Артеріальний тиск: як підняти - швидко і нешкідливо

Зміст:

1. Який тиск вважати нормальним?
2. Як підняти тиск в домашніх умовах
3. Як підняти тиск. профілактичні методи

Мляве стан, дратівливість, непритомність, постійне недосипання - все це може бути симптомами не тільки авітамінозу і міжсезонний нудьги, а й такої проблеми, як гіпотонія. Гіпотонія - це захворювання серцево-судинної системи, яке пов`язане зі зниженням артеріального тиску, і може привести до маси неприємних наслідків, в тому числі і летального результату. В очах темніє, болить голова, ноги стають ватяними ... Що робити, якщо впав тиск? Як його підняти? 

Який тиск вважати нормальним?

Артеріальний тиск у людини з віком змінюється, підвищений артеріальний тиск має свої ознаки, тому необхідно знати, які саме значення вважаються нормою для кожної вікової групи.

• для дорослого здорової людини тиск повинен бути 120/80;
• у дітей до 12 років тиск може бути 100/60;
• для підлітків характерно значення 110/70;
• для тих, хто старше 50 років норма 130/80;
• для літніх - 140/90.

Варто зазначити, що не всі люди чутливі до значення артеріального тиску. Якщо ваші показники протягом декількох років нижче норми, але при цьому ви себе прекрасно почуваєте, то не варто турбуватися. Перевірте у лікаря на наявність різних захворювань, щоб виключити патології організму, які можуть викликати знижений тиск, і, якщо огляд нічого не виявить, то і лікуватися вам не треба.

Нижче норми тиск часто буває у молодих дівчат підліткового віку. Їм треба бути обережніше і уважніше прислухатися до свого організму. Не слід перенапружуватися, частіше бувати на свіжому повітрі, так як саме у них висока ймовірність непритомності, викликаних різкими стрибками тиску.

Як підняти тиск в домашніх умовах

Якщо у вас різко опустилося артеріальний тиск, то вам можуть допомогти наступні способи:

Чашка чорної кави

Це найбільш відомий спосіб, про який ви і самі напевно чули. Кава допомагає підбадьоритися і розширює кровоносні судини. Більший ефект буде на тих людях, які кави п`ють дуже рідко або більше, ніж по одній чашці в день, так як організм може звикнути до кофеїну при щоденному вживанні у великих кількостях, і тиск в екстреному випадку не підвищиться.

Солодкий міцний чай

Бажано, щоб чай був чорний. Він також добре тонізує організм, містить кофеїн і сприяє підвищенню низького тиску.

сіль

Підняти низький артеріальний тиск також може звичайна кухонна сіль. Варіанти можуть бути такі: можна з`їсти щось солоне (наприклад, сало, солоні горішки, солоний огірок) або просто покласти половину чайної ложки солі на мову і почекати, поки розчиниться.

Кориця + мед

Експрес-засіб, який може допомогти дуже швидко і надовго. Заваріть половину чайної ложки кориці в склянці гарячої води і додайте туди столову ложку меду. Дайте настоятися і охолонути хоча б на півгодини. Випийте - скоро полегшає. Якщо вам не подобається вода з ароматом кориці, то можете з`їсти бутерброд: скибочка білого хліба помастіть медом, а зверху посипте корицею.

Жирна їжа

Це те, що протипоказано гіпертонікам, але при зниженому тиску дуже допомагає. Тільки не захоплюйтеся! Надмірне вживання жирної їжі може привести до ожиріння і проблем з судинами.

глюкоза

Носіть з собою таблетки глюкози - продаються в будь-якій аптеці. Коли погано себе відчуєте, з`їжте пару штук. Також вам може допомогти звичайний цукор, який можна додавати в напої або розсмоктувати кубик рафінаду на мові.

Точковий масаж

Масаж потрібно робити для наступних точок або місць:

• Зверху вниз по сонної артерії.
• Натискайте з силою на центр потилиці.
• Масажуйте двома великими пальцями точку біля основи черепа.
• Попросіть кого-то помасажувати плечі.

коньяк

Не більше 50 г один раз в день. Можете додати в каву або чай. Замість коньяку можна взяти червоне вино - наприклад, Кагор.

Як підняти тиск. профілактичні методи

Поради досить прості і багатьом відомі, але не всі до них прислухаються.

Частіше бувайте на свіжому повітрі

Цим простим, здавалося б, радою багато хто нехтує. Прогулянки в парку або лісі дійсно допомагають при даній проблемі. Організм насичується киснем

Робіть зарядку вранці

Навіть якщо ви не любитель спорту, робіть легкі вправи вранці протягом 10-15 хвилин. Розімніть суглоби, присядьте кілька разів, зробіть махи руками і ногами. Цю просту гімнастику може зробити кожен.

Якщо у вас сил побільше, то бігайте підтюпцем 2-3 рази в тиждень вранці або ввечері хоча б по 20 хвилин. Люди, що ведуть рухливий спосіб життя, рідше страждають проблемами з тиском. Тільки не забувайте знати норму! При надлишкових фізичних навантаженнях тиск може знизитися ще сильніше.

Споживайте в їжу більше м`яса

Вчені з`ясували, що у вегетаріанців тиск практично завжди нижче, ніж у тих, хто вживає в свою їжу м`ясо. Якщо ви з якихось причин не можете змусити себе їсти даний продукт, то включіть в раціон більше тваринного білка: молочні продукти і яйця.

Збагатите свій раціон залізом

Гіпотонія може супроводжуватися браком заліза в крові, і для того, щоб підвищити низький тиск, їжте більше продуктів, що містять цю речовину або приймайте спеціальні препарати. Робіть це обережно - спочатку здайте аналіз крові і проконсультуйтеся з лікарем, так як підвищений вміст заліза в організмі - це також погано.

Здоровий сон

Гіпотонікам спати треба більше, ніж усім іншим людям. Якщо ви звикли спати по 4-5 годин по буднях, а потім залишатися в ліжку до обіду на вихідних, то терміново міняйте свій режим! Спати треба 8-9 годин. Провітріть кімнату перед сном або прогуляйтеся по вулиці, почитайте книгу, подивіться легкий фільм - це гарантія міцного сну.

Контрастний душ і розтирання жорсткою мочалкою

Цей метод сприяє прискоренню руху крові по судинах і, відповідно, збільшення артеріального тиску. Крім того, контрастний душ корисний для імунітету, а розтирання мочалкою - для краси і підтягнутості шкіри.

Отже, тепер ви знаєте, який тиск можна вважати нормальним, як лікувати гіпотонію і чим підняти тиск в екстреному випадку. 

Але все ж пам`ятаєте, краще не займатися самолікуванням, а проконсультуватися у лікаря, щоб уникнути неправильного діагнозу і, як наслідок, неправильного лікування.