Іноді в нашому житті бувають ситуації, коли необхідно голодувати протягом певного періоду часу-можливо, це пов`язано з медичними процедурами або з бажанням скинути зайву вагу. Звичайно, не так просто відмовитися від їжі, оскільки їжа, як наркотик, викликає залежність. Однак перед вами кілька способів, як зміцнити свою силу волі.
кроки
Відео: Теорія змови - Продукти, що пригнічують почуття голоду. Випуск від 28.05.2017
Відео: Який хліб є при схудненні
1
Жуйте жуйку. Роблячи це, ви можете перехитрити свій організм.
2
Постарайтеся відвернути себе від думок про їжу. Почитайте книгу, помрійте, подивіться телевізор або послухайте музику.
3
Більше спите, менше рухайтеся. Завдяки харчуванню, ми забезпечуємо себе енергією, і якщо ви зможете обмежити кількість енергії, яку ви витрачаєте, ваша потреба в їжі значно зменшиться.
4
Випийте молока або води. Молоко дає відчуття ситості.
Відео: Злом [hack] мозку. Як їсти і не товстіти?
5
Вживайте стимулятори, наприклад кофеїн. Стимулятори уповільнюють обмінні процеси в організмі, а також зменшують почуття голоду.
Поради
Відео: Світлана Кашицького для СТВ. Як обдурити апетит?
Чи не голодуйте, щоб схуднути. Дієтологи попереджають, що безконтрольне голодування для схуднення не є ефективним способом боротьби із зайвими кілограмами, а навіть може бути шкідливо для вашого здоров`я. Ваш організм перейде на новий режим і буде зберігати про запас кожен шматочок їжі. Іншими словами, ви отримаєте жир, при цьому втрачаючи дорогоцінні м`язи (організм перейде на режим виживання).
Стимулятори і аналогічні препарати заборонені на увазі того, що наслідки цих препаратів не до кінця вивчені.
попередження
Якщо ви хочете схуднути, не намагайтеся голодувати. Їжте 3 рази в день (основні прийоми їжі) і влаштовуйте собі два перекуси (низькокалорійних). Замініть свою тарілку, на тарілку меншого розміру. Велика частина вмісту тарілки повинна складатися з фруктів і овочів, 1/4 - білок (горіхи, м`ясо, риба, яйця) і 1/4 - цільнозернові продукти (макарони, хліб, рис і ін.). Не забувайте про фізичні вправи.
Піст - це акт навмисного утримання від вживання твердої їжі протягом тривалого періоду часу. Пост широко поширений в релігійному світі ісламу, мормонів, християнства, іудаїзму і буддизму. Переваги того, що ви постите полягають в тому, що у вас…
Дієту на зеленому чаї досить просто дотримуватися, особливо в літню спеку, коли на чаї з лимоном або з чашкою ягід, з невеликими перекусами, можна легко прожити весь день, не відчуваючи почуття голоду.Зелений чай, що прийшов до нас з Китаю, завжди…
Відео: Що не їсти, щоб схуднути Топ 5 продуктів. Олена Чудінова.Сидячи на дієті, ми протягом довгого часу обмежуємо себе у великій кількості продуктів, які любимо. Так, ми худнемо, але гарний настрій в період дієти не наш супутник. Є вихід! Зовсім…
Голодування - різка міра, це великий стрес для організму. Технічно не тільки більш безпечна, але і більш ефективна будь-яка низькокалорійна дієта: організм не зможе самостійно вийти зі стресу без наслідків при хоч скільки-небудь тривалому…
Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я? 5 рівнів, як схуднути без шкоди для здоров`я.Якщо Ви хочете схуднути, то першим ділом загляньте в свій холодильник. Які ж продукти Ви там спостерігаєте? Швидше за все, саме ті, якими не слід харчуватися,…
Боротьба із зайвими кілограмами - це далеко не завжди важка праця, виснажливі дієти і постійне відчуття голоду. Щоб успішно боротися з надмірною вагою, в першу чергу важливо пам`ятати про те, що схуднення - це завжди комплексна програма: неможливо…
Існує багато причин того, що ви весь час відчуваєте почуття голоду. Наприклад, недолік фізичних навантажень або погані звички в їжі - два основні чинники, що криються за поганим метаболізмом. Нижче наводиться покрокове керівництво, яке допоможе вам…
Відео: Як перемогти постійне відчуття голоду?голод - одне з керівних почуттів, до якого ми завжди прислухаємося, свідомо чи ні. Всі ми вживаємо в їжу певний набір елементів, необхідних організму. Однак організм людини не влаштований так, щоб…
Коли ви намагаєтеся скинути вагу, немає нічого гіршого, ніж повторювані напади голоду, коли ваша рука сама тягнеться до пачки з чіпсами в той час, як ви з усіх сил намагаєтеся бути "хорошим" і не є подібну їжу. Але справа не в вас, справа…
Дієтологи стверджують, що безпечна втрата ваги в тиждень не може перевищувати 2 кг. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перед тим, як почати слідувати цій системі харчування. Тільки в такому випадку, можна говорити про безпечне, здорове і…
Кращим способом схуднення є прийняття здорового способу життя, якого ви будете дотримуватися протягом тривалого часу. Сідаючи на дієту і швидко втрачаючи вагу, ви в основному втрачаєте лише вага води, а інший, реальну вагу, швидше за все,…
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
juswikile.ru » Faq » Як відчувати себе ситим, при цьому не вживаючи їжу