уявити, що щось втратили. Таке нехитре вправу було повсякденною практикою для стоїків. Суть його проста: уявіть своє життя без чогось, для вас важливого. Може, без улюбленої роботи, або без дружини / а, може без дітей або навіть собаки. Звучить сумно, та й веселого тут мало, але саме це допоможе вам навчитися насолоджуватися всім тим хорошим, що є у вашому житті, навчить вас справлятися з втратами, підготувавши до них.
5
Спробуйте абстрагуватися від ситуації. це називає “проективна візуалізація” і так, це теж вправу для стоїків. Звичайно, воно не таке ефективне, як попереднє, але теж корисне, особливо якщо треба впоратися з чимось, що вас сильно засмучує. Суть така: треба уявити, що відбувається з вами неприємність відбувається з кимось іншим. А потім треба подумати, яку пораду б ви дали цій людині? Як би власну думку про ситуацію змінили? Ви ж і самі знаєте, що часом ми співчуваємо людині, яка потрапила в біду, а часом - просто говоримо, що, мовляв, так, буває. І це - дуже важливий момент. Завжди може статися те, що засмутить нас або засмутить, бо ми не владні над цим. При цьому слід пам`ятати, що сумом справі не допоможеш. Іншими словами, абстрагуйтеся - і це, можливо, поліпшить ваш настрій.
6
Цінуйте момент. Насолоджуйтесь тим, що ви, де ви і як ви прямо зараз. Як ми вже говорили, в самій людській природі закладена тенденція до того, щоб відчувати себе злегка нещасним. З цим, ясна річ, треба боротися, а для цього потрібно навчитися цінувати поточний момент. Тут стане в нагоді негативна візуалізація. Просто пам`ятайте, що, як би погано не було, завжди є щось настільки дивовижне і чудове, що просто гріх сумувати.
7
Чекайте і приймайте зміни. Стоїки проти прихильності і сталості, вони проти думки, що все повинно залишатися незмінним. Пам`ятайте, зміни - це добре. Звичайно, складно буває прийняти ситуації, коли зникає щось, нами улюблене, але варто згадати про те, що будь-яка зміна відкриває для нас нові можливості в житті. Навіть коли відбувається щось погане, то потрібно пам`ятати, що це не назавжди.
Цар Соломон, можна сказати, був не чужий стоїцизму - чого вартий його велике “все пройде”!
8
Цініть те що маєте. Найважливіше застосування ідей стоїцизму в житті - це, мабуть, вміти цінувати те, що ви умеете.Не треба скаржитися на те, що дружина - хропе, маленька дочка - плаче, а собака дістає, вимагаючи з неї пограти. Якщо вас раптом хтось позбавить всього цього, то ви, щонайменше, будете нудьгувати. Так що цінуйте те, що маєте, і насолоджуйтеся кожним моментом.
Поради
Говоріть якомога менше. Робіть все ефективно.
Дихайте глибоко. Кисень допомагає розслабитися.
Довіртеся надійній людині. Часом тримати все в собі виявиться занадто складним і вам просто знадобиться щось на зразок ... жилетки. В іншому випадку, можна і до проблем з психікою дійти ...
Вважається, що моделі повинні як мінімум розділяти погляди стоїцизму. Само собою, стоїцизм робить людину привабливішою. Справа в тому, що завдання моделі - це ... кхм ... бути живим манекеном, і вид стоїка є традиційною частиною цієї справи.
Не перегравати й не намагайтеся здаватися загадковим. Стоїцизм повинен бути вашою суттю, а не роллю. В іншому випадку вийде недобре.
Захищайте те, у що вірите.
попередження
Бути стоїків - не означає бути грубим або байдужим до інших людей. Не ігноруйте людей, не відмахується від їхніх питань. ТАК, можна ясно дати зрозуміти, що деякі теми - табу і все таке, але не грубо на цей рахунок, і не нехтуйте відповідати на ті питання, на які людина могла б і відповісти і сам, пошукавши пару хвилин в Google.
Якщо ви будете здаватися людям незрозумілим і дивним, то навряд чи вони продовжать спілкуватися з вами.
Коли ви засмучені, ви відчуваєте жахливе відчуття, і якщо ваші проблеми, здається, пригнічують вас, то може бути дуже важко раціонально і спокійно міркувати про те, що ж робити. Ця стаття допоможе вам продумати рішення, що не паникуя, і відвернути…
Відео: Як позбутися від поганих думокНегативні емоції, неприємні події в житті призводять до поганих думок, які постійно крутяться в голові і отруюють життя. Відволіктися від них і повернутися до нормального життя можна тільки лише після…
Емоційний інтелект (EQ) - це здатність розуміти власні емоції і використовувати їх для поліпшення якості життя. Управління власними почуттями дозволяє регулювати рівень стресу і сприяє плідному спілкуванню з іншими людьми, і саме це покращує якість…
Пережити смерть близької людини ніколи не буває просто. Якщо ви втратили батька в юному віці - ви втратили наставника, людину, яка стала б для вас опорою в багатьох життєвих ситуаціях. Іноді після смерті батька підлітки відчувають себе так, як ніби…
Багато чоловіків і жінки люблять повторювати, що "життя несправедливе". Так і є. Життя ще більш непередбачувана, ніж здається на перший погляд. Люди не можуть перешкодити здійсненню прийдешніх подій. Але в залежності від вашого підходу…
Щиро пробачити того, хто образив вас, може бути не менш складно, ніж забути біль, яку вам заподіяли. Уміння прощати і залишати образи в минулому - цінний життєвий навик. Правильно піднесене вибачення несе зціляє вплив на відносини двох людей, при…
Відео: Бесіди біля каміна "Як зберігати холоднокровність. тест "трьох воріт" 19Навчитися зберігати спокій в будь-якій ситуації - справа, важливе для кожної людини. Вадь негативні емоції, такі як злість, страх і паніка, здатні вимотати…
Відео: Як захистити себе від поганих людей?Що робити, якщо ви зіткнулися з чиєїсь відкритою безпричинної злістю? По-перше, зрозумійте, що безпричинної злоби не буває. Людина або ображений на вас за щось (про що ви, можливо, забули) або він заздрить…
У цій статті ми будемо говорити про шкоду скупчування і стримування негативних емоцій. Ми постараємося допомогти вам позбавитися від негативних емоцій і почуттів, що виникли в результаті образи на друзів або близьких. Можливо, ви споживач, який…
Почуття самотності часом виникає у кожної людини. І неважливо де ми знаходимося: в галасливому місті серед друзів або наодинці в густому лісі. Але самотність може навалитися таким важким тягарем, що починаєш його боятися. Звідки бере своє коріння…
Голод, любов, гнів, безсилля, впевненість в собі, почуття гумору ... Кожна людина відчуває ці почуття. Або емоції? Тонка грань між цими двома поняттями ледь помітна, але все-таки є. Частково плутанина виникла через те, що спочатку багато психологів…
Як заспокоїтися, коли ви засмучені 
Як відволіктися від поганих думок 
Як поліпшити свій емоційний інтелект 
Як впоратися з втратою батька (для підлітків) 
Як приймати життя таким, яким воно є 
Як приймати вибачення 
Як виробити холоднокровність 
Як уберегти себе від злих людей 
Як перестати злитися і ображатися 
Страх самотності 
Чим відрізняються почуття від емоцій?