Як стати хорошим захисником в баскетболі

Ніхто не знає чому, але всі спроби зміцнити навички оборони влітку завмирають. Гравці вважають їх неминучим злом на шляху до успішного забивання м`ячів. Але це значить набагато більше. Щоб поліпшити ці навички, беріть участь в матчах річної ліги або в загальних іграх на майданчику.

• 2
  Залишайтеся в сфері. термін "сфера" використовується не всіма тренерами, але він корисний, щоб не забувати про гру в хорошою захисної позиції. Якщо тренер не дав вам ніякого іншого правила, хороша захисна позиція означає таку відстань, що гравець з м`ячем добереться до вас за один крок. І все ж, ви повинні знаходиться досить близько від м`яча, щоб вдарити по ньому долонею, якщо гравець буде утримувати його перед собою. Іншими словами, будьте досить близько, щоб завдавати противнику з м`ячем незручності. Нехай він думає, що ви зачепите його наступну передачу, або вкраде м`яч під час його наступного проходу.
• 3
  Не забувайте про здоровий глузд! Вам не обов`язково весь час бути поруч з опонентом. Ви повинні залишатися на зручній позиції, щоб допомогти товаришеві по команді. Пам`ятайте, чим ближче м`яч до вашого опонента, тим ближче ви повинні бути до нього.
• 4
  Диктуйте переміщення м`яча. Гравець з м`ячем може зробити три речі: кинути його, віддати передачу і провести його вправо або вліво. Ваше втручання в його сферу і положення ваших рук ускладнюють перші дві можливості. Отже, ви можете битися з ним за третю. Перегравати на одній стороні, забираючи у нього ліву чи праву сторони і відбираючи у нього третій варіант. Він може узяти гору тільки в тому напрямку, який ви йому нав`язуєте (в ідеалі - його слабка сторона).

  Відео: Баскетбол / Правила Баскетболу Випуск №5 / Складні Ситуація

• 5
  Правильно розташуйте ваші руки. Всі тренери наполягають "РУКИ ВГОРУ!" Вони хочуть, щоб ви робили так, тому що це відволікає напад. Ви будете в кращому становищі, щоб заблокувати кидок або перехопити пас. Однак це не завжди так.
• Якщо ви опікуєтеся гравця з м`ячем, то ваші руки не повинні знаходитися зверху. Вони повинні бути внизу, імітуючи перехоплення м`яча, або допомагаючи вашому тілу зберігати рівновагу і положення тіла.
• Якщо гравець з м`ячем вийшов з дистанції кидка, то ваші руки повинні бути на рівні стегна або коліна - одна з них збоку, а друга витягнута до поясу опонента, провідного м`яч. Витягнута рука повинна бути такою ж, як і поставлена попереду нога, а долоня повинна бути виставлена вперед. Це потрібно для того, щоб ви були готові в будь-який час вдарити по м`ячу, якщо він буде винесений вперед.
• Коли гравець з м`ячем знаходиться на дистанції кидка, ви повинні підняти одну руку вгору, щоб вона практично стосувалася плеча. Тримайте її так, щоб бути готовим викинути її вгору. Так гравець буде знати, що ви готові заблокувати його удар (хоча насправді все, що ви намагаєтеся зробити - це відвернути його, піднявши одну руку вгору біля м`яча, а другу - біля особи).
• Ніколи не випрямляйте тіло для того, щоб заблокувати передачу і кидок гравця, який ще не робив проходів. Пригніться. Відхилити центр ваги назад. Залишайтеся в цій області. Бийте по м`ячу від стегна від низу до верху, якщо опонент знаходиться поза дистанції для кидка, або ведіть рукою у його плеча, якщо він готується виконати кидок.
• 6
  Коли гравець, провідний м`яч, проходить поруч з вами, реагуйте миттєво. Швидко повертайтеся! Пригніться так, щоб ви могли вкусити його за м`яке місце, якщо воно буде випинатися. Якщо ви ця друга реакція увійде у вас у звичку, ви будете заробляти багато відборів. Це особливо вірно, якщо ви робили ухил на його сильну сторону. Як тільки він вирішить, що обіграв вас, спрацює тенденція, згідно з якою він поверне м`яч на сильну руку. Це якраз та сторона, де будете перебувати ви. Дуже можливо, що перший дриблінг буде прямо перед вами. Ви зможете обікрасти його, не порушуючи правил. Вам не потрібно буде тягнутися через нього.
• 7
  Міняйте свій підхід незадовго до кінця гри, якщо ви відстаєте за очками. Тепер ви нічого не доб`єтеся, стоячи між опонентом і кошиком і розігруючи "непробивну захист." Час скоро закінчиться ... і ви програєте. В даний момент вам потрібно порушувати передачі, а не кидки. Ви повинні ускладнити отримання передач опікуваним вами гравцем.
• Відео: ЯК Забрати ЗАХИСНИКА? / ТРЕНУВАННЯ NBA / DRIBBLING WORKOUT

  8
  Якщо вам потрібно порушити правила, фоліте переконливо. Щосили намагайтеся, щоб все виглядало так, ніби ви намагалися грати по м`ячу. Вам не потрібні оголошення умисних фолів.

• Поради

  • Не впадайте у відчай, якщо опікуваний вам гравець пару раз обіграв вас. Вище Ніс скажіть собі, що у вас все вийде.
  • Не здавайтеся і тримайте руки ближче до плечей опонента з м`ячем.

  Відео: [Баскетбол] -Основи дріблінга.Часть ПЕРША!