Здорове харчування

Здорове харчування


0

харчування вагітних

рецепти

Суп із заморожених овочів, вітамінний салат, желе з йогурту і риба, запечена в фользі



Суп із заморожених овочів

Вам буде потрібно:

1 л води;

400 г будь-яких заморожених овочів,

300 г нежирного м`яса, сіль за смаком.

М`ясо наріжте кубиками і залийте гарячою водою. Доведіть м`ясо до кипіння і варіть 45 хвилин. Додайте сіль, заморожені овочі і варіть суп ще 15 хвилин.

вітамінний салат

Вам буде потрібно:

3 моркви;

1 ст. ложки родзинок;

1 ст. ложка лимонного соку.

морква  натріть  на тертці,  змішайте родзинками. Заправте салат лимонним ському. 

Желе з йогурту

Вам буде потрібно:

500 г фруктового йогурту;

10 г желатину;

щіпка лимонної цедри.

Желатин розмочити в холодній воді, залийте 2 столовими ложками окропу, добре розмішайте. Додайте желатин в йогурт, ретельно перемішайте. Додайте лимонну цедру, розлийте у формочки і охолодіть в холодильнику протягом 2-3 годин. 

Риба, запечена в фользі

Відео: "5 правил здорового харчування". Фільм з циклу "Їжа жива і мертва"

Вам буде потрібно:

1 кг філе будь-якої нежирної риби;

Відео: Як ПОЧАТИ Правильно Харчуватися?

1 кг картоплі;

1 ст. ложка лимонного соку, сіль за смаком.

Шматки рибного філе вагою приблизно по 200 г промийте, натріть сіллю, полийте лимонним соком. Листи фольги змастіть рослинною олією, на кожен лисиць помістіть шматок риби і загорніть таким чином, щоб не витікав сік. Покладіть рибу на деко і запікайте в духовці при температурі 200 ° С близько півгодини. Подавайте рибу з картопляним пюре.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Здорове харчування