Як піднімати важкі предмети безпечним способом
Відео: Як легко переносити меблі, побутову техніку, або важкі предмети
Використання правильної техніки переміщення ящиків, меблів або інших важких предметів зменшує ризик отримання травм і розтягувань. При роботі, яка вимагає переміщення важких предметів, особливо важливо, щоб ви знали і послідовно застосовували правильну техніку підняття важких предметів, щоб зберегти здоров`я. Прочитайте цю статтю для отримання додаткової інформації.
кроки
- Знайдіть час, щоб вивчити коробки, які вам треба пересунути, на наявність отворів або інших слабких місць, які можуть виявитися під час перенесення. Чи є що-небудь, що може зрушити, викликавши дисбаланс?
- Чи є предмет слизьким, чи зручно його захопити? Ви можете використовувати спеціальні рукавички, щоб зручно захопити предмет і зробити його переміщення безпечним.
Відео: Як підняти важкий вантаж
Поради
- Якщо у предмета, який ви хочете підняти, немає зручних місць, щоб захопити його, зробіть їх самі. Краще витратити трохи часу, щоб зробити зручну ручку, ніж потім лікувати травму.
- Регулярно займайтеся спортом. Малорухливий спосіб життя сприяє появі болю в спині.
- Піднімайте за допомогою ніг, а не спини!
- Чи не напружуйтеся. Іноді об`єкт виявляється занадто важким для вас. Визнайте це і не намагайтеся підняти його будь-що-будь.
- Якщо ви повинні сидіти за столом або за кермом автомобіля протягом довгого часу, робіть паузи, щоб розім`ятися.
- Якщо предмет містить рідину, намагайтеся не трясти його занадто сильно, рідина може бризнути в обличчя (не хвилюйтеся, вона приємна на смак). Рух рідини може створити силу, яка, мабуть, перевищує вагу, в результаті чого ви розіллєте її.
- Носіть взуття без каблука або взуття на низьких підборах (не більше 2 см).
- Штовхайте важкий предмет, замість того, щоб тягнути, коли вам необхідно перемістити його.
- Використовуйте стійку взуття. Весь вага доведеться на ноги. Гарна, зручне взуття допоможе запобігти нещасним випадкам.
- Тяжкість - це поняття відносне, але в цілому будь-який предмет, який ви можете підняти з підлоги з вертикальною, прямою спиною, вважається легким. Поради в цій статті призначені для ефективного і безпечного підйому щодо легких предметів, якщо у вас з`являються нестерпний біль в спині від неправильного підйому таких предметів.
Відео: Як почати піднімати більшу вагу, якщо стоїш на місці?
попередження
Відео: Олена Малишева. Як піднімати тяжкості? Як діагностувати глаукому? Як боротися з міллю?
- Якщо з будь-якої причини ви не можете підняти предмет за допомогою цих методів, ви повинні скористатися допомогою якої іншої людини, або механічного підйомного пристрою.
Як поділитися відео на facebook Відео: Як додати відео в фейсбук по посиланню з YouTube.Расшаріваніє відео на Facebook є відмінним способом дати знати своїм друзям, що ви дивитеся і яке відео краще! Дана стаття розповість вам, як це зробити. кроки 1Запустіть свій інтернет-браузер…
Як приготувати сосиски Ви ніколи не замислювалися про те, як приготувати сосиски? Ось проста інструкція для двох найпоширеніших способів, як це зробити. крокиМетод 1 з 2: Відварювання сосисок 1Візьміть каструлю середнього розміру.…
Як приготувати рис басматі з зирой Перед вами рецепт простого, але дуже смачного блюда, яке чудово поєднується з різними видами індійського каррі. складовіОдна чашка рису басматіДві столові ложки топленого маслаОдна чайна ложка насіння зіриСіль за смакомТепла вода, 2 1/2 чашкиВідео:…
Як скласти ворожку з паперу Скласти ворожку з паперу дуже легко, якщо ви знаєте, що робите. кроки 1Візьміть квардатний шматок паперу для орігамі або паперу для копіювання.Відео: Як зробити ворожку з паперу…
Як приготувати фрітатта Фріттата - це омлет, який також відомий як відкритий омлет. Фріттата зазвичай доповнюється різними інгредієнтами, наприклад, овочами, м`ясом і навіть пастою. складові8 яєць склянки жирних вершківНарізану картоплю (за бажанням)Нарізану цибулю-порей…
Як поскаржитися на кого-то на facebook Відео: Як заблокувати людини або Сторінку на вашій Сторінці FacebookЯкщо хтось дратує вас на Facebook або ображає, то ви можете поскаржитися на нього модераторам Facebook. Для того, щоб зробити це, дотримуйтесь ніжепредставленним інструкцій. кроки…
Як зробити мавпочку з рушника Хочете справити приємне враження на ваших гостей? Зробіть забавну мавпочку з рушника. крокиМетод 1 з 2: Тулуб 1Розстелите банний рушник на рівній поверхні. Розкладіть рушник так, щоб довгі сторони були вгорі і внизу, а короткі зліва і справа.…
Як зробити свіжий апельсиновий сік Хочете свіжий апельсиновий сік, в свіжості якого ви впевнені? Тоді приготуйте самі! Використовуйте цю статтю, щоб дізнатися як це зробити. складовіОдин апельсин або два, залежно від того, скільки соку ви хочете отриматиЦе за бажанням: цукор або…
Як приготувати карамелізований попкорн Карамелізований попкорну - смачні ласощі, яке відмінно підходить для вечірок або перекусів. Ви також можете використовувати його в якості частування на Хеллоуїн. складові1 чашка (230г) вершкового масла2 чашки (440г) коричневого цукру1/2 склянки (125…
Як встановити мод "занадто багато пунктів" на minecraft "Занадто багато пунктів" - це редактор в рамках гри, здатний генерувати практично будь-який пункт з бази даних Minecraftкроки 1скачайте звідси "Занадто багато пунктів" (Too Many Items).…
Як видалити сухе червоне вино з бавовни Видалення червоного вина з бавовни, поки пляма ще свіже (поливайте пляма окропом, поки воно не зникне), - легке завдання. Але видалення сухого плями зовсім інша справа. Роки досліджень визначили, що працює найкраще. кроки 1Змішайте в рівних частинах…